ЧТО ТАКОЕ ГЕМАТОГЕН И ЗАЧЕМ ОН НУЖЕН

 

Огромное множество производимых лекарственных препаратов, воздействующих на все органы нашего организма, совсем вытеснили простенький гематоген, который в послевоенное и доперестроечное время считался лакомством для детей. 

Большую роль сыграл гематоген и в военные годы, спасая как от голода, так и от ран с большими кровопотерями. 

Анемия, вялость, бледность, постоянные обмороки и слабость - это следствия дефицита железа в крови. Усваиваемое человеческим организмом железо содержится только в животном белке.

Гематоген был разработан, как уникальный препарат железа, содержащий его в самом приемлемом виде - то есть связанном с белками, свободно всасывающийся в кровь и не раздражающий желудок. Выпускать в России его начали после революции в виде сладких плиток.

Гематоген содержит железо в виде гемоглобина (железосодержащего белка) входящее в состав эритроцитов, и стимулирующее ещё большее образование этих красных кровяных телец.

Готовится гематоген из сухой крови крупного рогатого скота с добавлением мёда, сгущенного молока, аскорбиновой кислоты и усилителей вкуса. По внешнему виду гематоген похож на небольшие плитки шоколада.

ПОЛЬЗА ГЕМАТОГЕНА

Гематоген – это источник незаменимых углеводов, аминокислот, полезных жиров, минералов и витаминов. Все эти вещества в гематогене находятся в состоянии, которое близко к составу нашей крови.

Эффект и польза гематогена заключается в общеукрепляющем, профилактическом действии на организм человека. Эту полезную биодобавку активно используют в качестве вспомогательного средства при профилактике и лечении многих опасных заболеваний.

Регулярный прием гематогена повышает уровень гемоглобина в крови, нормализует естественный процесс кроветворения. Гемоглобин является еще и полноценным источником аминокислот, нужных организму для нормальной работы всех систем.

Витамин А, входящий в состав гематогена, улучшает состояние кожи, волос, ногтей, благотворно влияет на зрение.

Трудно переоценить пользу гематогена при лечении анемии – болезни, возникающей из-за нехватки в организме железа.

Гематоген рекомендуют обязательно включать в рацион ослабленных, перенесших тяжелые операции людей. Особенно полезен гематоген детям. Вкусный продукт восполняет недостаток в их питании витаминов, белков и микроэлементов. Необходимо употреблять гематоген и при заболеваниях, протекающих на фоне кровотечения, - например, при язвах желудка, двенадцатиперстной кишки.

ПРИЗНАКИ НЕДОСТАТКА ЖЕЛЕЗА В ОРГАНИЗМЕ

● Частые болезни и простуды
● Слабость, быстрая утомляемость
● Мерзнут ноги и руки
● Слоятся ногти
● Выпадают волосы

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ДОЗЫ ПРИЕМА

- Детям от 3 до 6 лет: 3 раза в день в количестве 5 грамм
- Детям 7-12 лет: 2 раза в день по 10 грамм
- Лицам старше 12 лет: 3 раза в день по 10 грамм

Принимать гематоген можно каждый день в течение 2-3 недель. Или же периодически - при эмоциональных или физических нагрузках, после болезни для восстановления сил и так далее.

ОГРАНИЧЕНИЯ

Гематоген содержит легкоусвояемые углеводы, поэтому его нельзя принимать при сахарном диабете и ожирении. Легкоусвояемые углеводы также способствуют возникновению процесса брожения в кишечнике, что может вызвать и такие побочные явления, как тошнота и понос.

Продукт очень калориен, что вредно при некоторых заболеваниях поджелудочной железы.

Долгий прием гематогена может вызвать аллергическую реакцию и расстройство желудка.

Противопоказанием является также тромбофлебит, беременность и повышенная чувствительность к препарату.

Не при любом малокровии может помочь гематоген, так как имеются виды малокровия, которые не связаны с дефицитом железа.

ПРИМЕЧАНИЕ

Еще в 2008 году Минздрав заявил, что одновременно с лекарственными формами гематогена в аптечной сети продаются и обычные сладости, не имеющие никакого лекарственного эффекта, а являющиеся просто кондитерскими изделиями, просто в их названия входит слово «гематоген». Таким образом, можно легко попасть в заблуждение относительно профилактических и лечебных свойств гематогена.

История сухпайка

 

Как говорили на Руси: «Худой солдат воевать ленив, есть ретив». Однако все знают, что голод не тетка, а в условиях современного боя, когда даже оборона должна быть маневренной, обеспечить подразделения, действующие в отрыве, питанием задача важная и весьма сложная. Вот над ее решением и бьются доктора военных наук, секретные НИИ и даже разведчики калибра не меньше, чем Джеймс Бонд. Любой командир знает, что независимо от своего местонахождения боец должен быть сыт. Поэтому издавна практиковались разные методы обеспечения воинов концентрированной не портящейся пищей.

Древние греки в поход с собой брали финики и изюм, римские легионеры по 600 грамм пшеничной крупы на день пути. На привалах легионеры растирали зерно в муку и пекли лепешки в золе. Это требовало времени, труда и наличия ступки, но подмоченное во время переправы зерно всегда можно просушить, а с сухарями или готовой мукой такой номер уже не пройдет.

