Недостаток сна снижает работоспособность и повышает риск травматизма

 

12.05.2016

На последней ежегодной научной конференции тренеров выступала Чери Ма (Cheri Mah), которая занимается изучением влияния качества и продолжительности сна на работоспособность и восстановление атлетов. По итогам ее выступления можно сделать выводы, что недостаток сна приводит к следующим последствиям:

1) Замедляет время реакции на визуальные и аудиальные стимулы:

- реакция замедляется на 17%;

- замедляется время принятия решений.

2) Снижает (замедляет) моторные функции:

- бессонная ночь = реальная интоксикация организма;

- 4-5 часов сна в сутки в течение 4 дней = сутки без сна + реальная интоксикация организма;

- 4-5 часов сна в день на протяжении 10 дней = двое суток без сна.

3) Возрастает риск травматизма:

- значительно повышается риск получения усталостной травмы, если продолжительность сна < 6 часов в сутки;

- Риск травматизма возрастает в 1.7 раза, если продолжительность сна < 8 часов в сутки.