ЭНЕРГООБЕСПЕЧЕНИЕ

АТФ (Адинозинтрифосфатная кислота)

Молекула АТФ состоит из трех компонентов:
1. Рибоза (тот же самый пятиуглеродный сахар, что формирует основу ДНК)
2. Аденин (соединенные атомы углерода и азота)
3. Трифосфат

Значение АТФ

Молекула, которая служит источником энергии для всех процессов в организме, в том числе для движения. Сокращение мышечного волокна происходит при одновременном расщеплении молекулы АТФ, в результате чего выделяется энергия, которая идет на осуществление сокращения. В организме АТФ синтезируется из инозина.

При расщеплении АТФ на АДФ и неорганический фосфат (Фн) высвобождается энергия. Реакция идет с поглощением воды, т. е. представляет собой гидролиз. Отщепившаяся от АТФ третья фосфатная группа остается в клетке в виде неорганического фосфата (Фн).
Из АДФ и фосфата может быть вновь синтезирован АТФ. В этой реакции, называемой реакцией конденсации, вода выделяется. Присоединение фосфата к АДФ называется реакцией фосфорилирования. Катализирует данную обратимую реакцию фермент, называемый АТФазой.

Всем клеткам, как уже было сказано, для выполнения их работы необходима энергия и для всех клеток любого организма источником этой энергии служит АТФ. Поэтому АТФ называют «универсальным носителем энергии» или «энергетической валютой» клеток. Подходящей аналогией служат электрические батарейки. Вспомните, для чего только мы их не используем. Мы можем получать с их помощью в одном случае свет, в другом звук, иногда механическое движение, а иногда нам нужна от них собственно электрическая энергия. Удобство батареек в том, что один и тот же источник энергии — батарейку — мы можем использовать для самых разных целей в зависимости от того, куда мы ее поместим. Эту же роль играет в клетках АТФ. Он поставляет энергию для таких различных процессов, как мышечное сокращение, передача нервных импульсов, активный транспорт веществ или синтез белков, и для всех прочих видов клеточной активности. Для этого он должен быть просто «подключен» к соответствующей части аппарата клетки.
Для синтеза АТФ тоже требуется энергия; источником ее служит окисление органических веществ в процессе дыхания. Поскольку для фосфорилирования АДФ энергия высвобождается в процессе окисления, такое фосфорилирование называют окислительным. Есть в клетке и «фабрики», производящие большую часть АТФ. Это митохондрии; в них размешаются химические «сборочные линии», на которых образуется АТФ в процессе аэробного дыхания. Наконец, в клетке происходит и перезарядка разрядившихся «аккумуляторов»: после того как АТФ, высвободив заключенную в нем энергию, превратится в АДФ и Фн, он может быть вновь быстро синтезирован из АДФ и Фн за счет энергии, полученной в процессе дыхания от окисления новой порции органических веществ.

Количество АТФ в клетке в любой данный момент очень невелико. Поэтому в АТФ следует видеть только носителя энергии, а не ее депо. Для длительного хранения энергии служат такие вещества, как жиры или гликоген. Клетки весьма чувствительны к уровню АТФ. Как только скорость его использования возрастает, одновременно возрастает и скорость процесса дыхания, поддерживающего этот уровень. 
Можно, таким образом, сказать, что в целом функция дыхания заключается в том, чтобы вырабатывать АТФ.

СИСТЕМЫ АТФ

Запасов АТФ достаточно только на первые 2-3 секунды двигательной активности, однако мышцы могут работать только при наличии АТФ. Для этого существуют специальные системы, которые постоянно синтезируют новые молекулы АТФ, они включаются в зависимости от продолжительности нагрузки (см. рисунок). Это три основные биохимические системы:

1. Фосфагенная система (Креатин-фосфат)
2. Система гликогена и молочной кислоты
3. Аэробное дыхание

ФОСФАГЕНАЯ СИСТЕМА

Когда мышцам предстоит короткая, но интенсивная активность (приблизительно 8-10 секунд), используется фосфагенная система – АДФ соединяется с креатина фосфатом. Фосфагенная система обеспечивает постоянную циркуляцию небольшого количества АТФ в наших мышечных клетках. Мышечные клетки также содержат высокоэнергетический фосфат – фосфат креатина, который используется для восстановления уровня АТФ после кратковременной, высокоинтенсивной работы. Энзим креатин киназа отнимает фосфатную группу у креатина фосфата и быстро передает ее АДФ для формирования АТФ. Итак, мышечная клетка превращает АТФ в АДФ, а фосфаген быстро восстанавливает АДФ до АТФ. Уровень креатина фосфата начинает снижаться уже через 10 секунд высокоинтенсивной активности. Пример использования фосфагенной системы энергоснабжения – это спринт на 100 метров.