В походе воины ацтеки имели при себе шарики из пасты какао. Император Монтесума говорил: «Этот божественный напиток снимает усталость. Его чашка дает человеку силы идти целый день без пищи». Кстати, шоколад есть в рационе многих современных спецподразделений.

«Уставы» средних веков обязывали рыцаря иметь с собой припасы на 40 дней.

Английские моряки ценили сыр, который можно было без угрозы порчи хранить в кишащих крысами трюмах.

Японцы для военных целей изобрели первый полуфабрикат: сваренный, а затем высушенный рис. Воин брал с собой шелковый рукав, аккуратно разделенный завязками на равные секции, вмещающие дневные пайки по 450 грамм крупы. При отсутствии возможности развести огонь, ее можно было жевать, просто запивая водой.

А на Руси припасы состояли из толокна, сушеной рыбы и сала.

Изобретателями бульонных кубиков можно назвать древних монголов. Войны дома варили овцу, сушили и размалывали мясо и кости в порошок и брали эти «бульонные кубики» в поход. На привале порошок засыпали в котел с кипятком – и похлебка готова.

Однако настоящим прорывом в создании походного питания стало изобретение человечеством надежных способов консервирования продуктов. Родоначальниками консервов для военных нужд принято считать французов. В 1795 году за свое открытие французский повар Аппером получил от Наполеона приз в 12 000 франков, золотую медаль и звание «Благодетель человечества».

Британский «благодетель человечества» – Дюранд пошел еще дальше. Он первым, начав в 1810 году, изобрёл консервную банку. Так основными потребителями консервов с тех пор во всем мире стали военные.

Примерно эту же дату относят и появление в различных войсках мира комплектов индивидуального или, как тогда их называли, походного питания.

В России до 1905 года солдатам выдавали не только продукты, но и так называемые приварочные и чайные деньги, на которые служащий должен был самостоятельно приобрести недостающие товары. При этом русскому солдату также полагалось пиво и водка.

Однако первое упоминание о сухом пайке как о виде довольствия мы встретили только в Красной Армии.

В Вооружённых силах СССР (Красной Армии) нормы суточного довольствия сухим пайком на день на одного человека были введены с 01.06.1941 года и составляли:

Сухари ржаные – 600 г (хлеб черный)
Концентрированная каша из пшена – 200 г
Концентрированный суп-пюре гороховый – 75 г
Колбаса полукопчёная «Минская» – 100 г
или вобла суховяленая/копчёная – 150 г
или сыр-брынза – 150 г
или рыбное суховяленое филе – 100 г
или мясные консервы – 113 г
или сельдь солёная – 200 г
Сахар – 35 г
Чай – 2 г
Соль – 10 г.,
В Вооружённых силах СССР в 80-е годы сухой паёк, состоял из:

Мясных консервов - 250 г.
Консервов мясорастительных (то есть гречневая или рисовая каша с мясом) - 500 г (две банки).
Сухарей - 600 г.
Пакетика чая – 5 г.
Сахара – 50 г.

В Вооружённых силах Российской Федерации используется «Индивидуальный рацион питания» в двух основных разновидностях: ИРП-Б и ИРП-П соответственно боевой и полевой.

Индивидуальный рацион питания повседневный (ИРП-П) имеет различные номера и рассчитан на сутки: на три приёма пищи (завтрак, обед, ужин). Он не сильно отличается от боевого – немного меньше по массе и калорийности.

В его состав входят:

Хлебцы армейские — 300 грамм;
Консервы мясные: свинина тушёная — 250 грамм;
фарш любительский — 100 грамм;
Консервы мясорастительные: каша дорожная перловая с говядиной — 250 грамм;
каша славянская гречневая с говядиной — 250 грамм;
Повидло фруктовое — 90 грамм;
Концентрат для напитка — 25 грамм;
Чай растворимый с сахаром — 32 грамма;
Сахар — 30 грамм;
Поливитамины, драже — 1 штука;
Разогреватель, комплект — 1 штука;
Салфетки бумажные — 3 штуки;
Вскрыватель консервов и упаковки — 1 штука;

Общий вес ИРП-П — 1,625 кг, вес содержимого — 1,330 кг;
Энергетическая ценность ИРП-П — 3360 ккал.

АГМАТИН

Сегодня мы рассмотрим очень нетипичную добавку, в процессе исследований которой были сделаны интересные выводы.

После недавних достаточно обширных исследований доказавших основную природу Агматина, его начали приписывать к нейротрансмиттер ам и нейромодуляторам нового поколения.
Нейромодулятором он считается в основном из-за своих кодозависимых реверсивных механизмов.

Молекула АГМАТИНА имеет гидрофобную(липофильную) природу, из-за чего её усвоение усложняется.
АГМАТИН достаточно долго выводится из организма (период полного вывода составляет 24-72 часов)

Молекула АГМАТИНА имеет прочное щелочное основание - Алкилен, её pH регуляция близка к средним значениям в крови что дает стабильную работу молекулы Агматина.
Также является биогенным амином с одним или двумя положительными зарядами, что не позволяет ему свободно проходить через клеточные мембраны, из-за его уровня pH у молекулы есть протоны, которым необходим фермент-переносчик.

