О продуктах для успокоения нервной системы

У каждого из нас время от времени случаются жизненные ситуации, заставляющие волноваться, переживать по каким-либо поводам, следствием этого часто становится нервозность и раздражительность. Если что-то подобное случилось с вами, это не означает, что нужно немедленно прибегать к помощи успокоительных лекарственных препаратов. Наверняка в вашем доме найдутся натуральные продукты, которые смогут вам помочь. Горький шоколад. Желательно, чтобы содержание какао в нем было не менее 75%. Секрет шоколада в какао-бобах, являющихся основой для его приготовления, содержат вещество анандамид, стимулирующее работу головного мозга и улучшающее наше настроение. Кстати, анандамид в некоторых количествах вырабатывается и самим организмом, а само это слово на санскрите означает «бесконечное счастье». Соответственно, от количества этого вещества зависит тонус всей нервной системы и уровень настроения. Шоколад необходимо употреблять с осторожностью гипертоникам, при заболеваниях органов брюшной полости и людям, склонным к проявлению аллергических реакций. Сыр и бананы. Эти продукты замечательны тем, что в них содержится много триптофана – основного вещества, без которого невозможен синтез в организме серотонина, называемого часто гормоном счастья. Стоит отметить, что самостоятельно наш организм вырабатывать триптофан не способен, его источником является только пища. Определенное количество этого вещества содержит и шоколад. Кроме того, бананы – этот картофель тропиков, в значительных количествах содержит магний. Его дефицит в организме может вызывать состояния беспокойства и раздражительности. Необходимо знать, что при некоторых заболеваниях употребление этих продуктов следует ограничить, а в ряде случаев и вовсе от них отказаться. Сыр противопоказан при заболеваниях органов брюшной полости (язве, гастрите, проблемах с печенью и желчным пузырем), пищевой аллергии. От бананов лучше отказаться при диабете. Миндальные орехи Еще один продукт, который благодаря повышенному содержанию в нем витамина B2 активно способствует выработке серотонина. Но только лишь этим польза миндаля для наших нервов не ограничивается, поскольку эти орехи содержат еще и магний, являющийся активным участником многих биохимических процессов в организме и особенно важный для нормальной деятельности нервной системы. Обычная норма для здорового человека – не более 50 г орехов в сутки. В некоторых случаях миндаль может провоцировать учащенное сердцебиение или быть причиной аллергических реакций. ОМЕГА 3 Жирная рыба примечательна тем, что содержит незаменимые и крайне необходимые организму для полноценного обмена веществ жирные кислоты Omega 3. Замечено, что у людей, находящихся в депрессивном состоянии, уровень этих кислот понижен. Жирные кислоты необходимы для сбалансированной работы все органов и систем человеческого тела, а в первую очередь – сердца и сосудов. Соответственно, у здорового человека и настроение на подъеме. Рыба также является еще одним источником триптофана. Людям с заболеваниями поджелудочной железы жирная рыба противопоказана. Трава зверобой Отличный природный антидепрессант, который можно применять, как самостоятельно заготавливая это растение и делая из него отвары и настои, так и в виде готовых экстрактов зверобоя, являющихся компонентом некоторых антидепрессантов, отпускающихся без рецептов. Активное вещество гиперицин, содержащееся в зверобое, помогает сохранять необходимый уровень дофамина в организме – вещества, дефицит которого может стать причиной депрессий. Экстракты зверобоя противопоказаны при заболеваниях почек и печени, они несовместимы с алкогольными напитками. И в заключение хочется сказать, что этот список является 0,1% от того всего, что можно употреблять при нервных расстройствах, либо при профилактике для укрепления нервов. Совсем недавно на рынке России появилась еще одна мощная биологическая добавка к пище это Фосфатидилсерин (Phosphatidyl Serine), которая является не только регулятором ЦНС , но и очень хорошо влияет на мозговую деятельность для лучшего усвоения информации. Важно понимать, что производители БАДов в основном гонятся за сверхприбылью пренебрегая качеством товара, поэтому всегда нужно уточнять % содержание действующего вещества, которого должно быть не менее 70%