Схема сушки от Джорджа Фараха.

 

Диета с понижением углеводов на 50г и прибавкой 12г белка каждые две недели начиная с 12недели. стартовые 500г угли и 300г белка
12-10 недели
-50г углеводов
+12г белка
10-8 недели
-50г углеводов
+12г белка
8-6 недели
-50г углеводов
+12г белка:
и так далее

Мне нравится44

Поделиться16