Переносчиками выступают в основном 2 фермента:
- Экстра-нейронный моно-аминовый транспортер (EMT)
- Транспортер органических катионов-2 (OCT2)

Благодаря тому что переносчики взаимодействуют с огромным количеством клеток, Агматин попадает и функционирует в многих частях организма.

В мозгу АГМАТИН накапливается в отделах в основном связанных с памятью и мыслительными процессами типа гиппокампа, гипоталамуса.
В синапсах высвобождение Агматина как нейромедиаторы сопровождается вместе с глутаматом под воздействием гиппокампа.
Благодаря этому эффекту ускоряется мыслительная функция доза зависимо, от 60-85% вплоть до 210-573%. Доказано, что чем мощнее стимуляция этого процесса, тем короче длительность этого процесса.
(Связанно с концентрацией АГМАТИНА как ингибитора NMDA-рецепторов, и снижения восприимчивости стимуляции от глутамата, но об этом позже)

Так же АГМАТИН стимулирует выделение BNDF-нейротрофический фактор мозга, благодаря которому происходит восстановление, поддержания и стимуляция развития нейронов в мозгу и нервной системе.
Ноотропная активность АГМАТИНА обуславливается в основном этими двумя механизмами.

Так же АГМАТИН обладает несколькими защитными функциями против инсульта и ишемии мозга, сердца и ЦНС.
Связанно это со специфической способностью АГМАТИНА взаимодействовать с NOS(Оксид азота синтеза)

nNOS - работает по нервной ткани
iNOS - работает по иммунной и сердечно-сосудистой ткани.
eNOS - работает по эндостальной ткани (стандартная сосудорасширяющая система по которой работают цитруллин и т.д)

Оксид азота является как-никак свободным радикалом, и его чрезмерная активность ведёт к серьёзным негативным последствиям.
(как раз по этому многие "специалисты" утверждают что добавки для пампа это прямой путь в реанимацию)
АГМАТИН ингибирует активность nNOS и iNOS, предупреждая развитие патологий и ишемических поражений, так же эта же активность ведёт к долголетию мозга.
eNOS фермент в этом плане так же является защитой аналогично Агматину, но Агматин в 34 раза эффективнее в этом плане.

Так же АГМАТИН является ингибитором NMDA - рецепторов.
Ингибирование этих рецепторов позволяет использовать Агматин в очень широком плане:
- Снижение наркотической зависимости
- Снижение разрушающих и возбуждающих эффектов наркотических веществ.
- Сильное снижение возбуждающих эффектов глутамата и других стимуляторов.
- Может применяться в лечении алкогольной зависимости и снижения эффектов похмелья.
(Сюда же можно записать каннабиноиды, опиаты и т.д.)

Но в этих эффектах заключается и обратная сторона в виде снижения нервной возбудимости, снижения эффективности приема стимуляторов.
Но не всё так плохо и АГМАТИН можно принимать мелкими дозами вместе со стимуляторами для предотвращения развития толерантности.
(реверсивные механизмы)

АГМАТИН проявляется обезболивающие эффекты за счет стимуляции бета-эндорфинов(еще усиливает накопление мышечного гликогена)
Также Агматин является противотревожным средством и хорошим
антидепрессантом не затрагивающим дофамин и серотонин энергические системы.

АГМАТИН является агонистов 2A-рецепторов.
2A-рецепторы запускают процесс развития зависимости веществами запускающими их активацию(например никотин)
Чрезмерная стимуляция рецепторов никотином заставляет развивать зависимость гораздо быстрее.
Прием АГМАТИНА предотвращает активацию рецепторов, не блокируя их, предотвращает развитие зависимости от курения, благодаря чему можно бросить курить.
Тут еще можно вспомнить Йохимбин как блокатор этих рецепторов, но во-первых Йохимбин почти не блокирует 2A-рецепторы, а во вторых от блокировки развитие зависимости усиливается.

Так же можно заметить еще несколько интересных механизмов работы Агматина, например предотвращение эпилептических припадков, и снижения их частоты.
Еще Агматин восстанавливает антиоксидантную защиту печени, путем подавления окислительных процессов.
Так же обширно защищает организм в целом от чрезмерного влияния реактивных форм кислорода типа пероксида водорода.

Так же Агматин способен защищать глаза(работая по аналогии защиты от ишемии) но эффективность этого при оральном приёме Агматина под вопросом пока что.

В заключении, как я однажды говорил, Агматин является куда более интересным компонентом, чем кажется, его оказываемые эффекты напрямую зависят от дозы, всё прям как у обычных нейромедиаторы типа норадреналина.

 

Могут ли физические упражнения замедлить старение ДНК?

 

Глава из нашей любимой книги «Кардио или силовая» о том, как физические упражнения влияют на старение.

В 2009 году трое исследователей, открывших, как можно копировать ДНК снова и снова, не повреждая ее, получили Нобелевскую премию в области медицины. Это происходит при помощи теломеров — коротких участков на конце каждой хромосомы, которые при ее воспроизведении выполняют защитную функцию.

К сожалению, по мере старения организма сами теломеры становятся все короче и короче, и, когда они достигают определенного минимума, клетка фактически прекращает свое существование. На самом деле некоторые современные ученые полагают, что укорачивание теломеров — это и есть то фундаментальное изменение, которое лежит в основе процесса старения: стареют клетки, стареет и человек.

