воскресенье, 24 мая 2015 г.

ЛА. Фармподдержка при работе в среднегорье

 




Планирую сбор в среднегорье
Место: Шклярска-Паремба (Польша)
Высота: 800 - 1000 м
Время пребывания: 08-28 июля (21 день)
Соревновательная дистанция: полумарафон

Фармакологическая подготовка:

За 2 недели до сбора:
милдронат в/в ежедневно по 5 мл перед тренировкой
оратат калия 3 раза в день по 1 табл. после тренировки
рибоксин 3 раза в день по 2 таб. после тренировки
аспаркам 3 раза в день по 1 таб. после тренировки
эссенциале 3 раза в день по 1 кап. во время еды
алфавит 3 раза в день по 1 таб. во время еды
аевит 3 раза в день по 2 таб. во время еды
настойка эхинации в течении дня 3 - 5 раз
валериана 5 таб. перед сном

1 неделя в горах (прогулки и тренировки низкой интенсивности):
оратат калия 3 раза в день по 2 табл. после тренировки
рибоксин 3 раза в день по 3 таб. после тренировки
аспаркам 3 раза в день по 2 таб. после тренировки
эссенциале 3 раза в день по 2 кап. во время еды
вобэнзим 3 раза в день по 4 таб. перед едой
дуовит 3 раза в день по 1 таб. во время еды
аевит 3 раза в день по 4 таб. во время еды
валериана 5 таб. перед сном

2 неделя в горах (объёмные тренировки никой интенсивности):
оратат калия 3 раза в день по 2 табл. после тренировки
рибоксин 3 раза в день по 3 таб. после тренировки
панангин 3 раза в день по 2 таб. после тренировки
эссенциале 3 раза в день по 2 кап. во время еды
вобэнзим 3 раза в день по 4 таб. перед едой
дуовит 3 раза в день по 1 таб. во время еды
аевит 3 раза в день по 4 таб. во время еды
валериана 5 таб. перед сном

3 неделя в горах (интенсивные тренировки):
актовегин в/в после тяжёлых тренировок по 5 мл
инфезол 100 в/в после тяжёлых тренировок
милдронат в/в ежедневно по 5 мл перед тренировкой
оратат калия 3 раза в день по 3 табл. после тренировки
рибоксин 3 раза в день по 4 таб. после тренировки
панангин 3 раза в день по 2 таб. после тренировки
эссенциале 3 раза в день по 2 кап. во время еды
вобэнзим 3 раза в день по 4 таб. перед едой
дуовит 3 раза в день по 1 таб. во время еды
аевит 3 раза в день по 4 таб. во время еды
валериана 5 таб. перед сном

5 дней после спуска с гор (разминки):
1-3 дни милдронат в/в ежедневно по 5 мл перед тренировкой
1 день неотон
4 день актовегин в/в 5 мл вечером
5 день милдронат за час до старта 2 капсулы 

Комментариев нет:

Отправить комментарий