Хочу начать с основного и можно сказать положительного для большинства спортсменов, тренирующихся от случая к случаю. В таком режиме заполучить перетренированность не возможно, в том числе и потому, что главной причиной возникновения перетренированности является достижение поставленной цели во что бы то ни стало, то есть за счет значительного увеличения нагрузки.
Бытует мнение, что чаще всего перетренированностью страдают бодибилдеры и паурлифтеры, но те кто сталкивался с профессиональным спортом будь-то бег или борьба или плавание, знают что по мимо основных тренировок, связанных с выполнением упражнений непосредственных тем, чем занимается спортсмен, но и сочитание этих тренировок с тренировками повышающими общую физическую подготовку (ОФП), очень часто этим ОФП является знакомое всем "железо". То есть причиной перетренированности является регулярное превышение восстановительных способностей организма за счет интенсивности тренировочных нагрузок.
Основными симптомами перетренированности являются:
Каждый атлет должен помнить нижеперечисленные признаки перетренированности:
Кстати, путь который привел меня к сыроедению и лежал в области избавления от перетренированности - постепенно постепенно борясь с очередным непреодалимым "потолком" результатов и желание быть чистым спортсменом привело меня к сыромоноедению. Все еще усугублялось тем, что помимо спорта, необходимо вести обычную повседневную человеческую жизнь с работами и поездками.
Так вот, основными методами борьбы с перетренированностью является снижение тренировочной нагрузки, а значит как минимум отдаление поставленных спортивных достижений, массаж, питание и сон. Это если мы говорим о "чистом" спорте, если нет, то различные запрещенные или не запрещенные препараты. Сон понятное дело надо увеличивать. Нагрузку сбрасывать и иногда даже прекращать на несколько дней. Но самое интересный результат дает изменение питания.
Я уже много писал у себя в блоге о том, что на самом деле более важным в тренировочном процессе является не сама тренировка, а именно восстановление. Так вот погоня за результатами впринципе по принципу достижения их не особо раличается на различных видах питаниях. Это линейные подъемы спортивных результатов и так называемые потолки, когда результаты останавливаются, и даже регресс в случае сильных перетренированностей. Отличием является продолжительность роста результатов, и уровни потолку способностей. Как не странно, и в один момент для меня было откровение, что изменение питания в сторону от традиционного, то есть в том направлении, где обычно считается, что спорта вообще быть не может, и лежат самые эффективные способности человеческого организма.
Традиционное питание.
Кончено, современное профессиональное питание отличается от традиционного питания у большинства людей. Но стресс от высокоинтенсивных тренировок всегда требует прием витаминизированных комплексов, различных стимуляторов, и если это профессиональный спорт - допинга.
Вегетарианство.
Отказ от мяса, рыбы, птицы снижает нагрузку на пищеварение тем самым освобождаются дополнительные резервы организма. На этом питании возможен отказ от витаминизированных комплексов. Очень внимательно следует относиться к жирности пищи. Переход на вегетарианство дал мне возможность избавиться от крепкого застоя в спортивных результатах на традиционном питании.
Веганство.
Веганство очень сильно отличается от вегетарианства, поскольку, так было у меня, рацион очень наполнен кашами, а значит очень калориен. И нет необходимости переваривать совсем животные белки, что очень сильно разгружает пищеварительную систему, что выливается в колосальный рост спортивной результативности. Улучшение качества сна, что само по себе является лекарством с перетренированностью. Появляется возможность тренироваться каждый день без приема витаминизированных комплексов, и любых других добавок.
Сыроедение.
Переход к сыроедению - это сам по себе большой физический стресс для организма, поскольку все залежи накопленного хлама в организме в один миг начинают выходить из тела. Это большой психологический стресс, поскольку надо не просто отказываться от чего-то, как это происходит на вегетарианстве или на веганстве, это полное изменение отношение к пище, ее полезности и методе приемо. Это принудительная смена питательной составляющей для организма и, как следствие, некоторый временный голод по старому, и проявление этого в выраженной слабости. Благо все эти процессы периодичны и не очень длительные сами по себе, а моменты между кризами с каждым разом становятся более длинными, и самочувствие после, заметно лучше самочувствия до.
Конечным итогом перехода на сыроедение является почти полное избавление от балласта неправильного традиционного питания, к сожалению от того вредного балласта организм будет избавляться всю жизнь, а значит возможность достижения у любого практикующего сыроедение тех физических кондиций, которые доступны профессиональным спортсменам при условии приема не совсем разрешенных препаратов. Это возможность выполнять высокоинтенсивные тяжелые нагрузки ежедневно без риска заполучить перетренированность причем с заметным сдвигом планки старения для спортсмена, что доказывают способности сыроедов спортсменов энтузиастов.
Капитальное улучшение качество сна, а значит и в этом компоненте пояляется дополнительный бонус.
Конечно, сейчас еще рано говорить о возможных будущих спортивных достижениях сыроедов. Но в эпоху, по крайней мере на словах, борьбы за честность в спорте будет в будущем являть дополнительным стимулом перехода спортсменами на этот прекрасный метод питания.
