Автор издания Fast Company Майкл Гротхаус протестировал семь популярных стимуляторов для улучшения концентрации — чай, кофе, индийское растение брахми, кофеиновый браслет и другие — и рассказал об их эффекте. Редакция vc.ru публикует адаптированный перевод материала.
1. Кофе
Согласно исследованиям, кофеин, содержащийся в кофе, улучшает память, повышает уровень энергии и улучшает когнитивные функции за счёт блокирования нейространсмиттера аденозина в мозгу человека. Этот нейротрансмиттер отвечает за сонливость, пишет автор материала.
Результаты: Майкл Гротхаус пьёт несколько чашек кофе в день (каждая чашка содержит около 80 мг кофеина), и каждая выпитая кружка даёт ему ощутимый прилив энергии. «Я сразу чувствую себя более сосредоточенным. Но примерно через 90 минут я вновь ощущаю себя совершенно разбитым — и приходится вновь выпивать кофе».
2. Чай
Как и кофе, чай повышает уровень энергии и улучшает когнитивные функции организма за счёт содержащегося в нём кофеина. Но в отличие от первого напитка, в чае также содержится теанин, который оказывает успокаивающее действие. Исследователи утверждают, что употребление чая позволяет оставаться сосредоточенным в течение долгого времени, пишет Fast Company.
Результаты: Гротхаус на несколько дней полностью исключил кофе и заменил его чаем. «Для того, чтобы постоянно быть бодрым и сосредоточенным, чай подходит гораздо лучше. Он не даёт настолько же ощутимый толчок, что и кофе, но и не вынуждает пить его каждые 90 минут, чтобы не чувствовать себя уставшим».
3. Red Bull
Red Bull — энергетический напиток, создатели которого утверждают, что банка Red Bull даст заряд энергии на несколько часов.
Результаты: «Red Bull действительно поднимает боевой дух. В течение 20 минут после того, как я выпил напиток, я чувствовал себя очень бодрым, но не мог ни на чём сфокусироваться. Дело в том, что помимо кофеина, в Red Bull также содержится большая доза сахара — эта комбинация стимулирует нервную систему, но буквально шокирует организм. Я готов был взяться за что угодно, но на деле не мог сосредоточиться хоть на чём-то. Полученного сахара мне хватило ненадолго, а после я почувствовал себя ещё хуже, чем после приёма кофе».
4. Бакопа монье (брахми)
Растение из Индии, улучшающее внимание и концентрацию. По словам исследователей, брахми помогает восстанавливать повреждённые связи между нейронами — это позволяет человеку легче сосредоточиться на задаче.
Результаты: Автор материала принимал добавки с содержанием брахми в течение трёх дней, но не заметил никаких изменений. «Возможно, всё потому, что я принимал добавки недостаточно долго. Некоторые исследователи утверждают, что результаты становятся заметны только после 12 недель — а значит, быстро заменить этим растением чай или кофе всё равно не получится».
5. Сигареты
Никотин, содержащийся в сигаретах, способствует выделению нейромедиатора ацитилхолина, который улучшает память и помогает сосредоточиться на задаче.
Результаты: Гротхаус не курит, но ради эксперимента он выкуривал по три сигареты в день в течение двух дней вместо кофе. По его словам, о чувствовал себя бодрым в течение нескольких часов после каждой сигареты — причём эффект походил на тот, что автор получал от кофе. «Но хотя никотин и даёт преимущества в работе мозга, риск ранней смерти от рака перевешивает все плюсы», — пишет журналист.
6. Аддерол или риталин
Стимуляторы, которые подавляют аппетит и повышают мозговую активность за счёт выработки дофамина и норадреналина. Это приводит к улучшению внимания и памяти.
Результаты: «Это лекарственные препараты, которые можно принимать, только проконсультировавшись с врачом. Я принимал риталин с 15 лет в течение 10 лет, и он буквально изменил мою жизнь. Я стал отличником. Препарат работает лучше всего, если принимать его регулярно в течение длительного времени. Но это сильное средство, и оно даёт быстрый эффект: уже спустя 20 минут после приёма человек может сфокусироваться на текущих задачах. Эффект сохраняется около четырёх часов. Обычно препарат принимают три раза в день».
7. Кофеиновый браслет
Кофеиновые браслеты работают по принципу никотиновых пластырей — кофеин всасывается через кожу. Эффект, пишет Fast Company, длится до четырёх часов. При этом пользователи могут продолжать употреблять кофеин вместе с кофе или чаем в повседневной жизни.
Результаты: В первый день автор материала надел сразу два браслета, так как засомневался, что один сможет обеспечить достаточный эффект, — и закончил день с головной болью. На следующий день Гротхаус ограничился одним браслетом. «Я почувствовал прилив сил, какой обычно чувствую после чашки кофе, и эффект продлился три часа — в два раза дольше, чем от кофе. Я стал более внимательным. Кроме того, когда эффект закончился, я не почувствовал себя уставшим сразу же — падение энергии оказалось достаточно плавным, чтобы успеть сориентироваться и обновить браслет».
Гротхаус замечает, что наилучший эффект дал риталин, но этот препарат продают только по рецепту врача. Из тех стимуляторов, что не требуют рецепта, автор отмечает чай — «хоть он и работает не так быстро, как кофе, зато позволяет дольше оставаться сосредоточенным и не заставляет чувствовать себя полностью разбитым после того, как эффект заканчивается».
Комментариев нет:
Отправить комментарий