Я консультировался со спортивным врачом, узнал много интересного. Может быть, кому-нибудь пригодится.
Спортсмену-любителю, который тренируется от 10 часов в неделю, у которого нет возможности регулярно наблюдаться у спортивного врача, проходить тщательные медобследования и проч., можно смело порекомендовать следующие препараты:
- Поливитамины нужно принимать потому, что их поступление при длительных физнагрузках из пищи оказывается недостаточным, и необходимо восполнять их содержание в организме искусственно. Лучший вариант из витаминов - динамизан. Дозировку при нагрузках увеличивать в 2-3 раза по сравнению с рекомендуемой в описании к препарату. Курс приема – 3-4 недели, потом неделю перерыв. Принимать круглый год.
- Микро- и макроэлементы. Например: калия оротат (по 0,5 гр 3 раза в день), магне B6 (1-2 таб. 3 раза), регидрон и т.д. Курс – 3 недели минимум. В предсоревновательный и соревновательный период не принимать.
- Адаптогены повышают работоспособность и сопротивляемость организма при перегрузках и помогают восстановлению после них. Например: лимонник китайский (по 0,5 г. 2 раза в день или по 20-25 капель 2 раза в день, курс – 10-14 дней), женьшень (по 15-25 капель 2-3 раза 10 дней), левзея (по 10-15 капель 10-14 дней), левзея сафлоровидная (по 3 драже 2-3 раза 2-3 недели), элеутерококк (по 20-30 капель 2 раза 25-30 дней), заманиха высокая (по 30-40 капель 2 раза 10-14 дней), геримакс-женьшень (по 1 таблетки 10-14 дней) и т.д. Пропить курс одного адаптогена, потом принимать другой, потом следующий. Принимать в начале сезона и в предсоревновательный период. Спортсменам желательно принимать адаптогены в виде таблеток, а не в виде спиртовой настойки.
- Антиоксиданты С и Е помогают нейтрализовать уже образовавшиеся в процессе сложных биохимических реакций свободные радикалы. Аскорбиновая кислота (не больше 1000 мг. в сутки, принимать в начале сезона и в предсоревновательный период) и альфа-токоферол (по 400 мг в день 2 месяца во время развития выносливости и в предсоревновательный период).
- Хондропротекторы нужны для суставов. Лучшее – дона. Курс – 3 недели.
- Гепатопротекторы поддерживают работу печени. Лучшее - легалон 140. Курс - 3-4 недели. В предсоревновательный период не принимать.
- Стимол по 1 пакетику после каждой длительной тренировки, чтобы "нейтрализовать" накопившуюся молочную кислоту. Или, как рекомендует Кулиненков, принимать курсами по 3-4 недели по 1-3 раза в день.
- Пить лучше всего углеводосодержащий напиток с витаминно-минеральным комплексом, например, порошок "Энергия", и минеральную воду. Лучше пить по очереди из двух бутылок: в одной углеводосодержащий напиток (спортивный), в другой электролитосодержащий (минеральная вода).
- При тренировках в жарких условиях нужно всегда принимать панангин.
- Кофеин-бензоат натрия по 300 мг (3 табл.) за 45 минут до тренировки можно принять. Сильно повышает энергетику, весь на взводе, работа выполняется легко. Немножко стучит в висках, очень сильное потоотделение (надо побольше запасаться жидкостью), сразу после приёма небольшой дискомфорт в области желудка. Его назначают при лишнем весе или после длительных перерывов в тренировках, когда надо себя заставить тренироваться. Принимать его не курсами, а только в дни достаточно интенсивных тренировок. Существует выраженный "синдром отмены".
В день старта традиционно принимают милдронат 0,5 г, пикамилон 1 т., динамизан 1 т. А за 1-2 дня до старта ставят внутривенно капельницу с нутрифлексом 40/80 р-р д/инф 1,0 л. Если дистанция была марафонской, то нутрифлекс прокапывают еще и после финиша.
Все это можно купить в обычной аптеке.
Но вообще, список препаратов, используемых в циклических видах спорта значительно шире. Вот перечень препаратов из книги Кулиненкова "Фармакология спорта":
Это принимают спортсмены в течение года под наблюдением и по рекомендации врача.
А есть еще биологически активные добавки (БАДы), которые продают, например, здесь и в десятках других магазинов. Но цены на эти БАДы астрономические. Врач, который консультирует сборную по триатлону говорит, что на эти БАДы в среднем по 15 тысяч рублей требуется в месяц. В предсоревновательный период затраты на добавки доходят до 100 тысяч. Препараты же, список которых приведен вверху, обходятся всего в одну-две тысячи рублей в месяц. И дозировки в аптечных препаратах более точные. Кроме того, на рынке много поддельных БАДов. Но, несмотря на все это спортивный врач положительно отзывался и о БАДах.