Бытует мнение, что чаще всего перетренированностью страдают бодибилдеры и паурлифтеры, но те кто сталкивался с профессиональным спортом будь-то бег или борьба или плавание, знают что по мимо основных тренировок, связанных с выполнением упражнений непосредственных тем, чем занимается спортсмен, но и сочитание этих тренировок с тренировками повышающими общую физическую подготовку (ОФП), очень часто этим ОФП является знакомое всем "железо". То есть причиной перетренированности является регулярное превышение восстановительных способностей организма за счет интенсивности тренировочных нагрузок.
Основными симптомами перетренированности являются:
Каждый атлет должен помнить нижеперечисленные признаки перетренированности:
- Отсутствие тренировочного прогресса или регресс
- Упадок сил
- Быстрая утомляемость
- Депрессия
- Потеря мотивации
- Раздражительность
- Тахикардия
- Снижение аппетита
- Постоянная мышечная боль
- Ослабление иммунитета (симптомы инфекционных заболеваний)
Кстати, путь который привел меня к сыроедению и лежал в области избавления от перетренированности - постепенно постепенно борясь с очередным непреодалимым "потолком" результатов и желание быть чистым спортсменом привело меня к сыромоноедению. Все еще усугублялось тем, что помимо спорта, необходимо вести обычную повседневную человеческую жизнь с работами и поездками.
Так вот, основными методами борьбы с перетренированностью является снижение тренировочной нагрузки, а значит как минимум отдаление поставленных спортивных достижений, массаж, питание и сон. Это если мы говорим о "чистом" спорте, если нет, то различные запрещенные или не запрещенные препараты. Сон понятное дело надо увеличивать. Нагрузку сбрасывать и иногда даже прекращать на несколько дней. Но самое интересный результат дает изменение питания.
Я уже много писал у себя в блоге о том, что на самом деле более важным в тренировочном процессе является не сама тренировка, а именно восстановление. Так вот погоня за результатами впринципе по принципу достижения их не особо раличается на различных видах питаниях. Это линейные подъемы спортивных результатов и так называемые потолки, когда результаты останавливаются, и даже регресс в случае сильных перетренированностей. Отличием является продолжительность роста результатов, и уровни потолку способностей. Как не странно, и в один момент для меня было откровение, что изменение питания в сторону от традиционного, то есть в том направлении, где обычно считается, что спорта вообще быть не может, и лежат самые эффективные способности человеческого организма.
Традиционное питание.
Кончено, современное профессиональное питание отличается от традиционного питания у большинства людей. Но стресс от высокоинтенсивных тренировок всегда требует прием витаминизированных комплексов, различных стимуляторов, и если это профессиональный спорт - допинга.
Вегетарианство.
Отказ от мяса, рыбы, птицы снижает нагрузку на пищеварение тем самым освобождаются дополнительные резервы организма. На этом питании возможен отказ от витаминизированных комплексов. Очень внимательно следует относиться к жирности пищи. Переход на вегетарианство дал мне возможность избавиться от крепкого застоя в спортивных результатах на традиционном питании.
Веганство.
Веганство очень сильно отличается от вегетарианства, поскольку, так было у меня, рацион очень наполнен кашами, а значит очень калориен. И нет необходимости переваривать совсем животные белки, что очень сильно разгружает пищеварительную систему, что выливается в колосальный рост спортивной результативности. Улучшение качества сна, что само по себе является лекарством с перетренированностью. Появляется возможность тренироваться каждый день без приема витаминизированных комплексов, и любых других добавок.
Сыроедение.
Переход к сыроедению - это сам по себе большой физический стресс для организма, поскольку все залежи накопленного хлама в организме в один миг начинают выходить из тела. Это большой психологический стресс, поскольку надо не просто отказываться от чего-то, как это происходит на вегетарианстве или на веганстве, это полное изменение отношение к пище, ее полезности и методе приемо. Это принудительная смена питательной составляющей для организма и, как следствие, некоторый временный голод по старому, и проявление этого в выраженной слабости. Благо все эти процессы периодичны и не очень длительные сами по себе, а моменты между кризами с каждым разом становятся более длинными, и самочувствие после, заметно лучше самочувствия до.
Конечным итогом перехода на сыроедение является почти полное избавление от балласта неправильного традиционного питания, к сожалению от того вредного балласта организм будет избавляться всю жизнь, а значит возможность достижения у любого практикующего сыроедение тех физических кондиций, которые доступны профессиональным спортсменам при условии приема не совсем разрешенных препаратов. Это возможность выполнять высокоинтенсивные тяжелые нагрузки ежедневно без риска заполучить перетренированность причем с заметным сдвигом планки старения для спортсмена, что доказывают способности сыроедов спортсменов энтузиастов.
Капитальное улучшение качество сна, а значит и в этом компоненте пояляется дополнительный бонус.
Конечно, сейчас еще рано говорить о возможных будущих спортивных достижениях сыроедов. Но в эпоху, по крайней мере на словах, борьбы за честность в спорте будет в будущем являть дополнительным стимулом перехода спортсменами на этот прекрасный метод питания.
Комментариев нет:
Отправить комментарий