http://langrenn-ru.blogspot.ru/search/label/Физиология
Достижение хорошей формы зависит от очень многих факторов. На некоторые мы в силах повлиять, другие же предопределены природой. Объем крови - возможно, незнакомый для среднего любителя термин - очень интересен для исследователей в его связи с физической тренировкой и риском будущих сердечно-сосудистых заболеваний.
В среднем, сердце и сосудистая система человека содержит примерно 5 литров крови, но у очень хорошо тренированных мужчин, занимающихся циклическими видами спорта, этот объем может доходить до 9-10 литров. Увеличенный объем крови рассматривается как важный фактор для успешных занятий циклическими видами, а также для поддержания в хорошем состоянии сердца и сосудов с возрастом.
Экспериментально объем крови может быть определен по тому, как газ или краситель разбавляется с течением времени. Один из наиболее применяемых сегодня методов состоит в том, чтобы измерять содержание окиси углерода в крови до и после вдыхания небольшого количества этого газа. Этому методу больше 100 лет, но он и сейчас применяется, в том числе в K.G Jebsen - Центре тренировки сердца в Тронхейме.
На сегодняшний день нет уверенности в том, является ли большой объем крови генетически предопределенным или он может быть увеличен многолетней напряженной тренировкой. Мы знаем, что у спортсменов объем крови больше, чем у нетренированных. Одно исследование в Швейцарии показало увеличение объема крови у молодых людей по мере их взросления, но это увеличение было одинаковым как у спортсменов, так и у нетренерующихся.
Проводились статистические исследования среди групп людей с разными уровнями и видами физической активности. Наименьший объем крови оказался у нетренирующихся, далее он увеличивался по мере увеличения степени физической активности - вплоть до спортсменов международного уровня. У элитных спортсменов объем крови на 30-40% больше, чем у нетренированных людей. Если говорить о связи объема крови с видами спорта, то он оказался больше у представителей циклических видов, чем скоростно-силовых.
В другом исследовании среди нетренирующихся, но находящихся в хорошей форме молодых людей обнаружилось, что их "незаслуженные" высокие показатели в тестах работоспособности сердца коррелировали с большим объемом крови. Эти показатели были аналогичны результатам их сверстников, тренирующихся в циклических видах. Таким образом, было показано, что объем крови является наследственным фактором, и что он положительно влияет на работоспособность сердца и форму. В других исследованиях нетренированным людям искусственно увеличивали объем крови за счет физиологического раствора, что приводило к увеличению ударного объема сердца и работоспособности в целом.
Как известно, объем крови с возрастом уменьшается, но это уменьшение может быть компенсировано физической тренировкой. Положительные эффекты поддержания большого объема крови заключаются в улучшении обратного тока крови в сердце, увеличении ударного объема, уменьшении ЧСС и лучшей терморегуляции. Как уже говорилось, большой объем сердца очень важен для достижения высоких результатов в циклических видах и поддержании функции сердца. Надеемся, через несколько лет мы узнаем, в какой степени большой объем крови обусловлен генетически и в какой он зависит от регулярных тренировок.
Источник - Trine Karlsen (NTNU), DN.no
В среднем, сердце и сосудистая система человека содержит примерно 5 литров крови, но у очень хорошо тренированных мужчин, занимающихся циклическими видами спорта, этот объем может доходить до 9-10 литров. Увеличенный объем крови рассматривается как важный фактор для успешных занятий циклическими видами, а также для поддержания в хорошем состоянии сердца и сосудов с возрастом.
Экспериментально объем крови может быть определен по тому, как газ или краситель разбавляется с течением времени. Один из наиболее применяемых сегодня методов состоит в том, чтобы измерять содержание окиси углерода в крови до и после вдыхания небольшого количества этого газа. Этому методу больше 100 лет, но он и сейчас применяется, в том числе в K.G Jebsen - Центре тренировки сердца в Тронхейме.
На сегодняшний день нет уверенности в том, является ли большой объем крови генетически предопределенным или он может быть увеличен многолетней напряженной тренировкой. Мы знаем, что у спортсменов объем крови больше, чем у нетренированных. Одно исследование в Швейцарии показало увеличение объема крови у молодых людей по мере их взросления, но это увеличение было одинаковым как у спортсменов, так и у нетренерующихся.
Проводились статистические исследования среди групп людей с разными уровнями и видами физической активности. Наименьший объем крови оказался у нетренирующихся, далее он увеличивался по мере увеличения степени физической активности - вплоть до спортсменов международного уровня. У элитных спортсменов объем крови на 30-40% больше, чем у нетренированных людей. Если говорить о связи объема крови с видами спорта, то он оказался больше у представителей циклических видов, чем скоростно-силовых.
В другом исследовании среди нетренирующихся, но находящихся в хорошей форме молодых людей обнаружилось, что их "незаслуженные" высокие показатели в тестах работоспособности сердца коррелировали с большим объемом крови. Эти показатели были аналогичны результатам их сверстников, тренирующихся в циклических видах. Таким образом, было показано, что объем крови является наследственным фактором, и что он положительно влияет на работоспособность сердца и форму. В других исследованиях нетренированным людям искусственно увеличивали объем крови за счет физиологического раствора, что приводило к увеличению ударного объема сердца и работоспособности в целом.
Как известно, объем крови с возрастом уменьшается, но это уменьшение может быть компенсировано физической тренировкой. Положительные эффекты поддержания большого объема крови заключаются в улучшении обратного тока крови в сердце, увеличении ударного объема, уменьшении ЧСС и лучшей терморегуляции. Как уже говорилось, большой объем сердца очень важен для достижения высоких результатов в циклических видах и поддержании функции сердца. Надеемся, через несколько лет мы узнаем, в какой степени большой объем крови обусловлен генетически и в какой он зависит от регулярных тренировок.
Источник - Trine Karlsen (NTNU), DN.no
Комментариев нет:
Отправить комментарий