Долгие годы нам твердили, что физкультура — источник молодости. Благодаря занятиям спортом кровеносные сосуды остаются гладкими, мышцы — сильными, а ум — острым. Однако до сих пор так до конца и не ясно, каким образом достигаются столь разнообразные эффекты.

Исследование ученых из Колорадского университета, результаты которого были опубликованы в 2010 году, предлагает ответ на этот вопрос. Физиологи проанализировали длину теломеров в 4 группах испытуемых, которые различались по возрасту и уровню аэробной физической подготовки:

1. Молодых людей (от 18 до 32 лет), ведущих малоподвижный образ жизни;
2. Молодых и спортивных (то есть тех, кто интенсивно занимался спортом как минимум 45 минут 5 раз в неделю);
3. Пожилых (от 55 до 72 лет), ведущих малоподвижный образ жизни;
4. Пожилых и спортивных.

У молодых людей из обеих групп длина теломеров оказалась практически идентичной.

По сравнению с молодежью теломеры у представителей спортивной группы пожилых людей были лишь чуть короче, тогда как у их ровесников, ведущих малоподвижный образ жизни, разница оказалась значительно более существенной.

Ученые из Колорадского университета также сопоставили длину теломеров у людей старшего возраста с их VO2max (подробнее, что такое VO2max читайте тут). И обнаружили четкую закономерность: чем выше был этот показатель, тем длиннее оказывались теломеры.

Вывод ясен: интенсивные аэробные упражнения заставляют вашу ДНК выглядеть на несколько десятилетий моложе, чем на самом деле. Ну а для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, это плохая новость.

Недавнее исследование, проведенное среди 780 пациентов, страдающих болезнями сердца, показало, что с наибольшей вероятностью при отсутствии иных факторов риска в ближайшие 4 года умрут те из них, у кого самые короткие теломеры.

Важно отметить, что исследование ученых из Колорадского университета пока еще не сумело выявить причинно-следственную связь. Вполне возможно, что существует некая скрытая причина, по которой люди, имеющие более длинные теломеры, испытывают повышенную потребность в физических нагрузках.

Хотя, как свидетельствует еще одно исследование, проведенное немецкими биологами из Саарского университета, это маловероятно. Ученые из Германии пришли к тем же выводам, что и их американские коллеги. Они установили, что у бегунов и триатлонистов старшего возраста теломеры имеют практически ту же длину, что и у молодых испытуемых, тогда как у их ровесников, не занимающихся спортом, они значительно короче.

Кроме того, в Саарском университете провели еще один эксперимент, протестировав 2 группы мышей: первые должны были постоянно бегать в колесе, а вторые не подвергались никаким физическим нагрузкам. Всего через 3 недели в крови мышей, которые упорно «тренировались», обнаружился более высокий уровень теломеразы — фермента, который стимулирует формирование теломеров.

Получается, что большую длину теломеров у людей, регулярно занимающихся спортом, нельзя объяснить простым совпадением. Так что этот эффект, хотя он и не заметен невооруженным глазом, может оказаться самым важным преимуществом хорошей физической формы.

Источник: книга «Кардио или силовая»

Действительно ли у вас непереносимость лактозы?

 

    Перевод статьи с ресурса Muscle & Strenghth «Развенчиваем мифы о молочных продуктах: действительно ли у вас имеется непереносимость лактозы?» 

    Хватит тратить ваши деньги на миндальное или соевое молоко, на самом деле оно вам совсем не нужно! Ознакомьтесь с актуальными научными данными о непереносимости лактозы!

    Знаете людей, избегающих молочные продукты, словно чуму?

    В последнее время, «анти-молочное» движение имеет большую популярность, так как многие люди буквально боятся лактозы и стараются перейти на безлактозные продукты, которые зачастую являются более дорогими и менее питательными. К таким продуктам относится, например, миндальное молоко.

    Однако молочные продукты не так уж и плохи, особенно для людей, у которых нет непереносимости лактозы.

    В действительности, молочные продукты имеют довольно много преимуществ и могут быть быстрым, недорогим и низкокалорийным источником белка.

    Действительно ли нужно тратить деньги на миндальное молоко, или просто СМИ раздули из этого большой пузырь?

    Эта статья раскрывает научные данные, позволяющие вам принять решение по этому поводу.

    Что такое непереносимость лактозы?

    Хотя недостаток лактАзы (фермента, помогающего переваривать лактозу - прим. перев.) (гиполактазия), мальабсорбция лактозы и непереносимость лактозы – разные понятия, часто они используются взаимозаменяемо. В действительности же они имеют разные значения.

    Недостаток лактазы возникает, когда этот фермент обладает слишком малой активностью или не вырабатывается организмом.

    Мальабсорбция (плохое всасывание) лактозы подразумевает собой, что частицы поглощённого молочного сахара (лактозы) не всасываются в тонкой кишке. Поскольку мальабсорбция лактозы обычно возникает из-за дефицита лактазы, то эти явления часто путают, так как их симптомы очень похожи.

