Устойчивость к стрессам в боевой обстановке

 

Во время воспроизводства боевых условий на полигоне психологическое состояние бойцов в корне отличается от состояния реальной угрозы жизни и здоровью. Поэтому стрессоустойчивость как качество характера бойца вырабатывается лишь за счет практики ведения боя в экстремальных условиях.

Вместе с тем, сымитировать экстренные случаи и форс-мажорные обстоятельства, могущие вызвать стресс даже у опытных и подготовленных бойцов практически невозможно, поскольку стрессогенные факторы индивидуальны и комплексны. Но как утверждают специалисты, чем чаще и дольше проводятся учения, тем выше не только физическая подготовка, но и психологическая устойчивость бойцов.

Полностью исключить вероятность стрессовых реакций в боевых условиях невозможно, но, тем не менее, во всех армиях мира принято проводить своеобразную подготовку и инициацию новичков посредством испытаний на выносливость.

Наиболее отработаны методы тренировки устойчивости к стрессовым ситуациям в силах специального назначения. Наиболее известны учения для кандидатов в "морские котики”, которые прозваны адской неделей. Но даже при изощренных физических нагрузках и специально затрудненных внешних условиях, у человека, участвующего в испытании, есть ясное сознание того, что он может подать специальный сигнал и выйти с дистанции.

Более короткой и упрощенной разновидностью являются тренировочные и зачетные марш-броски. В частности для экзамена в английском спецназе SAS используется марш-бросок, который проводится при полной амуниции и длится примерно сутки. Строгие правила экзамена не предполагают наличия поддержки на траектории движения, бойцам также запрещено помогать друг другу. Здесь были случаи серьезных травм и гибели курсантов, и только после этих трагичных исходов стали применятся датчики с обратной связью, позволяющие сигнализировать об опасных ситуациях.

В российском спецназе практикуется методика закаливания и оценки выносливости, наработанная еще в советские времена: многокилометровые марш-броски, которые выполняются бегом с тяжелой амуницией на разнообразных ландшафтах и при неблагоприятных погодных условиях. Специальные техники бега и дыхания отрабатываются на ежедневных тренировках.

Упражнения на стрессоустойчивость прививают лишь необходимые базовые навыки выносливости и самообладания, которые при достаточном объеме практических занятий могут быть доведены до автоматизма и изменить психические реакции человека на любые другие стрессогенные ситуации.

Первоисточник: http://tacticswar.ru/archives/342

Минимизирование воздействия стресса в боевых условиях.

 
Понятное дело, что для это нужна развернутая и объемная программа стресс-тестов, комбинирующих типы нагрузок с типами раздражителей. Но это не столько позволяет минимизировать сам стресс. Откровенно говоря, как вы человека не накручивайте на стрельбище по самым сложным и серьезным программам, как только в него в реальной ситуации впервые шарахнут в ответ, он поймет что до этого момента все было несколько иначе. Хотя бы в том аспекте что раньше мишени по нему не стреляли.

Скажем так, стресс-тесты они нужны и полезны, но все равно это лабораторный эксперимент. Потому что самое главное что отсутствует на стресс-тесте, это риск для жизни. Стрельбище, каким бы оно сложным не было, не несет опасности. Причем тут есть интересный момент, чем больше практического (боевого) опыта у бойца тем он серьезнее относится к стресс-тестам. Потому что он начинает понимать, что мишень выскочившая перед ним, это враг, и если он сам сейчас эту мишень не поразит, то в реальности его убьют или ранят. То есть срабатывает определенный механизм переноса реального опыта на учебную ситуацию. Это хорошо видно, когда проход "маршрута" показывает опытный инструктор. Как любят говорить поэтически настроенные граждане "взгляд становится жестким". То есть человек накладывает свой реальный опыт на ту тренировочную ситуацию которая создается перед ним. Поэтому программа проведения стресс-тестов нужна не только на начальном уровне подготовки, но и на среднем и на продвинутом. Потому как отношение к процессу тренировки очень сильно меняется с получением реального опыта.