СИСТЕМА ГЛИКОГЕНА И МОЛОЧНОЙ КИСТЛОТЫ

Система гликогена и молочной кислоты снабжает организм энергией медленнее, чем фосфагенная система, и предоставляет достаточно АТФ примерно для 90 секунд высокоинтенсивной активности. В ходе процесса из глюкозы мышечных клеток в результате анаэробного метаболизма происходит формирование молочной кислоты.
Учитывая тот факт, что в анаэробном состоянии организм не использует кислород, эта система дает кратковременную энергию без активации кардио-респираторной системы точно так же, как и аэробная система, но с экономией времени. Более того, когда в анаэробном режиме мышцы работают быстро, они очень мощно сокращаются, перекрывая поступление кислорода, так как сосуды оказываются сжатыми. Эту систему еще можно назвать анаэробно-респираторной, и хорошим примером работы организма в этом режиме послужит 400-метровый спринт. Обычно продолжать работать таким образом атлетам не дает мышечная болезненность, возникающая в результате накопления молочной кислоты в тканях.

АЭРОБНОЕ ДЫХАНИЕ

Если упражнения длятся более двух минут, в работу включается аэробная система, и мышцы получают АТФ вначале из углеводов, потом из жиров и наконец из аминокислот (протеинов). Протеин используется для получения энергии в основном в условиях голода (диеты в некоторых случаях). При аэробном дыхании производство АТФ проходит наиболее медленно, но энергии получается достаточно, чтобы поддерживать физическую активность на протяжении нескольких часов. Это происходит, потому что глюкоза распадается на диоксид углерода и воду беспрепятственно, не испытывая противодействия со стороны, например, молочной кислоты, как в случае анаэробной работы.
 

 

Лучшие и худшие жиросжигатели

На рынке спортпита представлены сотни добавок, производители которых обещают ленивому и несведущему потребителю быстрое избавление от жира. Однако большинство жиросжигателей вместо уменьшения жировой прослойки покупателя уменьшают лишь толщину его кошелька. Итак, представляем вашему вниманию лучшие и худшие жиросжигатели.

С другой стороны, некоторые продукты, которые действительно помогают сжигать жир, могут не только подорвать здоровье потребителя, но даже убить. Тем не менее, подавляющее большинство любителей волшебных пилюль не желают исследовать эффективность и безопасность жиросжигателей, а предпочитают доверять рекламным обещаниям.

Предлагаем научный взгляд на эффективность и безопасность самых популярных жиросжигателей.

L-карнитин

Мы не зря выбрали L-карнитин первым, ведь это самая популярная и рекомендуемая многими тренерами добавка, которую производители спортивного питания позиционируют как эффективный жиросжигатель.

Эффективность 

Считается, что карнитин играет ключевую роль в процессе мобилизации жиров с целью их использования в качестве топлива. Именно по этой причине данная добавка стала столь популярной среди спортсменов. Теоретически чем больше карнитина вы получаете, тем больше жира вы можете сжигать.

Однако еще в 1997 году ученые из Департамента Семейной Медицины Университета Калифорнии пришли к выводу, что L-карнитин не обладает жиросжигающим эффектом. Этой точки зрения придерживаются и специалисты Медицинского Центра Университета Мэриленда.

Приведем также позицию независимой организации, которая занимается анализом научных исследований – Examine.com. Специалисты этой авторитетной организации пришли к выводу, что теоретически добавки, содержащие в своем составе L-карнитин, должны работать, но анализ многочисленных исследований показал, что карнитин все же не обладает жиросжигающим эффектом.

Безопасность 

Специалисты Университета Коннектикута провели исследование в результате которого выяснили, что использование L-карнитина в качестве добавки не вызывает побочных эффектов.

Вердикт: жиросжигатели, в составе которых содержится L-карнитин, не являются эффективными для сжигания жира.

Эфедрин

Эфедрин является одним из четырех активных компонентов травы Эфедра, или Хвойника китайского.

Эффективность 

Эфедрин вызывает сжигание жира, стимулируя выработку адреналина, который высвобождает из печени гликоген и свободные жирные кислоты из жировых депо для их использования в качестве энергии. Таким образом достигается эффект ускорения метаболизма.

Как показали исследования ученых из Медицинской Школы в Бостоне, когда эфедрин используется вместе с кофеином и аспирином, он действительно помогает избавиться от жира. Во время эксперимента испытуемые потеряли 2 кг веса за 8 недель, при этом их не ограничивали в питании. Однако эти выводы носят несколько ограниченный характер, ведь все испытуемые не просто имели лишний вес, а страдали ожирением. Для людей с процентом подкожного жира в пределах нормы эффективность эфедрина не изучалась.

Безопасность 

Повышенная выработка адреналина, которая вызывается приемом жиросжигателей на основе эфедрина, может вызвать негативные побочные явления.