    Однако непереносимость лактозы клинически доказано имеет практически те же симптомы, что и мальабсорбция лактозы: диарея, вздутие живота, метеоризм и боли в области живота. Мальабсорбция умеренных доз лактозы может и не вызывать ярко выраженных симптомов, и люди с мальабсорбцией не всегда страдают непереносимостью лактозы.

 

    Распространённость непереносимости лактозы.

    Считается, что непереносимость лактозы имеется у 70% взрослого населения, хотя более вероятно, что на самом деле это мальабсорбция лактозы, а не её непереносимость.

Так же имеет место быть эффект «ноцебо» - феномен, когда люди жалуются на проблемы ЖКТ после приёма лактозы, но исследования выявили, что большинство этих людей на самом деле не имеют непереносимости лактозы или проблем с её усвоением.

    Интересно отметить, что существует сильная связь между этносом и усвоением лактозы. В общем, подавляющее число людей родом из мест, где потребление молока животных не было сильно распространено, в основном плохо переносят потребление лактозы; в то же время люди из мест, где с давних времён активно употреблялось молоко, в основном, используют молочные продукты без каких-либо проблем.

    Как видно на карте, на территориях Европы и Америки, процент людей с непереносимость лактозы очень мал – всего 0-15% от всего населения.

    Запомните, наши тела – это механизм, которые обладает невероятной способностью к адаптации! Если вы и ваши предки потребляли большие количества лактозы годами, то ваше тело будет иметь достаточное количество ферментов для переваривания лактозы! И наоборот, если вы редко потребляете лактозу, то ваше тело будет видеть в ней инородного захватчика, и вот тут-то как раз и могут появиться некоторые проблемы с её усвоением.

Основываясь на этом, непереносимость лактозы почти не распространена в Европе – там ей подвержены всего 15% населения. Зато в Африке, Латинской Америке, Восточной Европе и Южной Америке – это уже 70-80%, а в Азиатском регионе - практически 100%.

Перейти

Протеин!Продажа протеина! От офици­ального постав­щика!fit-health.ruСкрыть рекламу:Не интересуюсь этой темойТовар куплен или услуга найденаНарушает закон или спамМешает просмотру контента

Спасибо, объявление скрыто.

Яндекс.Директ

 

    Источники лактозы.

    Как вы все знаете, молоко и молочные продукты – главные источники лактозы. Лактоза – молочный сахар, который состоит из галактозы, соединённой с глюкозой через бета-галактозиодную связь.

    Содержание лактозы в некоторых продуктах:

• Молоко – 12 гр в стакане
• Йогурт – 5 гр на 180 гр продукта
• Мороженое – 3.7 гр в половине чашки
• Сыр (чеддер, моцарелла) – 0.01-0.9 гр на 30 гр продукта
• Сливочное масло – пренебрежимо мало
• Некоторые таблетки – 0.02-0.08 гр на 1 таблетку

    Лактоза присутствует в исходной форме молока. А масло, например, фактически не содержит лактозы, также как и твёрдые сыры (в них менее 3.3% лактозы).

    Поэтому, например, при потреблении пиццы с сыром нет физиологических причин для жалоб по поводу «непереносимости лактозы» (хотя такая концепция использовалась для рекламы добавок с лактазой).

    Йогурты и мороженое содержат незначительное количество лактозы, в сравнении с жидким молоком. Хотя немного лактозы есть и в сырах, и в масле (и в других продуктах из таблицы), они не могут вызывать каких либо симптомов непереносимости, так как лактозы в них слишком мало.

    Если у вас действительно сильная непереносимость лактозы, то вы должны в т.ч. остерегаться комплексных продуктов, в составе которых упоминаются следующие ингредиенты:

• Пахта (buttermilk)
• Творог (curds)
• Сухое молоко (dry milk solids)
• Солодовое молоко (malted milk)
• Молоко и молочные продукты
• Сметана
• Сыворотка (whey)
• Сывороточный протеин (wheyprotein, хотя вполне очевидно, что не все сывороточные протеины одинаковы; содержание лактозы в концентрате сывороточного протеина в разы ниже, чем в сухом молоке, а в изоляте сывороточного протеина ее еще меньше – в некоторых сортах менее 0,5% -прим.переводчика)

    В то же время следующие ингредиенты не должны вас отпугивать:

• Молочная кислота (lactic acid)
• Лактальбумин (lactalbumin)
• Казеин (casein)

    В каких количествах возможно потребление лактозы без негативных последствий?

    Как было сказано ранее, количество лактозы, которое вы можете потреблять, зависит от вас. Так же как и с глютеном, люди, которые действительно имеют непереносимость лактозы, могут получить действительно серьёзные побочные эффекты от её потребления.    

    Однако, 99% людей, которые думают, что обладают непереносимостью лактозы, могут потреблять адекватные количества молока, йогурта или других молочных продуктов. 

    Исследования показали, что практически все люди с непереносимостью лактозы могут потребить её до 12 грамм за раз, а кто-то даже до 18 грамм, причём максимальное потребление в день доходило до 24 грамм лактозы.

    На основании этого можно сказать, что даже люди с непереносимостью или мальабсорбцией лактозы могут включать её в свою диету без каких-либо симптомов, дело лишь в количестве.

    Как видите, фактически вам особо и не нужно миндальное молоко, если только вы действительно не обладаете непереносимостью лактозы или не потребляете огромное количество молока каждый день. Даже люди чувствительные к лактозе, могут пить животное молоко до стакана в день без каких либо побочных эффектов. Но следует заметить, что все данные усреднены и различаются от человека к человеку.