Так вот. Любой стресс-тест, для молодого бойца, это лабораторный опыт. Скажем так, сферическая ситуация в вакууме. Первый бой это все равно другое. Это как первый секс. Только баба пр этом страшная как смертный грех, и не ты ее хочешь а она тебя. Причем в жестокой и категорической форме. То есть ты "нет", а она "да" и прям щас и прям здесь.
Как человека не готовь, но как только начнется ответный огонь, причем такой знаете... Материальный. С кусками земли летящими в лицо с ударной волной, с ранеными своими... Так вот как только начнется такая котовасия, единственное преимущество которое получит боец проходивший подготовку по программе стресс-тестов, это то, что он будет стрелять не смотря на весь этот дурдом. Это важно. Но все это продлится до первого личного физического контакта с действиями противника. Например:
Рядом произошел взрыв, человека откинуло, оглушило, контузило, и неудачно уронило на ногу... И вот он лежит. Нихрена толком не видит, нихрена не слышит. ноги не чувствует а по второй течет что-то теплое. Руки и ноги не слушаются. Нарастает паника, адреналин гонит кровь как бешенную. Сердце строчит как пулемёт. Что с ним происходит человек не понимает категорически... Короче говоря через минуту другую сердечный приступ и кранты.
Печально? Печально.
Что произошло на самом деле? Ну да, человека контузило, оглушило, откинуло в сторону, от удара нога сильно онемела, и он обоссался. То есть ему не оторвало ногу и это не кровь течет. А человек все равно умирает. Почему? Как так? потому что человек столкнулся с тем, чего он не знает и не понимает. А как мы все знаем, страх неизвестного и непонятного он самый сильный. А человек не знает что бывает при контузии, человек не готов к тому что могут онеметь конечности. И главное, что он не знает и не готов к ТАКОМУ выбросу адреналина. Который заглушит все, от слова вообще.

Спросите - А к этому то как подготовить?
Отвечу - А в полном объеме никак.
Одна из проблем реального боевого столконвения в том, что как к нему не готовь. Все равно для человека столкнувшегося с этим впервые все факторы вокруг будут источниками стресса. Причем стресса неконтролируемого. Потому что пиздец повсюду, и откуда прилетит пиздец конкретно за тобой категорически не понятно. А самое главное что доставляет дискомфорт, совершенно непонятно. Почему у тебя трясутся руки, катятся слезы из глаз кал из штанов, почему ноги ватные и не хотят ходить, а лицо горит так что походу ты уже осветил своей мордой всю позицию на радость врагу.

И вот здесь кроется один немаловажный момент, который практически везде упускается. Человек просто не понимает что с ним происходит. Ему этого никто не говорил и не объяснял.
Понятное дело, что как и в вопросе с стрелковыми стресс-тестами, все не покажешь и не объяснишь, в вопросах физиологии и реакциях организма все еще сложнее. Можно досконально объяснить человеку что с ним будет и какие ощущения он испытает если ему прострелят плечо, но пока ему его реально не прострелят это будет абстракция. Все равно в ситуации первого ранения будет и паника и шок, и страх от случившегося. другой вопрос что человек обладающий знаниями о том что с ним произойдет в теории, на практике выйдет из состояния шока быстрее. И возможно даже без помощи окружающих. Знаете такую вещь, что человек который долго и усердно воюет перестает замечать мелкие ранения, которые не сказываются на общем состоянии и функционировании организма? Ну вот это происходит потому, что человек опытный уже четко знает какие именно ощущения несет то или иное повреждение. Более того, даже получив серьезное ранение (например в ногу) опытный боец продолжит вести бой. Почему? потому что для него это ситуация уже примерно знакомая, и он прекрасно понимает, что если он не продолжит бой, то ситуация усугубится. А так, если он будет продолжать есть шансы отбиться а там и до санитарки с госпиталем дело дойдет.
Для бойца неопытного любая царапина это ужас и пиздец. Во-первых потому что в учебке в него никто не стрелял и уж тем более не попадал. А во-вторых, не забываем, адреналин усиливает болевые ощущения. То есть на адреналине царапина от пули или осколка на боку может восприниматься организмом как прямое попадание гаубичного снаряда. Более того, от такой царапины боец может неиллюзорно получить шок, и попросту попытаться умереть изобразив огромную кровопотерю. При том что никакой кровопотери и близко не будет.