В Управление по контролю качества пищевых продуктов и лекарственных препаратов (FDA) поступило более 1400 сообщений с жалобами о неблагоприятном воздействии эфедрина на состояние здоровья. Высокое кровяное давление, аритмия, бессонница, нервозность, тремор, головная боль, судороги, сердечный приступ, инсульт и даже смерть – список последствий приема эфедрина.

В 2004 году FDA запретила продавать на территории США препараты, содержащие в своем составе эфедрин. Многие страны мира поддержали позицию FDA и последовали примеру США, запретив продажу эфедрина на своих территориях.

Однако на сегодняшний день в США запрет с эфедрина снят. Но купить его можно не во всех штатах. Кроме того, теперь федеральным законом четко регулируется, что каждая капсула эфедриносодержащей добавки не должна содержать в своем составе эфедрина больше, чем 8 мг. Также человек не должен принимать больше, чем 24 мг вещества в сутки (это считается допустимой дозой).

Вердикт: несмотря на эффективность эфедрина для похудения, настоятельно рекомендуется избегать жиросжигателей на основе этого вещества.

Синефрин

инефрин – это схожее с эфедрином вещество, которое обладает менее выраженным эффектом.

Эффективность

Специалисты шотландского Исследовательского Центра в Эдинбурге выяснили, что жиросжигатели на основе синефрина подавляют активность жировых рецепторов, препятствующих процессу расщепления жирных кислот. Благодаря этому заключению есть все основания считать, что синефрин обладает жиросжигающим эффектом, хотя и не таким выраженным, как у эфедрина.

Безопасность

Исследователи Униветситета Крейтона в Омахе в своей рецензии в 2011 году позиционируют синефрин как вещество, не вызывающее серьезных побочных эффектов.

Как отмечают исследователи Examine.com, хотя синефрин считается безопасным веществом, он все же способен вызывать незначительные побочные эффекты со стороны пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.

Вердикт: синефрин считается эффективным и сравнительно безопасным жиросжигателем.

Кофеин

Большинство из нас знает о свойстве кофеина заряжать энергией, но мало кто знаком с жиросжигающим эффектом этого вещества.

Эффективность

Еще в 1990 году датские ученые выяснили, что кофеин обладает способностью ускорять метаболизм. Специалисты Examine.com также отмечают, что для достижения лучшего эффекта с целью жиросжигания кофеин необходимо принимать с перерывами и только в сочетании с дефицитом калорий.

Безопасность

Кофеин считается одним из самых безопасных жиросжигателей, однако повышенные дозы приема этого вещества могут быть токсичны и вызывать проблемы со стороны сердечно-сосудистой, а также нервной систем.

Вердикт: кофеин является эффективным и безопасным жиросжигателем.

Йохимбин

Йохимбин является одним из активных ингредиентов растения по имени Йохимбе.

Эффективность

В 2000 году парижские ученые определили, что йохимбин выступает антагонистом (противником) рецепторов, которые препятствуют расщеплению жира.

Однако не все так просто с йохимбином. Все те же французские ученые из Тулузы выявили особенность йохимбина терять весь свой эффект, если принимать его после еды. Выброс инсулина, который возникает вследствие приема пищи, полностью нивелирует эффект йохимбина.

Для достижения эффекта йохимбин необходимо принимать на голодный желудок, но, к сожалению, такой вариант подходит далеко не для каждого.

Безопасность

Исследования немецких и канадских ученых показали, что прием жиросжигателей на основе йохимбина может привести к возникновению гипертонии, тахикардии, чувства беспокойства. Йохимбин также плохо взаимодействует с лекарственными препаратами.

Кроме того, по словам исследователей из Examine.com повышенные дозы йохимбина могут вызывать панические атаки и даже провоцировать суицидальные приступы у людей с биполярным расстройством. Есть все основания считать, что людям, страдающим гипертонией и возбудимостью нервной системы, рекомендуется полностью отказаться от йохимбина.

Вердикт: йохимбин является эффективной для потери жира добавкой, однако принимать жиросжигатели на основе этого вещества необходимо крайне осторожно и только под наблюдением врача.

Экстракт зеленого чая

Экстракт зеленого чая (ЭЗЧ) – это растительный продукт, получаемый из листьев зеленого чая. Этот антиоксидант содержит высокую концентрацию органических веществ под названием катехины.

Эффективность 

В 2008 году британские ученые из Университета Бирмингема провели исследование, в котором определили, что суточный процент окисления жиров после приема ЭЗЧ у испытуемых повысился в среднем на 17%. Кроме того, уровень общего расхода энергии повысился на такой же процент.

Специалисты Исследовательского Клинического Центра в Блумингтоне также выявили, что тренировки умеренной интенсивности в комплексе с приемом ЭЗЧ способны эффективно сжигать абдоминальный жир. По мнению ученых катехины, которые содержатся в ЭЗЧ, помогают не просто избавляться от жира в целом, но и конкретно воздействовать на жировые клетки в области живота.