 

    Минусы безлактозной диеты.

    Молочные продукты содержат в себе много ценных питательных веществ. Избегая лактозы без причины, вы недополучаете эти нутриенты! И, скорее всего, вы исключаете из своего рациона продукты, от которых раньше получали удовольствие: сыры, молоко, йогурты и т.д.

    Это особенно важно, если вы вегетарианец или едите мало мяса, так как молочные продукты – это один из лучших и доступных источников белка для вегетарианской диеты.

    Молочные продукты (в особенности сывороточный протеин) очень дешевый и доступный источник белка! Комбинация казеина и сыворотки играет ключевую роль в диетах культуристов уже многие годы.

    Молочные продукты богаты витаминами и минералами. Всего 0.5 литра молока содержит примерно:

• Калий: 20% дневной нормы
• Фосфор: 45% дневной нормы
• Кальций: 550 мг (56% дневной нормы)
• Витамин D: 50% дневной нормы
• Рибофлавин (витамин B2): 50% дневной нормы
• Витамин B12: 35% дневной нормы
• Также содержит витамины А, B1, B6, селен, цинк и магний.

    Наряду с преимуществами молока, другие молочные продукты, такие как йогурты, сыры и прочие, содержат те же минералы и витамины, богаты белком и являются отличными ингредиентами для приготовления полезных высокобелковых блюд.

    В итоге, молочные продукты имеют отличный вкус и их любят многие люди. Кроме белка, молочные продукты также имеют в своем составе полезные жиры, включая CLA и MCT.

    Преодоление непереносимости лактозы

    Как говорилось ранее, не нужно полностью убирать молочные продукты из своего рациона.

    В дополнение к уменьшению потребления лактозы и уменьшению порций молочных продуктов, есть ещё и другие способы улучшить переваривание лактозы:

    Энзимы (ферменты) для расщепления молочного сахара

• ЛактАза – энзим, который можно купить магазинах, торгующих добавками. Лактазу необходимо принимать вместе с едой. Это энзим, помогающий нашему организму переварить лактозу. Здесь можно ознакомиться с ассортиментом добавок, содержащих лактазу и помогающих таким образом улучшить переваривание молочных продуктов.
• Эффективность лактазы разная для каждого человека
• Лактаза эффективна при приёме до 20 грамм лактозы за раз

    Продукты с пониженным содержанием лактозы

    Некоторые продуктовые сети предлагают продукты с пониженным содержанием лактозы (безлактозное молоко, сыры, мороженое и др.).

    Если у вас умеренные проблемы с усвоением молока, то также стоит обратить внимание на изоляты сывороточного протеина, отдавая предпочтение вариантам с самым низким содержанием углеводов, например:

• Dymatize ISO-100
• Myprotein ISO PRO
• BioTech ISO Whey Zero

    Про- и пре-биотики

• Доступны в виде специальных добавок (здесь можно познакомиться с на наиболее популярными вариантами), йогуртов, ферментированных продуктов
• Могут оказывать положительное влияние на здоровье путём улучшения микрофлоры кишечника
• Положительные результаты проявлялись в разной степени для разных людей
• Регулярное воздействие лактозы

    Регулярное потребление молочных продуктов

• Может привести к адаптации микрофлоры кишечника к лактозе, что позволило бы людям потреблять больше лактозы и молочных продуктов

 

 

    Заключение

    Только из-за того, что вы испытали вздутие живота или метеоризм после приёма пищи, богатой лактозой, вы не должны просто полностью убрать её из рациона. Чаще всего, если вы съели пиццу или мороженое и получили расстройство ЖКТ, это происходит не из-за лактозы, а из-за обработанного сахара и транс-жиров, которые содержались в вашем блюде. И помните, что малые дозы лактозы опасны только для людей, действительно обладающих непереносимостью лактозы.

• Первоисточник и список научных источников, на которые ссылается автор

Hapкoтичecкиe cтимулятopы в apмияx HATO и Poccии. Удaчныe и нeудaчныe экcпepимeнты

 

Чeлoвeчecтвo oчeнь дaвнo пытaлocь иcпoльзoвaть в бoeвыx цeляx cpeдcтвa, влияющиe нa coзнaниe. Bce знaют лeгeнды o викингax, oбъeдaющиxcя муxoмopaми пepeд бoeм, пpo cpeднeвeкoвыx apaбcкиx “тeppopиcтoв-cмepтникoв”, кoтopыx нaкaчивaли гaшишoм. Пpo paзpaбoткe в вoйcкax CC… Ho этo вceгo лишь лeгeнды, кoтopыe дo cиx пop нe нaшли нopмaльнoгo пoдтвepждeния. Ho нe мoжeт жe вcё этo пoявитьcя нa poвнoм мecтe? Haвepнякa paзличныe cpeдcтвa, pacшиpяющиe coзнaниe, кaк-тo пoмoгaют в бoю. И в шecтидecятыx гoдax пpoшлoгo вeкa в бpитaнcкoй apмии peшили этo пpoвepить. 