Понятное дело что полностью к такому не подготовить. просто в силу того что наносить ранения в процессе обучения никто не будет. Серьезные нельзя, а от несерьезных хули толку. Еще раз порезав палец на кухне реакция будет одна. а осколок цепанувший палец будет давать ощущения что оторвала всю кисть. А уж вспоминая старую мудрость "у страха глаза велики", залитая кровью от пальца рука дает слишком уж большой простор для фантазии и воображения.
Так вот, не смотря на то, что подготовить полностью бойца к таким ситуациям нельзя, нужно обязательно старатьс объяснять некоторые физиологические особенности организма. Причем именно с упором на физиологию, не касаясь эмоциональной сферы. Идеально, если свести объяснения всех эмоциональных проявлений к физиологической и гормональной основе. Да-да-да, и любовь это не зеферические колебания тонких струн души а элементарная биохимия.
То есть боец должен понимать, что страх это естественная реакция организма, а вот паника это уже неправильно. Потому что это значит что человеку не удалось удержать себя под контролем. Боец должен знать, что ранение ощущается как правило куда страшнее и болезненнее чем есть на самом деле, за что спасибо адреналину.
Понятно что кое что будет зависеть от типа стрессорной реакции человека, то есть у одного будет все что выше описано. А у другого, оторванная голова не вызовет никакого смятения и он продолжит весело бежать дальше. Недолго конечно, но продолжит. Точно так же и с другими менее фатальными (в мгновенном смысле) ранениями. Однако и простые ранения и серьезные повреждения могут быть запросто проигнорированы таким человеком. То он в итоге умрет от реальной кровопотери, это конечно факт, но в процессе этой самой кровопотери человек будет очень даже сохранять боевую функциональность. Так что порой, если этого не требует ситуация, такого кадра еще придется оттаскивать и оказывать медицинскую помощь преодолевая сопротивление.

Если бойца оглушило и контузило, то это значит лишь то, что вы должны первым делом преодолеть всплеск адреналина, который будет мешать, и ошшупывать хобот себя любимого, на предмет успокоения себя что все нормально. Все на месте и надо просто залечь и немного успокоиться. Точно так же как надо не просто как пономарь долдонить:
- Дышите спокойно, вдох выдох. Вдох носом, выдох ротом...
Открою страшную тайну, с непривычки у многих от пороховых газов закладывает нос. Опухают слизистые. поэтому при попытке яростно вдохнуть носом такой человек получит прекрасное ощущение удушья. Которое ему, мягко скажем, не сильно поможет, а напротив усугубит и без того нервное состояние. Поэтому же, кстати, всегда советуйте дышать ртом. Причем на счет 3. То есть:
- Раздватри Вдооооох. До упора блять вдыхаем!!!
- Раздватри выыыыыдох. Я сказал до упора блять!!!
От такого дыхания толку будет больше, и самое главное что человеку будет проще успокоиться.

Так что вообще, конечно очень хорошее и полезное дело, в простой форме (а если еще и язык подвешен то и в увлекательной) объяснить бойцам что все их треморы, слезы, паники, психи это не дело их головы, и не их психики. А дело их организма, и гормональной системы. Которую просто надо тренировать, и любая стрессовая ситуация это всего лишь такой экстремальный способ тренировки. Честно говоря, после таких объяснений становится куда легче жить.

О данном аспекте в рамках посттравматического синдрома поговорим как нибудь потом.

И еще один момент, который всегда надо объяснять достаточно подробно. Но не углубляясь (что бы баки не забивались, кто захочет узнает подробнее).
Это выведение из состояния стресса другого человека. В боевых условиях это ОБЯЗАН УМЕТЬ КАЖДЫЙ. При том что никаких супер умений тут не надо. Тут главное самому выводящему не увлекаться и голову не терять. А то знаете, нет более увлекательного зрелища чем человек пытающийся вывести другого из шока, ритмичными ударами по морде совмещенными с воплями "ДЫШИ!!! ДЫШИ!!! НОСОМ ДЫШИ!!!". Смотришь на такое и думаешь:
- Лучше бы просто убили, зачем издеваться то.
Советы очень простые. Первый. Не надо БИТЬ по морде. А то прям любовь какая то к оплеухам. Хотите именно стукнуть, дайте подзатыльник. Ничто так не приводит в чувство чем внезапная потеря равновесия средним ухом. А по физиономии просто похлопывать надо. Кстати, для чего это делается знаете? Что бы кровь начала приливать к щекам а соответственно к голове, нормализуя ток крови и убирая приток от места ранения. А если ранения нет? Если ранения нет не надо лупить человека по морде, до инсульта долупиться можно. Так что если раны нет, а шок есть, советую помимо рожи энергично похлопывать по ляшке. Таким образом на двух "концах" организма образуются точки концентрации крови. И кровоток восстанавливается быстрее. Главное пиздить человека не надо.