Безопасность 

Чрезмерные дозы ЭЗЧ могут вызывать побочные эффекты со стороны работы желудка, кишечника, почек и печени.

Вердикт: экстракт зеленого чая заслуженно считается эффективным и безопасным жиросжигателем.





Выводы 

Предлагаем подвести итоги обзора самых популярных жиросжигателей, присудив каждому из них свое звание.

В категории «Деньги на ветер» победу одержал L-карнитин.
Звание «Быстрый, громкий, но опасный» разделили между собой эфедрин ийохимбин в соотношении 70% на 30%.
Победителями становятся кофеин, экстракт зеленого чая и синефрин, за что им присуждается звание «Эффективность и безопасность».

Independent Analysis on Supplements & NutritionExamine.comExamine.com - Independent scientific information on supplements & nutrition. Everything on Examine.com is backed with citations to published scientific studies.

Специфика построения курса пауэрлифтера

При использовании стероидов, пауэрлифтеры преследуют не те цели, что бодибилдеры. Узнайте специфику построения курса для пауэрлифтера и в чём его особенности?

Содержание статьи:

1. Особенности
2. Применение стероидов
   
   • Для начинающих
   • Для профессионалов
   • Гормон роста
   • Инсулин

Как известно, перед бодибилдерами стоит задача максимально увеличить объем мышечной массы. А вот пауэрлифтерам масса нужна в меньшей степени. Для пауэрлифтинга наибольшее значение имеют показатели силы атлета. Именно эти отличия и определяют специфику построения курса пауэрлифтера.

Особенности курса пауэрлифтера

Бывают случаи, когда атлеты переходят из пауэрлифтинга в бодибилдинг и наоборот. Тренинг в этих видах спорта имеет много общего и этот переход чаще всего проходит безболезненно. Если программы тренировок атлетов из этих видов спорта имеют общие принципы, то фармакология отличается, причем достаточно существенно.

Так как пауэрлифтеров в первую очередь интересуют силовые показатели, то и при выборе стероидов на первый план выходят следующие факторы:

• Ускорение восстановления центральной нервной системы;
  
• Повышение общего тонуса и желания «пахать» на тренировочных занятиях;
  
• Повышение показателей силы.

Пауэрлифтеры должны использовать только те стероиды, которые удовлетворяют указанным выше требованиям. Безусловно, имеют место в пауэрлифтинге и массонаборные циклы, однако они не являются основными. В большей степени под требования этого вида спорта подходят и препараты с сильными андрогенными свойствами, например, эфиры мужского гормона, дростанолон, тренболон, метилтестостерон и др.

Одной из особенностей пауэрлифтинга является огромная нагрузка на суставы, как во время тренировочных занятий, так и на состязаниях. По этой причине очень часто выбор падает на нандролоны. Но следует помнить, что использование этих стероидов возможно только в то время, когда не ожидается допинг-тест. Нандролон может быть обнаружен в организме в течение 18 месяцев.

Уже давно установлено, что нандролон оказывает положительное воздействие на суставы и связки. Особенно заметен эффект при использовании в сочетании с нандролоном пептидов, гормона роста либо ИФР. Также для снижения риска появления воспалительных процессов после ранее полученных травм, атлеты могут использовать синтетические стероидные средства группы глюкокортикоидов. Если воспаление не сильное, то лучше использовать более слабые препараты, например, диклофенак.

Еще относительно недавно считалось, что пауэрлифтеры используют меньшие дозировки ААС, чем это принято в бодибилдинге. Однако сейчас это уже не так. При этом необходимо учитывать стаж атлета. Для начинающего пауэрлифтера вполне достаточно будет употреблять 40 миллиграмм метандиенона в сутки. Безусловно, с опытными атлетами ситуация совершенно иная.

Применение стероидов в пауэрлифтинге

Курсы для начинающих

Новичку стероиды необходимы лишь для преодоления состояния плато и для этих целей вполне достаточно будет использовать туринабол либо метандиенон соло в дозировке по 40 миллиграмм. В обязательном порядке по завершении курса следует проводить восстановительную терапию по стандартной схеме, используя кломид либо тамоксифен.

Также начинающие могут использовать и интермиттирующие методы приема ААС. Их суть состоит в употреблении препаратов с коротким периодом полужизни в дни тренировочных занятий трижды на протяжении недели. Это может быть тот же метандиенон в количестве 30 миллиграмм за один час до начала тренинга. Этот метод использования стероидов основан на способности клеток тканей мускулов, усваивать максимальное количество ААС именно в момент физической нагрузки. Этот способ имеет ряд положительных моментов, например, полное отсутствие негативного воздействия на печень, не подавляется деятельность дуги ГГЯ. Но есть и минусы, основной из которых заключается в необходимости точного соблюдения режима дня и правильной программы питания.