Спортсмену-любителю, который тренируется от 10 часов в неделю, у которого нет возможности регулярно наблюдаться у спортивного врача, проходить тщательные медобследования и проч., можно смело порекомендовать следующие препараты:
- Поливитамины нужно принимать потому, что их поступление при длительных физнагрузках из пищи оказывается недостаточным, и необходимо восполнять их содержание в организме искусственно. Лучший вариант из витаминов - динамизан. Дозировку при нагрузках увеличивать в 2-3 раза по сравнению с рекомендуемой в описании к препарату. Курс приема – 3-4 недели, потом неделю перерыв. Принимать круглый год.
- Микро- и макроэлементы. Например: калия оротат (по 0,5 гр 3 раза в день), магне B6 (1-2 таб. 3 раза), регидрон и т.д. Курс – 3 недели минимум. В предсоревновательный и соревновательный период не принимать.
- Адаптогены повышают работоспособность и сопротивляемость организма при перегрузках и помогают восстановлению после них. Например: лимонник китайский (по 0,5 г. 2 раза в день или по 20-25 капель 2 раза в день, курс – 10-14 дней), женьшень (по 15-25 капель 2-3 раза 10 дней), левзея (по 10-15 капель 10-14 дней), левзея сафлоровидная (по 3 драже 2-3 раза 2-3 недели), элеутерококк (по 20-30 капель 2 раза 25-30 дней), заманиха высокая (по 30-40 капель 2 раза 10-14 дней), геримакс-женьшень (по 1 таблетки 10-14 дней) и т.д. Пропить курс одного адаптогена, потом принимать другой, потом следующий. Принимать в начале сезона и в предсоревновательный период. Спортсменам желательно принимать адаптогены в виде таблеток, а не в виде спиртовой настойки.
- Антиоксиданты С и Е помогают нейтрализовать уже образовавшиеся в процессе сложных биохимических реакций свободные радикалы. Аскорбиновая кислота (не больше 1000 мг. в сутки, принимать в начале сезона и в предсоревновательный период) и альфа-токоферол (по 400 мг в день 2 месяца во время развития выносливости и в предсоревновательный период).
- Хондропротекторы нужны для суставов. Лучшее – дона. Курс – 3 недели.
- Гепатопротекторы поддерживают работу печени. Лучшее - легалон 140. Курс - 3-4 недели. В предсоревновательный период не принимать.
- Стимол по 1 пакетику после каждой длительной тренировки, чтобы "нейтрализовать" накопившуюся молочную кислоту. Или, как рекомендует Кулиненков, принимать курсами по 3-4 недели по 1-3 раза в день.
- Пить лучше всего углеводосодержащий напиток с витаминно-минеральным комплексом, например, порошок "Энергия", и минеральную воду. Лучше пить по очереди из двух бутылок: в одной углеводосодержащий напиток (спортивный), в другой электролитосодержащий (минеральная вода).
- При тренировках в жарких условиях нужно всегда принимать панангин.
- Кофеин-бензоат натрия по 300 мг (3 табл.) за 45 минут до тренировки можно принять. Сильно повышает энергетику, весь на взводе, работа выполняется легко. Немножко стучит в висках, очень сильное потоотделение (надо побольше запасаться жидкостью), сразу после приёма небольшой дискомфорт в области желудка. Его назначают при лишнем весе или после длительных перерывов в тренировках, когда надо себя заставить тренироваться. Принимать его не курсами, а только в дни достаточно интенсивных тренировок. Существует выраженный "синдром отмены".
В день старта традиционно принимают милдронат 0,5 г, пикамилон 1 т., динамизан 1 т. А за 1-2 дня до старта ставят внутривенно капельницу с нутрифлексом 40/80 р-р д/инф 1,0 л. Если дистанция была марафонской, то нутрифлекс прокапывают еще и после финиша.
Все это можно купить в обычной аптеке.
Но вообще, список препаратов, используемых в циклических видах спорта значительно шире. Вот перечень препаратов из книги Кулиненкова "Фармакология спорта":
Это принимают спортсмены в течение года под наблюдением и по рекомендации врача.
А есть еще биологически активные добавки (БАДы), которые продают, например, здесь и в десятках других магазинов. Но цены на эти БАДы астрономические. Врач, который консультирует сборную по триатлону говорит, что на эти БАДы в среднем по 15 тысяч рублей требуется в месяц. В предсоревновательный период затраты на добавки доходят до 100 тысяч. Препараты же, список которых приведен вверху, обходятся всего в одну-две тысячи рублей в месяц. И дозировки в аптечных препаратах более точные. Кроме того, на рынке много поддельных БАДов. Но, несмотря на все это спортивный врач положительно отзывался и о БАДах.
Комментариев нет:
Отправить комментарий