По поводу команды голосом "дыши". Не надо орать. Голос должен быть громкий, но монотонный. И не забывайте, что лучше что бы человек дышал ртом и вдох и выдох. Просто потому что на раздраженную пороховыми газами (или грязью) слизистую еще и приходится увеличивающийся приток крови. В результате чего она пересыхает склеивается и дышать ей становится и вовсе невозможно. А если заставлять человека это делать, то может и кровь носом пойти. А ему и так хуево.
В крайнем случае, если человек сбивается, теряется, не хочет. Есть самый простой способ. Регулируете дыхание "в ручном" режиме. То есть громко и спокойно сказали - ВДОХ, дождались, зажали нос и рот рукой, сосчитали вслух громко и спокойно "раз-два-три", потом руку убрали и дали выдохнуть. Повторять пока не успокоится. В случае возникновения спазма гортани (бывает такое), спазм снимаете быстро и жестко - двумя пальцами резко сжимаете связки вдоль горла по направлению на встречу друг к другу.

О системности и неспецифичности реакции на стресс.

 

Реакция на стресс действительно системна и неспецифична. То есть алгоритм которому следует организм в стрессовой ситуации будет один и тот же. Различия начинаются во внешних проявлениях реакции на стресс: слезы, крик, ступор, агрессия. А так же мелкие детали физиологии как тремор, покраснение/побледнение, непроизвольное мочеиспускание и прочее.
Но сами механизмы, которые запускают механизм реакции на стресс они едины во всех ситуациях. Без разницы, вас чуть не сбила машина, рядом упал кирпич, на вас орет бухой мужик размером в двух вас, вы крепко поссорились с любимым человеком, у вас первый бой, рядом с вами погиб/убит человек.
Дело в том что даже в случаях когда стресс разный по силе, то есть к примеру ссора с любимым человеком и смерть товарища рядом в бою. То механизмы, физиологические и биохимические тоже будут одинаковые. Разница будет только в силе их воздействия на организм и соответсвенно на психику.

Но, начнем сначала. И еще раз уточним, что такое стресс. Помимо классических определений (смотрите медицинскую энциклопедию, википедию, и прочие источники), есть еще такое нехитрое понятие:
- Стресс это любая новая ситуация в жизни человека.

Обратите внимание - любая. Не обязательно несущая угрозу жизни и здоровью. Например, знакомство с девушкой в первый раз, это тоже стресс. Для некоторых непреодолимый и на 10 и на 20 раз. Несет ли это угрозу жизни? Если не приводить в пример попытки познакомиться в нетрезвом состоянии при наличии сопровождающего качка (и прочие лулзы жизни), то нет не несет. А реакции организма и психики подозрительно похожи на те, которые будут проявляться в драке. То есть стрессовая ситуация, это ситуация в которой вы либо никогда раньше не были, либо были, но так и не нашли из нее комфортного для вас выхода.

То есть единственное что можно хоть как то отнести к "специфичности" реакции организма и психики, это различная сила реакции. Но опять же, это сложно выводить в систему, так как у человека с большим опытом стрессовых ситуаций реакция организма будет намного слабее чем у человека без подобного опыта. Но при этом сами механизмы будут одни и те же.

И вот исходя из всего вышесказанного, и появляется следующий вывод:
- стресс-подготовка может быть\должна быть разноплановой.

Так и есть. Еще раз, стресс - это новая ситуация. Соответственно чем меньше в жизни человека будет новых ситуаций, тем меньше у него будет стресса. И чем больше в его тренировочной практике будет стрессовых ситуаций, тем сложнее будет жизни подкинуть ему абсолютно новую ситуацию. А с ситуациями которые имеют просто элементы новизны справляться будет всегда проще.
Хотя конечно надо понимать, что само понятие "элемент новизны" это тоже момент очень тонкий. Казалось бы разница между ситуацией угрозы нападения со стороны другого человека, который не вооружен, и точно такая же ситуация когда человек вооружен ножом это будет не маленькая а большая разница. При всем при этом, разница в восприятии нападения не одного человека а двух будет уже не настолько критична.

Именно по этому, количество ситуаций отрабатываемых в рамках стресс-программ должно быть как можно большим. Именно для того, что бы в реальной жизни количество новизны сводилось к минимуму.

© Wolf Ops

О стрессорной реакции и ее типах.