Курсы для профессионалов

Опытные атлеты используют высокие дозировки эфиров тестостерона, а также тренболон, являющийся самым мощным препаратом для увеличения силовых показателей. В качестве примера курса для опытного пауэрлифтера можно привести следующий:

• Сустанон используется дважды в течение недели по 500 миллиграмм;
  
• Тренболон принимается также дважды на протяжении недели в количестве от 300 до 400 миллиграмм (дозировка недельная);
  
• Анастрозол следует употреблять по 500 микрограмм один раз в два дня.

Также при использовании описанного выше курса следует помнить о сильном воздействии входящих в его состав ААС на дугу ГГЯ. По этой причине необходимо использовать гонадотропин. По завершении цикла стероидов следует повести восстановительную терапию. О специфике построения курса пауэрлифтера можно судить по использованию тренболона.

Гормон роста

В отличие от бодибилдеров, представители силового троеборья используют гормон роста только в качестве дополнительного препарата. Основная его роль заключается в профилактике и защите суставов и связок от повреждений. Это, без сомнения, оказывает влияние и на дозировку препарата. Атлетам любого уровня подготовки вполне достаточно будет использовать 5 ЕД гормона роста на протяжении дня. Для этих же целей можно применять и пептиды, например, ТВ–500.

Инсулин

Использование пауэрлифтерами на курсах инсулина вызывает много споров. При его применении атлет с большой вероятностью может перейти в более тяжелую категорию. В то же время благодаря инсулину организм значительно быстрее восстанавливается после интенсивного тренинга. Этот факт делает препарат весьма интересным для новичков и представителей абсолютной весовой категории. Конечно, при этом стоит помнить о безопасности при использовании инсулина.

Как можно заметить из всего вышенаписанного, специфика построения курса пауэрлифтера в первую очередь заключается в использовании стероидов, способных в значительной степени поднять силовые показатели атлета.

Больше информации о том, как правильно составить курс в пауэрлифтинге смотрите в этом видео:

Автор: Пелин Дмитрий

Специфика построения курса бодибилдера

При создании курса стероидов учитываются поставленные цели. Курс для профессионала отличается от любительского. Узнайте о специфике составления курсов бодибилдеров.

Содержание статьи:

1. Особенности профессионального и любительского
2. Применение
   
   • Для любителя
   • Для профессионала
   • Гормон роста

Целью бодибилдинга является увеличение объемов мышечной массы. На начальном этапе карьеры достаточно правильного питания и тренинга для достижения этой цели. Однако у каждого атлета наступает момент, когда простые методы становятся не эффективны и набор массы останавливается. В результате спортсмен оказывается перед серьезным выбором: оставаться на достигнутом уровне и надеяться со временем его преодолеть либо начать использовать стероиды.

Очень важным аспектом при создании цикла анаболиков, является понимание для кого он создается. Профессионалы и любители преследуют различные цели, и по этой причине их курсы будут существенно отличаться. Сегодня мы постараемся разобраться в специфике построения курса бодибилдера.

Особенности профессионального и любительского курсов

Основной задачей любителей при использовании стероидов, конечно, не считая набора массы, является сохранение здоровья. Именно этот фактор должен быть главным при выборе препаратов и их дозировок. Обеспечить полное отсутствие побочных эффектов или минимизировать их можно при использовании небольших дозировок в течение короткого отрезка времени. Самым простым примером такого цикла может стать использование туринабола на протяжении недели в количестве 40 миллиграмм ежедневно. Также по завершении цикла необходимо провести восстановительную терапию.

Основу курса должны составлять самые безопасные препараты, например, метандиенон, болденон, туринабол, нандролон. Их необходимо использовать в минимальных дозировках. Когда воздействие этих стероидов на организм становится уже не достаточно, то можно использовать более сильные, скажем, эфиры тестостерона, дростанолон или тренболон.

В последние годы очень сильно заметно использование принципов построения профессиональных циклов анаболиков для любителей.

В свою очередь для профессионала наиболее важно добиться максимального прироста мышечной массы, что приводит к осознанному пренебрежению здоровьем. Большинство профессионалов применяет максимальные дозы ААС в течение длительного срока. Можно говорить, что профессиональные атлеты постоянно используют стероиды с короткими паузами, во время которых чаще всего используется «мост» или, говоря иначе, атлет продолжает употреблять стероиды в минимальной дозировке.

Применение стероидов

Курс для любителя

Вся специфика построения курса бодибилдера любителя должна подчиняться простому правилу — если стероид дает положительный эффект при минимальной дозе, то принимать больше не следует.

1. Первыми курсами могут стать соло использование метандиенона. Препарат принимается ежедневно по 10 миллиграмм каждых 5 часов. Восстановительная терапия подразумевает прием тамоксифена (20 миллиграмм утром и 10 миллиграмм вечером либо кломида (50 миллиграмм два раза в течение суток). Длительность такого цикла не должна превышать одной недели.
   