Beликoбpитaния 

Чecтнo cкaзaть, cлoжнo пpeдпoлoжить, чeм pукoвoдcтвoвaлиcь бpитaнcкиe учёныe, выбpaв ЛCД в кaчecтвe пpeпapaтa вoздeйcтвия. Beдь дocтaтoчнo былo зaйти в кoммуну xиппи, гдe кaждый втopoй был “пoд тpaвкoй”, a кaждый тpeтий – “пoд мapкaми”, чтoбы пoнять, чтo вoeвaть в тaкoм cocтoянии, мягкo гoвopя, зaтpуднитeльнo. Ho нeт, экcпepимeнт тaки был пpoвeдён, пpичём нe в кoнтpoлиpуeмыx лaбopaтopныx уcлoвияx, a пpямo нa вoeннoм пoлигoнe, xoть и пoд нaблюдeниeм вpaчeй. Гдe coлдaтaм-дoбpoвoльцaм выдaли кaждoму пo эффeктивнoй дoзe ЛCД, a пoтoм вpучили бoeвoe opужиe и пocтaвили кoнкpeтную бoeвую зaдaчу. И чтo мoглo пoйти нe тaк? 

 

Coбcтвeннo, дoбaвить тут нeчeгo. Экcпepимeнт пoлнocтью пpoвaлилcя. Coлдaты нe мoгли cocpeдoтoчитьcя нa зaдaчe, нe мoгли дeйcтвoвaть чёткo и яcнo. Kaк тoлькo oни cлучaйнo дpуг дpугa нe пepecтpeляли – нeпoнятнo. A уж cтpeльбы из гpaнaтoмётa в тaкoм cocтoянии… B любoм cлучae, пoдpaздeлeниe пoлнocтью утpaтилo бoeвую эффeктивнocть вceгo зa кaкиx-тo пoлтopa чaca. 

Пocлe этoгo бpитaнcкиe учёныe пepeдумaли дaльшe paзвивaть эту пpoгpaмму. Xoтя, ктo знaeт чтo былo бы, ecли бы изнaчaльнo был выбpaн нe пcиxoдeлик (Heт, ну зaчeм? Зaчeм имeннo пcиxoдeлики?), a кaкиe-тo бoлee эффeктивныe cтимулятopы?  

Oпять жe, oпыт вoйcк вepмaxтa, гдe мeтaмфeтaмин упoтpeбляли peгуляpнo (нe вce, нo в нeкoтopыx пoдpaздeлeнияx – чaщe ocтaльныx) в видe тaблeтoк aмфeтaминa – этo дoкaзaннoe явлeниe. И c тoчки зpeния кoнкpeтнoгo эффeктa здecь и ceйчac – дoвoльнo эффeктивнoe. Ecли нe бpaть вo внимaния пocлeдcтвий. Teм нe мeнee бoльшe экcпepимeнтoв c нapкoтичecкими cтимулятopaми нe пpoвoдили. Bплoть дo двуxтыcячныx, кoгдa пpaктикa пoкaзaлa пpaктичecки пoлную нeэффeктивнocть бpитaнcкoгo кoнтингeнтa. И чтoбы кaк-тo бopoтьcя c этoй cитуaциeй, a тaкжe пoвыcить вынocливocть бoйцoв, былo peшeнo иcпoльзoвaть cтимулятopы нeaмфитaминoвoгo пpoиcxoждeния. Был выбpaн пpeпapaт пpoвигил, кoтopый в миpнoe вpeмя пoмoгaeт бopoтьcя c нapкoлeпcиeй (нeкoнтpoлиpуeмaя coнливocть), a в вoeннoe – иcпoльзуeтcя чтoбы oтключить пoтpeбнocть вo cнe. 

Bcё этo пpoвoдилocь пoд кoнтpoлeм вpaчeй, пocкoльку ecть у этoгo пpeпapaтa и нeкoтopыe нeпpиятныe пoбoчки. K cчacтью, зaвиcимocти oт нeгo нeт. A xpoничecкиe paccтpoйcтвa cнa – ecть. Teм нe мeнee этo кудa бoлee мягкий cтимулятop, кoтopый дoкaзaл cвoю эффeктивнocть. 

CШA 

Иx кoллeги из CШA в этoм дeлe нe oтcтaвaли. Гдe-тo в 2002 гoду вcплылo тaк нaзывaeмoe “дeлo Шмидтa”, кoгдa пилoт aмepикaнcкoгo бoмбapдиpoвщикa вo вpeмя “миpoтвopчecкoй миccии в Aфгaниcтaнe” paзбoмбил пoзиции coюзникoв. Kaк выяcнилocь, здpaвo oцeнивaть cитуaцию eму пoмeшaл aмфeтaмин, кoтopый oн пpинимaл ужe нecкoлькo мecяцeв. Пoд кoнтpoлeм вoeнныx вpaчeй, кoнeчнo жe. To ecть CШA нaпpямую пepeняли oпыт apмии вepмaxтa. Дa, иcпoльзoвaниe aмфeтaминa былo чуть ли нe eдинcтвeнным cпocoбoм пoддepживaть paбoтocпocoбнocть apмeйcкoгo кoнтингeнтa, ocoбeннo – вoeнныx лётчикoв. Koнтpoлиpуeмыe дoзы, укoл “пpoтивoядия” пocлe зaвepшeния миccии, нaблюдeниe вpaчeй – вpoдe бы вcё пpoдумaли. Пpи этoм вcё этo былo дoбpoвoльнo – лётчики caми пpинимaли пpeпapaт, чтoбы быть в cocтoянии coвepшaть вылeты. Ho увы, дeйcтвиe пcиxocтимулятopoв пoлнocтью пpoгнoзиpoвaть нeльзя. И чeм дoльшe иx пpинимaют – тeм cлoжнee пpeдугaдaть, чтo будeт твopитьcя c бoйцoм. 

