Максимальное потребление кислорода

Максимальное потребление кислорода (МПК или VO2max)
— это наибольшее количество кислорода, выраженное в миллилитрах, которое человек способен потреблять в течение 1 мин. Именно этот показатель является фактором, лимитирующим нашу физическую работоспособность, поскольку кислород используется нашими клетками как окислитель для получения энергии из пищи.
МПК, рекомендовано ВОЗом для использования в качестве одного из наиболее надежных показателей физической работоспособности человека. Зависит МПК в основном от следующих факторов: функции кислородотранспортной системы и способности мышц усваивать поступающий кислород. В свою очередь, кислородотранспортная система включает систему внешнего дыхания (легкие, бронхи и тп), систему крови и сердечно-сосудистую систему. Поэтому связь между показателем МПК и состоянием организма налицо.

Величина это отчасти генетически предопределяемая, однако относительно легко подвергается изменению, в первую очередь под влиянием тренировок. Для здорового человека, не занимающегося спортом, МПК составляет 3200 — 3500 мл/мин, у тренированных лиц МПК достигает 6000 мл/мин.И у мужчин, и у женщин МПК тесно связано с уровнем тренированности, возрастом и массой тела (в еще большей степени с мышечной массой), поэтому его измеряют также и в относительных единицах — мл/кг/мин. Если сравнивать МПК, отнесенное на единицу мышечной массы, у мужчин и женщин одного возраста и уровня тренированности, то различия могут оказаться несущественными.
Методы определения МПК
Для определения МПК используется газоанализатор, с помощью которого данный показатель определяется прямым способом. Косвенным методом наиболее часто используют тест PWC 170. Формула для расчета МПК при его использовании следующая:

МПК=(1,7 х PWC 170 + 1240) / вес (кг).

Метод Астранда (1960) основан на использовании номограммы. Испытуемый выполняет однократную нагрузку на велоэргометре или путем подъемов на ступеньку (высота которой составляет 40 см для мужчин и 33 см для женщин) с постоянной частотой, составляющей 22,5 подъема в минуту (90 ударов метронома в минуту). На 5-й минуте нагрузки регистрируется ЧСС. Если это сделать невозможно, ЧСС подсчитывают в течение первых 10 с восстановления после нагрузки. Затем по номограмме находят соответствующее значение МПК.