2. Вторым курсом для начинающих атлетов может стать комбинация оксандролона и примоболана. Оксандролон употребляется в количестве от 70 до 80 миллиграмм ежесуточно, а всю дозу следует разделить на четыре приема. Дозировка примоболана составляет от 500 до 700 миллиграмм. Это количество стероида следует разделить на два приема в течение недели. Длительность цикла составляет минимум 12 недель. Восстановительная терапия проводится в соответствии с указанными выше рекомендациями.

ссионала

Как уже говорилось выше, профессиональные атлеты используют стероиды в течение всего года, а короткие паузы между анаболическими циклами заполняются «мостами».

Массонаборный курс необходимо проводить в период межсезонья. Для этого можно использовать следующие препараты:

• Оксиметолон в ежесуточной дозировке 150 миллиграмм;
• Деканоат нандролона в количестве от 600 до 700 миллиграмм на протяжении недели;
• Дозировка сустанона составляет 1500 миллиграмм в течение недели.

Также для снижения рисков возникновения побочных эффектов следует воспользоваться анастрозолом в дозировке 1 миллиграмм через сутки.

По мере приближения начала состязаний можно вводить в состав цикла эфиры мужского гормона. Также для придания мускулам рельефа необходимо принимать жиросжигающие препараты и мочегонные средства.

Гормон роста

В последнее время гормон роста приобрел большую популярность среди атлетов. Правда, из-за его высокой стоимости применяют его в основном профессионалы. Но и некоторые любители могут себе позволить приобрести этот препарат, получив взамен качественную массу и полное отсутствие побочных эффектов.

В Интернете можно найти достаточно большое количество схем применения этого препарата, но для новичков они весьма сложны и в основном являются комбинацией гормона роста с другими препаратами, способными вызвать побочные эффекты. Начинающим атлетам можно посоветовать использовать один из двух курсов гормона роста:

1. Болденон в количестве 800 миллиграмм на протяжении недели и ежесуточный прием ГР в дозировке 10 МЕ. Этот цикл должен длиться в течение 12 недель и по его завершении можно набрать порядка 10 килограмм.
   
2. Примобол применяется еженедельно в количестве 900 миллиграмм. Дозировка ГР составляет 10 МЕ ежесуточного приема.

Профессиональные атлеты при использовании гормона роста применяют также инсулин в небольших дозах. Однако начинающим атлетам этого делать не стоит, так как при использовании инсулина необходимо обладать определенным багажом знаний. В то же время следует признать, что сочетание инсулина с ААС может дать весьма ощутимый результат. Но необходимо помнить о специфике построения курса бодибилдера, проводя черту между профессиональным и любительским циклом анаболиков.

Дополнительно об особенностях построения курса для бодибилдеров узнайте в этом видео:

 

Специфика построения курса кроссфит атлета

Курсы для кроссфит атлетов существенно отличаются от курсов для бодибилдеров либо пауэрлифтеров. Узнайте специфику построения курсов и какие препараты принимать?

Содержание статьи:

1. Антигипоксанты
2. Ноотропы
3. Адаптогены

Кроссфит представляет собой вид многофункционального тренинга, в котором переплетаются методики из различных видов спорта. По этой причине представителям кроссфита необходимо развивать различные качества, например, выносливость, силу, точность, гибкость, ловкость и т.п. Стоит признать, что решение подобных задач не кажется очень простым.

Также следует помнить, что атлеты используют интенсивный тренинг, что делает необходимым ускорить процессы восстановления. По всем этим причинам специфика построения курса кроссфит атлета в корне отличается от составления курсов в других силовых видах спорта. Им следует использовать совершенно иные препараты, о которых и пойдет сегодня разговор.

Антигипоксанты на курсе

Эта группа медпрепаратов предназначена для усиления абсорбции клетками тканей организма кислорода. Благодаря их применению организм получает достаточное количество кислорода, а также ткани становятся более устойчивыми к гипоксии.

Метапрот

Это комплексный медпрепарат, обладающий рядом уникальных особенностей. Он является антигипоксантом, иммуномодулятором, антиоксидантом и ноотропом. Кроме этого метапрот обладает и регенеративными качествами. Благодаря использованию препарата увеличивается производство РНК и протеина, он участвует в синтезе глюкозы, пировиноградной кислоты и других веществ. 

Не менее важной особенностью метапрота является и способность утилизировать молочную кислоту, которая, как известно, является метаболитом обменных реакций, происходящих в тканях мускулов.

