Нет ничего важнее, чем заправить организм топливом перед тренировкой
КОМБИНАЦИЯ БАДОВ
БАДы можно комбинировать в любом количестве, что, скорее всего, только лишь улучшит ваши результаты. В большинстве случаев чем больше БАДов в вашей комбинации — тем лучше, особенно если речь идет о белках, аминокислотах и других важных ингредиентах. Специально для этой программы мы подобрали ингредиенты, способные стимулировать мышечный рост, предотвращать излишнее повреждение мышечной ткани и ускорять темпы восстановления. Хотя стимулирующие препараты весьма популярны среди большого числа культуристов, они, говоря по правде, почти не улучшают общее качество мышечной ткани, поэтому мы не рекомендуем вам принимать стимуляторы перед тренировкой.
Разумеется, у каждого из вас есть свои любимые БАДы или компоненты, без которых вы не можете обойтись, и мы не против этого. Если они вам нравятся, принимайте их и не слушайте никого, кто попытается вас отговорить. Хотя я и знаком с результатами научных исследований и имею четкое понимание физиологических взаимодействий, мне, как и вам, тоже нравятся некоторые ингредиенты, не обладающие звездной репутацией препаратов, доказавших свою эффективность в процессе научных исследований.
Помните о том, что, согласно данным ученых, примерно 30% людей вообще никак не реагируют на препараты, доказавшие свою эффективность в процессе научных исследований. Почему бы не заключить, что обратное тоже верно? Мы так и считаем — ученые просто боятся верить в непредсказуемое. Здесь наши мнения расходятся: принимайте любые БАДы, если считаете, что их прием поможет вам достичь ваших целей!
ПРЕДТРЕНИРОВОЧНАЯ КОМБИНАЦИЯ БАДОВ
Перед тем как отправиться на тренировку, не забывайте заправить ваше тело топливом, необходимым ему для мышечного роста. Большинство тренирующихся забывают это сделать, отдавая предпочтение стимуляторам. И хотя стимуляторы действительно могут повысить эффективность тренировки, они не могут дать вам то, что нужно. Стимуляторы не помогают мышцам расти. По этой
причине мы предлагаем принимать несколько конкретных ингредиентов, питающих мышечный рост. Если же вам покажется, что вам необходим стимулирующий заряд, примите дозу любимого стимулятора!
Принимайте следующую комбинацию ингредиентов: креатин (до 5 г), аминокислоты с разветвленными цепями (как минимум 5 г, из которых 3 г — лейцин), инозитол аргинина, (1 г), малат цитруллина или L-цитруллин (как минимум 3 г).
ПОСТТРЕНИРОВОЧНАЯ КОМБИНАЦИЯ БАДОВ
Мышцы растут наиболее интенсивно во время тренировки и сразу же после нее. В это же время происходит наиболее интенсивное расщепление белков. Именно поэтому сразу после тренировки следует пополнить запас белков в организме. Помимо прочего, поскольку в процессе интенсивной тренировки ваши мышцы теряют влагу и целый ряд питательных веществ, необходимо помочь им восстановиться до нормального состояния. По этим причинам мы предлагаем следующую комбинацию БАДов для приема после занятий.
Принимайте комбинацию: креатин (до 5 г), аминокислоты с разветвленными цепями (как минимум 5 г, из которых 3 г — лейцин), комбинацию глютамина и аланина (5 г), и белок (20–30 г).
УТРЕННЯЯ КОМБИНАЦИЯ БАДОВ
Проведя всю ночь в состоянии голодания, по утрам ваш организм жаждет получить дозу высококачественных питательных веществ. Отдельной заботы требуют ваши мышцы. Чтобы правильно начать день, необходимо как следует позавтракать, употребив при этом оптимальное сочетание белков, жиров и углеводов. Эффективная комбинация БАДов даст вашему организму толчок, запускающий процесс мышечного роста.
Принимайте комбинацию: мультивитамины, рыбий жир, препарат для здоровья суставов и белок (20–30 г).
АЭРОБНЫЙ КОКТЕЙЛЬ
Многие занимаются аэробными упражнениями для того, чтобы сжечь ненужный жир и калории, и боятся заправлять организм топливом перед кардиотренировкой. Это ошибка. Хотя такие упражнения и позволяют мгновенно сжигать калории, их эффект продолжается и после занятия. Регулярные занятия высокоинтенсивными аэробными упражнениями ускоряют ежедневный обмен веществ и гармонизируют энергетические и жиросжигательные процессы. Поэтому такая комбинация БАДов будет особенно полезна тем, кто настроен извлекать максимальную пользу из кардиотренировок.
Принимайте комбинацию: кофеин (до 200 мг), аденозин 5’трифосфат динатрия (400 мг) и бета-аланин (1,6–2 г).
ВЕЧЕРНИЙ КОКТЕЙЛЬ
Перед тем как отправиться спать, необходимо заправить мышцы топливом, чтобы избавить их от голодания во время сна. Помимо создания новой мышечной массы, сон позволяет организму поработать над более тонкими деталями, запустить глубинные, невидимые процессы. Эта комбинация БАДов поможет организму справиться с обеими задачами одновременно.
Принимайте комбинацию: рыбий жир, сочетание ингредиентов, улучшающих внимание и сон, белковый коктейль (включающий казеин и/или растительные белки, 20–30 г).
