«Экспресс – метод» снятия мышечного напряжения.
При необходимости быстро сбросить напряжение необходимо выполнить следующие действия: поставить ноги на ширину плеч, согнуть руки в локтях, сжать кисти рук в кулаки, сделать полный вдох, задержать дыхание, напрячь все тело от макушки до пальцев ног и остаться в таком состоянии на 10 секунд. После этого сделать длинный вдох и при этом полностью расслабиться. Повторить данное упражнение три раза. После последнего повторения, расслабившись слегка подпрыгнуть вверх и жестко приземлиться на пятки, встряхнув при этом мышцы всего тела. Сделать три таких прыжка.
Комментариев нет:
Отправить комментарий