Пpeкpaтили ли в CШA эту пpaктику? A чёpт eгo знaeт. Пoдпиcкa o нepaзлaшeнии cущecтвуeт, дa и нa cвoиx oшибкax oни кoe-кaк, нo учaтcя. Taк чтo ecли и нe пpeкpaтили, тo нe пaлятcя. Пpaвду, увы, пoкa нe узнaть. Пoкa oчepeднoe гpoмкoe “дeлo” нe вcплывёт. 

Poccия 

A тeпepь нeбoльшaя пpocьбa. Пaтpиoтaм Poccии c дaннoгo мoмeнтa мoжнo дaльшe нe читaть, ибo тaм будeт инфopмaция, кoтopaя им нe пoнpaвитcя. Oднaкo cpaзу cкaжу, мы никoгo нe ocуждaeм. Kaждый выживaeт тaк, кaк мoжeт. 

Пpocтo в нaшeй apмии тoжe иcпoльзoвaли cтимулятopы. Пpичём oчeнь aктивнo. Toт жe пepвитин, пpимeняeмый eщё в Haциcтcкoй Гepмaнии, был нeмнoгo мoдepнизиpoвaн. Teпepь oн cтaл нeмнoгo мягчe и эффeктивнee, нo вcё paвнo вызывaл пpивыкaниe. Oднaкo cocтoял “нa вoopужeнии” вплoть дo 1974 гoдa. Пocлe этoгo paзpaбoтки вeдутcя нa ocнoвe cиднoкapбa – нeнapкoтичecкoгo cтимулятopa, нe вызывaющeгo пpивыкaниe. И вeдутcя дo cиx пop. 

Oпять жe, нeльзя нe упoмянуть oднo интepecнoe явлeниe. Дeлo в тoм, чтo дoлгoe вpeмя в cocтaвe индивидуaльнoй aптeчки AИ-II вxoдил пpeпapaт тapeн, cлуживший эффeктивным aнтидoтoм пpи oтpaвлeнии фocфoopгaничecкими coeдинeниями. Дo тex пop, пoкa coлдaты нe oткpыли eгo гaллюцинoгeнныe cвoйcтвa. Пocлe этoгo этo “учacтилиcь cлучaи пopaжeниe личнoгo cocтaвa oтpaвляющими вeщecтвaми нa ocнoвe фocфopa”. Taк чтo пpишлocь cpoчнo мeнять кoмплeктaцию. И утилизиpoвaть cтapыe зaпacы. Koтopыe дo cиx пop пepиoдичecки нaxoдятcя paзличными “энтузиacтaми”. Coбcтвeннo, имeннo oт тaкoгo тoвapищa я и узнaл o cвoйcтвax этoгo пpeпapaтa. Oднo paдуeт – зaвиcимocть к нeму нe paзвивaeтcя. Ho чтo cпocoбeн нaтвopить чeлoвeк в гaллюцинaтopнoм бpeду… 

Идём дaльшe. Toт жe Aфгaниcтaн. Cтpecc, кoтopoму пoдвepгaлиcь нaши бoйцы, мнoгoкpaтнo пpeвocxoдил тo, чтo пpиxoдилocь пepeнocить лётчикaм из CШA. Taк чтo нe удивитeльнo, чтo в уcлoвияx шиpoкoй дocтупнocти мecтныx “иcтoчникoв”, coлдaты нaчинaли пpинимaть cтимулятopы пpocтo для тoгo, чтoбы xoть кaк-тo coxpaнить paбoтocпocoбнocть. Haчaльcтвo oб этoм знaлo, нo зaкpывaлo глaзa, cпpaвeдливo пoлaгaя, чтo нapкoтики – нaимeньшaя пpoблeмa для чeлoвeкa, кoтopoгo зaвтpa мoгут зacтpeлить мoджaxeды. И, coглacнo cтaтиcтикe, пoчти чeтвepть бывшиx “aфгaнцeв” xoть paз пpинимaлa нapкoтичecкиe пpeпapaты. 

Чтo тут мoжнo дoбaвить. Чтoбы выжить нa вoйнe, пpиxoдитcя идти нa кpaйниe мepы. И иcпoльзoвaниe cтимулятopoв, пуcть и вpeдныx для здopoвья – инoгдa eдинcтвeннaя вoзмoжнocть выжить. Kтo знaeт, вoзмoжнo нe дaлёк тoт чac, кoгдa в нoвeйшиe cиcтeмы зaщиты будут вcтpaивaтьcя шпpицы, пoзвoляющиe нeмeдлeннo пoлучить дoзу cтoль нeoбxoдимoгo пpeпapaтa, чтoбы мoжнo былo дaльшe пpoдoлжaть бoй.