Рибоксин

Благодаря этому препарату усиливаются все ферменты, участвующие в цикле Кребса, ускоряется синтез аденозинтрифосфата, адинозиндифосфата и адинозинмонофосфата. Не менее важной особенностью рибоксина является его способность увеличивать энергетический потенциал клеточных структур. Дозировка препарата зависит от веса атлета. Если его масса составляет менее 80 килограмм, то оптимальной дозировкой является применение 500 миллиграмм с утра и 250 миллиграмм после обеденного приема пищи. Если вес спортсмена превышает 80 килограмм, то дозировка должна составлять по 500 миллиграмм рибоксина дважды в течение дня.

Триметазидин

Благодаря этому средству замедляется расход клетками АТФ и креатинфосфатов, что продлевает способность сердечной мышцы нормально сокращаться. Под воздействием физических нагрузок, в клетках скапливается большое количество ионов водорода, что впоследствии приводит к накоплению калия и натрия в клеточной структуре сердца. Триметазидин тормозит эти процессы.

Кроме этого препарат способен поддерживать кислотно-щелочной баланс на клеточном уровне, обеспечивает защиту клеток тканей от атак свободных радикалов, тормозит процесс высвобождения креатинкиназы из погибших клеток. Принимать препарат следует в количестве от 20 до 40 миллиграмм три раза в течение дня.

Уже по используемым препаратам можно заметить отличия в специфике построения курса кроссфит атлета в сравнении с другими силовыми видами спорта.

Ноотропы на курсе для кроссфитеров

Медпрепараты этой группы способны оптимизировать обменные процессы, протекающие в головном мозге человека. Также они обладают способностью потенцировать когнитивные функции мозга, умственной деятельности и памяти, оптимизировать взаимодействие полушарий мозга и повышать реакцию.

Пантогам

В состав данного препарата входит гамма-аминомасляная кислота и копантеновая кислота. Основной задачей пантогама является повышение работоспособности (физической и умственной), повышение стойкости мозга к гипоксии, снижается моторная возбудимость ЦНС и риск возникновения судорог. Препарат необходимо принимать три раза на протяжении суток в количестве 1 миллиграмма за прием.

Пироцетам

Препарат существенно улучшает текучесть крови, ускоряет транспортировку кальция в ткани и повышает пластичность мембран клеток тканей. Также в ходе научных экспериментов ученым удалось доказать способность препарата усиливать синтез АТФ, повышая те самым энергетические возможности организма. Принимать пироцетам следует два либо три раза в течение дня в суточной дозировке от 6 до 9 грамм.

Фенотропил

Препарат оказывает на организм ноотропное, антиоксидантное, противосудорожное, нейромодулятивное воздействие. Также он значительно активизирует двигательную деятельность и повышает настроение и работоспособность. По своей структуре фенотропил весьма похож на пироцетам, что позволяет ему повышать мыслительные способности мозга и его устойчивость к отравлениям. Употреблять препарат следует ежедневно в количестве 200 грамм три раза на протяжении суток.

Приём адаптогенов на курсе

Эти препараты производятся из растительного сырья и способствуют увеличению работоспособности, а также помогают организму быстрее адаптироваться к трудным условиям внешней среды. Так как это растительные средства, то они отличаются отличной переносимостью и отсутствием побочных эффектов.

Элеутерококк

В состав препарата входит сразу семь активных веществ, улучшающих самочувствие спортсмена, повышающих работоспособность сердечно-сосудистой системы. Также элеутерококк способствует снижению усталости, поднимает настроение. В этой связи стоит отметить, что препарат показан к использованию жителям северных регионов страны. Принимать элеутерококк следует с утра в количестве от 30 до 50 капель на стакан воды.

Родиола

Этот препарат способствует остановке развития опухолей, является противовоспалительным средством, помогает организму бороться с патогенной флорой, стимулирует работу нервной системы, повышает работоспособность. Принимать настой родиолы следует до принятия пищи в количестве от 30 до 50 капель на один стакан три раза на протяжении суток.

Безусловно, список препаратов, применяемых кроссфит атлетами существенно шире, но уже на примере приведенных в этой статье, можно сделать выводы о специфике построения курса кроссфит атлета. Также можно применять и ААС, но в минимальных дозах.

Подробнее о кроссфитерах и их достижениях можно узнать в этом видео:

 

Фармакология в атлетизме для восстановления и повышения работоспособности

Какие препараты использовать, чтобы повысить интенсивность тренинга и восстановительные процессы? Свои секреты раскрывают звезды бодибилдинга.

Содержание статьи

1. Тренировочные этапы
2. Используемые средства

Тренировки атлетов сегодня сопровождаются высокой физической нагрузкой, что в свою очередь предъявляет высокие требования к организму, в частности к сердечно-сосудистой и мышечной системам, а также у ЦНС. Зачастую это вызывает необходимость использования специальных фармакологических препаратов для подержания работоспособности организма и максимально быстрого восстановления. Сегодня разговор пойдет о фармакологии в атлетизме для восстановления и повышения работоспособности.

При этом необходимо принимать во внимание состояние главных систем организма и этапы тренировочного процесса в годичном цикле тренинга. Лучше всего, ели решение о необходимости использования тех или иных препаратов будет принимать специалист.

