Блиц-вопросы Алексею Немцову: пульсометры, пульс, МПК и АНП

Коля Афонин
Алексей, добрый день, тоже хотел задать вопрос по поводу пульсометра — имеет ли смысл покупать пульсометр, не зная своего Анп и Мпк?

Где-то в подкастах 1ого сезона я уже рассказывал, что показатель анаэробного порога (АНП) – это вообще очень размытое понятие. Мощность на уровне анаэробного порога – это другое дело. Но этот показатель разный для каждого упражнения. Для каждой мышечной группы…
Но в любом случае вам ни то ни другое знать на хрен не нужно.

О максимальном потреблении кислорода, тоже сильно не парьтесь. Оно нужно только для профессиональных спортсменов, которые часто используют спринт-нагрузки. Если вы не профессиональный бегун, гребец, велосипедист или лыжник, то МПК вам не нужно знать.

Чтобы укрепить ваше сердце. Чтобы оно было здоровым и сильным. И чтобы после 50 вас все еще продолжали интересовать женщины. Нужно запомнить лишь одну вещь: заниматься надо в диапазоне от 130 до 150 ударов в минуту (оффтоп: для последнего пункта надо еще уделять время тренировкам на гибкость).
А чтобы не вылетать из этой зоны, нужен нагрудный пульсометр.

Если вы занимаетесь выше в диапазоне от 150 до 180, то сердце уже не тренируется, но и сильно не изнашивается. А соответственно при 185 уже начинается эффект диастолы и все сопутствующие проблемы.

Пи.Эс.
Я уже очень много рассказывал о пульсометрах. Но так как вопросы повторяются резюмирую сюда все ответы:
Я предпочитаю пульсометры с нагрудными датчиками, так как они самые точные. Без грудонго датчика пульсометры неточные. Расхождения могут доходить до 10 ударов.

Наиболее универсальными являются пульсометры фирмы Suunto, так как сам датчик у них миниатюрный и не мешает выполнять упражнения. У остальных датчики больше, что иногда бывает неудобно, например на берпи или взятиях штанги на грудь. но вообще, это дело вкуса. У многих знакомых Polar и тоже не жалуются, вроде. Самые дешевые из качественных пульсометров, которые я видел и держал в руках пульсометры Sigma, около 3500 рублей. Работает хорошо. Дешевле может и есть хорошие, но я их не встречал

 

2