КОМБИНАЦИЯ БАДОВ
БАДы можно комбинировать в любом количестве, что, скорее всего, только лишь улучшит ваши результаты. В большинстве случаев чем больше БАДов в вашей комбинации — тем лучше, особенно если речь идет о белках, аминокислотах и других важных ингредиентах. Специально для этой программы мы подобрали ингредиенты, способные стимулировать мышечный рост, предотвращать излишнее повреждение мышечной ткани и ускорять темпы восстановления. Хотя стимулирующие препараты весьма популярны среди большого числа культуристов, они, говоря по правде, почти не улучшают общее качество мышечной ткани, поэтому мы не рекомендуем вам принимать стимуляторы перед тренировкой.
Разумеется, у каждого из вас есть свои любимые БАДы или компоненты, без которых вы не можете обойтись, и мы не против этого. Если они вам нравятся, принимайте их и не слушайте никого, кто попытается вас отговорить. Хотя я и знаком с результатами научных исследований и имею четкое понимание физиологических взаимодействий, мне, как и вам, тоже нравятся некоторые ингредиенты, не обладающие звездной репутацией препаратов, доказавших свою эффективность в процессе научных исследований.
Помните о том, что, согласно данным ученых, примерно 30% людей вообще никак не реагируют на препараты, доказавшие свою эффективность в процессе научных исследований. Почему бы не заключить, что обратное тоже верно? Мы так и считаем — ученые просто боятся верить в непредсказуемое. Здесь наши мнения расходятся: принимайте любые БАДы, если считаете, что их прием поможет вам достичь ваших целей!
ПРЕДТРЕНИРОВОЧНАЯ КОМБИНАЦИЯ БАДОВ
Перед тем как отправиться на тренировку, не забывайте заправить ваше тело топливом, необходимым ему для мышечного роста. Большинство тренирующихся забывают это сделать, отдавая предпочтение стимуляторам. И хотя стимуляторы действительно могут повысить эффективность тренировки, они не могут дать вам то, что нужно. Стимуляторы не помогают мышцам расти. По этой
причине мы предлагаем принимать несколько конкретных ингредиентов, питающих мышечный рост. Если же вам покажется, что вам необходим стимулирующий заряд, примите дозу любимого стимулятора!
Принимайте следующую комбинацию ингредиентов: креатин (до 5 г), аминокислоты с разветвленными цепями (как минимум 5 г, из которых 3 г — лейцин), инозитол аргинина, (1 г), малат цитруллина или L-цитруллин (как минимум 3 г).
ПОСТТРЕНИРОВОЧНАЯ КОМБИНАЦИЯ БАДОВ
Мышцы растут наиболее интенсивно во время тренировки и сразу же после нее. В это же время происходит наиболее интенсивное расщепление белков. Именно поэтому сразу после тренировки следует пополнить запас белков в организме. Помимо прочего, поскольку в процессе интенсивной тренировки ваши мышцы теряют влагу и целый ряд питательных веществ, необходимо помочь им восстановиться до нормального состояния. По этим причинам мы предлагаем следующую комбинацию БАДов для приема после занятий.
Принимайте комбинацию: креатин (до 5 г), аминокислоты с разветвленными цепями (как минимум 5 г, из которых 3 г — лейцин), комбинацию глютамина и аланина (5 г), и белок (20–30 г).
УТРЕННЯЯ КОМБИНАЦИЯ БАДОВ
Проведя всю ночь в состоянии голодания, по утрам ваш организм жаждет получить дозу высококачественных питательных веществ. Отдельной заботы требуют ваши мышцы. Чтобы правильно начать день, необходимо как следует позавтракать, употребив при этом оптимальное сочетание белков, жиров и углеводов. Эффективная комбинация БАДов даст вашему организму толчок, запускающий процесс мышечного роста.
Принимайте комбинацию: мультивитамины, рыбий жир, препарат для здоровья суставов и белок (20–30 г).
АЭРОБНЫЙ КОКТЕЙЛЬ
Многие занимаются аэробными упражнениями для того, чтобы сжечь ненужный жир и калории, и боятся заправлять организм топливом перед кардиотренировкой. Это ошибка. Хотя такие упражнения и позволяют мгновенно сжигать калории, их эффект продолжается и после занятия. Регулярные занятия высокоинтенсивными аэробными упражнениями ускоряют ежедневный обмен веществ и гармонизируют энергетические и жиросжигательные процессы. Поэтому такая комбинация БАДов будет особенно полезна тем, кто настроен извлекать максимальную пользу из кардиотренировок.
Принимайте комбинацию: кофеин (до 200 мг), аденозин 5’трифосфат динатрия (400 мг) и бета-аланин (1,6–2 г).
ВЕЧЕРНИЙ КОКТЕЙЛЬ
Перед тем как отправиться спать, необходимо заправить мышцы топливом, чтобы избавить их от голодания во время сна. Помимо создания новой мышечной массы, сон позволяет организму поработать над более тонкими деталями, запустить глубинные, невидимые процессы. Эта комбинация БАДов поможет организму справиться с обеими задачами одновременно.
Принимайте комбинацию: рыбий жир, сочетание ингредиентов, улучшающих внимание и сон, белковый коктейль (включающий казеин и/или растительные белки, 20–30 г).
Комментариев нет:
Отправить комментарий