Также при выборе препаратов для спортсмена следует руководствоваться следующими особенностями:

• Данными врачебных исследований;
• Выявлением «лимитирующего» участка организма (ЦНС и т.п.);
• Индивидуальными особенностями к адаптации и резистентности к препаратам;
• Наличием необходимости лечения либо профилактики заболеваний;
• Психологическим состоянием в соревновательный период.

Тренировочные этапы и фармакология

На сегодняшний день в бодибилдинге выделяют три основных тренировочных этапа: переходный, соревновательный и подготовительный.

Подготовительный этап

Данный этап чаще всего длиться от 14 до 16 недель и в течение годового цикла подготовки атлета повторяется дважды при условии старта атлета в двух важных турнирах. В свою очередь подготовительный этап можно разделить на три фазы:

• Объемно-силовую — длительность составляет около трех недель;
• Специальный объемный тренинг — длительность семь недель;
• Объемно-формирующая фаза — длиться пять недель.

Главная задача, которую необходимо решить спортсмену во время подготовительного периода заключается в повышении веса тела и физических характеристик, а также повышении объема мускулатуры.

Соревновательный этап

На данном отрезке времени атлету необходимо внести качественные изменения в мускулатуру, сохранив при этом количественные. Добиться этого можно посредствам увеличение интенсивности и объема тренинга, устраняя жировые отложения и придавая мускулам рельеф. Выделим основные фазы соревновательного этапа:

• Формирующе-рельефная фаза — длительность составляет от 4 до 6 недель;
• Рельефная — длиться от 4 до 6 недель;
• Финальная — продолжительность составляет от 2 до 4 недель.

Переходный этап

При участии спортсмена в двух важных состязаниях в течение года, этот этап также повторяется дважды. Его внутренняя структура выглядит примерно следующим образом:

• Легкий объемный тренинг — длительность от 2 до 3 недель;
• Активный отдых — продолжительность от одной до двух недель.

На этом этапе основной задачей, стоящей перед атлетом, является восстановление организма после завершения соревновательного периода.

Используемые фармакологические средства

Витамины

О необходимости употребления витаминов сказано уже достаточно много. Можно принимать, как отдельные питательные вещества, так и витаминные комплексы, например, Аэровит либо Квадевит. Схема применения этих препаратов выглядит следующим образом:

1. Аэровит принимается в течение от 20 до 25 дней по одному драже дважды в течение суток.
   
2. Квадевит употребляется по одной таблетке трижды в день. Длительность курса комплекса составляет от 21 до 28 дней.

Препараты, воздействующие на метаболизм белковых соединений

К этой категории фармакологических средств можно отнести такие аминокислоты, как Глутаминовая кислота и Метионин. Оба препарат следует употреблять в количестве двух таблеток дважды в день после приема пищи. Курс их приема длиться от 15 до 20 дней.

Также весьма эффективным является комплексное средство Альвезин, в состав которого входят все незаменимые аминокислотные соединения и минералы. Принимать препарат следует внутривенно один раз в течение дня в количестве 400 миллилитров. Использовать альвезин следует в периоды максимальной физической нагрузки, а длительность курса составляет от 14 до 21 дня.

Ферменты

Для повышения работоспособности желудочно-кишечного тракта можно использовать Фестал. Препарат принимается в количестве двух таблеток 2 или 3 раза на протяжении суток. Длительность приема Фестала составляет от 15 до 20 суток.

Для повышения скорости протекания окислительных реакция можно воспользоваться препаратом Цитохром С. Применять его следует в количестве 80 миллиграмм четыре раза на протяжении суток. Курс использования препарата составляет от 5 до 10 дней.

Для восстановления работоспособности печении и профилактики заболеваний этого органа весьма действенным препаратом является Карсил. Принимать его следует по одному драже трижды в течение дня. Длительность приема составляет от 20 до 25 суток.

Энергетические препараты

Одним из наиболее популярных и эффективных энергетиков является Инозин. Препарат активно участвует в метаболизме белковых соединений, оказывает положительное воздействие на сердце, сосудистую систему и печень. Принимать его следует трижды в день по две таблетки натощак. Длительность курса составляет от 30 до 40 дней.

Не менее распространенным среди атлетов является и Рибоксин. Препарат способствует улучшению окислительно-восстановительных реакций. Принимать Рибоксин следует по две таблетки трижды в течение суток натощак. Курс длиться в течение 30–40 суток.

Адаптогены

Препараты этой группы применяются при перетренированности и повышенной усталости. Они способствуют ускорению адаптации организма к высоким нагрузкам.

Среди адаптогенов наибольшей популярностью у атлетов пользуются корень женьшеня и элеутерокок.

Больше информации о применении фармакологии в бодибилдинге смотрите здесь: