Психологическое восстановление после травмы

Восстановление после спортивной травмы связано на 50 % с физиологией и на 50 % с психологией. Если спортсмен осуществляет только физическое восстановление и не обращает внимания на психологическое, то он не сможет вернуться на свой прежний уровень подготовки. На самом деле его уровень будет понижен и повысится шанс получения повторной травмы.

Продолжительность спортивной карьеры сокращается, команды проигрывают матчи, спортсмены не могут показать весь свой потенциал, потому что не используют психологическое восстановление после травмы. Существует масса информации по физическому восстановлению, но в то же время довольно мало информации о психологической реабилитации. В этой статье вы узнаете четыре ключевых момента успешного психологического восстановления.

1. Используйте свой разум для визуализации полного восстановления

Это установленный факт, что увеличение производительности начинается с разума, а тело будет стремиться следовать за ним. Спортсмены учатся визуализировать свою производительность в уме. Этот же принцип работает и с восстановлением после травмы. Представляйте, что ваша травма полностью исчезла в своем разуме. Визуализируйте себя свободными от боли, сильными и более эффективными, чем когда-либо.

Многие спортсмены в два раза сокращают время восстановления за счет постоянной визуализации здоровья и силы, независимо от их нынешнего состояния. Спортсмен должен представить себе то, где он хочет быть, а не то, где он находится в настоящее время.

2. Будьте хозяином своего восстановления

У нас есть врожденная способность понимать свое тело лучше, чем кто-либо другой, включая врачей. Но не поймите неправильно: при любой травме сначала необходимо получить заключение эксперта, но спортсмен должен быть главным лицом в своем восстановлении. Многие спортсмены отдают свою власть в этом вопросе, когда доктор делится своим мнением, однако удивительно быстрого восстановления добиваются лишь те спортсмены, которые самостоятельно оценивают решение доктора.

В книгах существует множество историй о спортсменах, которые говорили, что никогда больше не смогут достичь прежней формы, но эти спортсмены возвращались и улучшали свои достижения, которые были у них до получения травмы. Спортсмен должен прислушиваться к своему телу, но, тем не менее, напоминать себе, что разум управляет телом, а не наоборот.

3. Сохраняйте свое желание

Спорт — это битва желаний. Физический мир является результатом желаний и страхов психического мира. Держите в уме представление о полном восстановлении и не позволяйте себе усомниться в нем ни на секунду. Думайте о нем, говорите о нем и не позволяйте чему-либо противостоять вашему желанию.

4. Сосредоточьтесь на желании, а не на страхе

Существует огромная разница между двумя этими понятиями — желанием сделать хорошо и страхом не сделать хорошо. Такая же разница лежит между демонстрацией своих лучших результатов и выступлением по принципу «лишь бы не получить травму снова». Первое обусловлено вашим желанием получить что-то, второе обусловлено вашим страхом потерять что-то. Если вы боитесь, то ваши шансы на получение повторной травмы стремительно возрастут.

Некоторые спортсмены травмируются снова и снова, потому что не могут избежать чувства страха перед травмой. Сосредоточьтесь на желании и позвольте страху выйти из вашего поля зрения. Если вы усилите внимание на своем желании и будете любить то, чем занимаетесь, то это уничтожит страх получения травмы.

Действуйте в этих четырех направлениях, если вы восстанавливаетесь после травмы, и, в конце концов, вы будете здоровы на все 100%, как физически, так и психологически. Полное восстановление сделает вас лучше в качестве спортсмена и поможет вам достичь своего наивысшего уровня.