Стрессорная реакция это, если говорить просто, реакция физиологии и психики на стресс. То есть самые простые механизмы, которые задействуются человеком (неосознанно) в ситуации которую можно определить как стрессовую.
Не смотря на то, что формально эта тема в подробностях была поднята совсем недавно, те кому надо, об этом знали уже давно. Пресловутый "тест" для вступление в римские легионеры включал в себя проверку на этот самый тип стрессорной реакции.
Если внезапно заорать в лицо человеку, он либо покраснеет либо побледнеет. Если рожа покраснела, значит годен в легион, потому как прямо не откладывая красную рожу человек ломанется в драку. Если же побледнел, то не годен, потому как сначала подумает а потом, оклемавшись будет предпринимать меры воздействия.
Казалось бы очевидный факт, кто быстрее впадает в состояние "всехубьюодиностанусь", он лучше как солдат. Однако это было как раз в те времена, когда вся война велась лицом к лицу, а доказывание превосходства своей военной/политической/социальной доктрины над вражескими проводилось путем забивания головы противника в трусы (если таковые были) дубиной, препарированием мечом и изготовкой на шашлык копьем. короче говоря методы были простыми и нехитрыми. И естественно в те времена, человек впадавший в задумчивость на поле боя был не очень уместен. Пока будет раздумывать, зарубят нахрен.

Но, времена менялись, войны тоже, концепции тем более. И война стала:
- Война это не кто кого перестреляет, а кто кого передумает
(с) А зори здесь тихие.

То есть нет, все мы помним бойца Ватамана который фаустпатроном забил десятерых фошыстов. Но "настоящих буйных мало" и более того им все меньше места находится в современной войне. То есть на само деле складывается довольно парадоксальная ситуация. с одной стороны, от бойца требуется мгновенная реакция на происходящее, с другой учитывая что ситуация меняется с бешеной скоростью, от него требуется не только быстрая реакция в самой ситуации, но и быстрая оценка этой ситуации.
То есть и думать надо и действовать.

Тут надо понимать, что в чистом виде стрессорные реакции это определенная условность, от которой отталкиваются при изучении этого аспекта. В каждом человек будут присутствовать оба типа реакции, но один из них будет превалировать. И исходя из того, "чего будет больше" и будет формироваться модель реакции человека.

В чем суть обеих схем реакции организма:
1. Человек реагирует на стресс активными действиями, больше основанными на мышечной и рефлекторной памяти.
2. Человек реагирует на стресс ступором (для особо умных, у тренированного человека ступор может длиться доли секунды), который ему нужен для оценки происходящего вокруг и выработки дальнейшей модели действий.

Понятное дело, что как ни крути, но первый тип больше подходит для военнослужащего... На первый взгляд. Проблема в том, что бездумная быстрая реакция это не всегда хорошо. Потому что первая реакция с первичными результатами которые приведут к спасению жизни, в дальнейшем может привести к совершенно обратным результатам.
С другой стороны, человек со вторым типом реакции, хоть и выдаст более взвешенные и продуманные решения и действия в сложной ситуации, но при этом если этот человек не тренированный и не имеет соответствующего опыта, то он скорее всего просто погибнет или выйдет из строя.

То есть ситуация такова. При наличии равной по качеству, уровню и усвоенности подготовки, бойцы с разным типом стрессорной реакции, будут иметь минимальные различия. Что человек с первым типом будет иметь возможность реагировать стремительно, и не теряя головы просчитывать свои действия.
Что человек со вторым типом, будет тратить минимум времени на оценку ситуации и принятие решений с последующей быстро реализацией этих решений в жизни.
Но, при этом в ситуации минимальной подготовки, человек с первым типом реакции будет иметь больше шансов на то что бы выжить.

Простейший пример, с оказавшейся под ногами гранатой. ПРИМЕР КАСАЕТСЯ НЕ ТРЕНИРОВАННЫХ КАДРОВ!!!
Человек с первым типом реакции не думая либо ломанется от нее что есть дури, либо пнет ногой, либо накроет собой защищая товарищей от поражения осколками.
Человек со вторым типом попросту зависнет, над этой гранатой, и хорошо если успеет отвиснуть до момента взрыва.
У тренированных и опытных бойцов тип и скорость реакции будет одинаковая.

Да, при подготовке мы будем тоже иметь большие различия в процессе усваивания знаний и навыков. Люди с первым типом реакции будут совершать больше ошибок из-за своей торопливости. То есть условно говоря чаще будет поражать "гражданские" мишени. Человек со вторым типом реакции, будет совершать больше ошибок связанных с таймингом упражнений.

Естественно не надо забывать о том, что оба типа стрессорной реакции задействуют разные физиологические и гормональные механизмы человеческого организма. но об этом как нибудь потом, либо можете сами заморочаться и почитать на этот счет Д.А. Жукова "Стой! Кто ведет" (конкретно про стрессорные реакции написано в первом томе).

СТРЕССОРЫ ВЫЖИВАНИЯ

Существует в психологии такое понятие - стрессор. Так называют факторы, которые способствуют возникновению состояния стресса. Стоит ли говорить, что выживальщики сталкиваются с этими факторами постоянно? Причём не только сталкиваются, но и вынуждены длительное время сопротивляться их воздействию. Именно о стрессорах выживания и о возможных методах противостояния им и пойдёт сегодня речь.

Одиночество

Предки человека были стайными животными, поэтому человеку в принципе легче и комфортнее в обществе других людей. Отсюда и популярное наказание - изоляция от общества. Будь то домашний арест, запрет выходить из комнаты от родителей или тюремное заключение - не важно. Временное отчуждение от основной массы людей крайне сложно переносить. Но, к счастью, существуют социофобы и одиночки, которых этот стрессор выживания практически не задевает. Для них даже комфортнее находиться в одиночестве. Что касается подавляющего большинства людей, то им намного легче переносить отчуждённость, если тупо нет времени на осознание ситуации. Когда все мысли сосредоточены на физическом выживании, когда всё время распланировано на жизненно важные дела, когда засыпаешь сразу как только ложишься - думать об одиночестве нет времени. Кроме того, истории известны прецеденты, когда люди выживали в полном одиночестве годами и десятилетиями.

Голод

Когда нет возможности удовлетворить нарастающее чувство голода - создаётся предпосылка для развития стресса. И это несмотря на то, что человеческий организм может до 15 суток вообще ничего не есть при условиях нормального потребления воды. Но метаболизм настроен таким образом, что чтобы перейти в режим расщепления накопленных запасов требуется некоторое время. Существует ряд психологических способов преодоления чувства голода, главным из которых является психологическая настройка и банальная тренировка. Организм можно приучить голодать, причём неважно, полностью или частично. Это даже в мировых культурах отображение нашло - различные посты и полное воздержание от еды в течение нескольких дней, а то и недель. Просто надо к этому привыкнуть. Так что этот стрессор выживания решающего значения не имеет, если не брать во внимание отдалённую перспективу.

Жажда

Стрессор выживания, которому крайне сложно противостоять. Если без еды человек может провести чуть ли не месяц, то без воды, особенно при высокой температуре окружающей среды, протянет считанные дни. Причём под конец будет пребывать в абсолютно недееспособном состоянии. Так что жажда как стрессор выживания - крайне мощный фактор. И проблемы с поиском воды надо решать чуть ли не в первую очередь. Есть, конечно, ряд психологически трюков, которые на время притупляют чувство жажды - посасывание гладкого камушка, жевание жвачки, периодическое ополаскивание полости рта, однако всё это даёт лишь временный эффект.

Боль

Нормальная реакция на внешний раздражитель, способный причинить вред организму. Отличный диагностический признак, который показывает, что в организме что-то не так. Является мощным стрессором выживания, причём как в краткосрочной. так и долгосрочной перспективе. При первоначальном появлении стимулирует выброс адреналина, которые идёт на устранение угрозы, сужение сосудов, уменьшение возможного кровотечения. Резкая мобилизация крайне повышает шансы выжить. Но потом адреналин уходит, а боль остаётся. К счастью, человеческий организм умеет адаптироваться даже в очень интенсивным болевым ощущениям. Показательными примером является судьба лётчика Алексея Мересьева, который вынужден был 18 суток ползти на перебитых ногах по новгородским лесам. Да и в принципе к боли можно привыкнуть - на этом и основаны большинство школ контактных единоборств.

Страх

Неоднозначный стрессор выживания. С одной стороны, человек тратит кучу времени и сил на то, чтобы научиться со страхом бороться или хотя бы его использовать. Но с другой, даже тренированный боец может поддаться панике и начать действовать неадекватно. И никогда точно не скажешь, запаникуешь ли ты в стрессовой ситуации или нет. Да, тренировка существенно снижает риск, но стопроцентной гарантии не даёт. Как учиться противостоять страху? Опять же, контактные единоборства. Да и большая часть тренировок спецназа направлены именно на преодоление чувства страха.

Переутомление

Постоянный спутник выживальщика. Столь много дел и столь мало времени и сил... Этот стрессор выживания подтачивает волю человека, побуждает его откладывать дела "на потом", снижает эффективность анализа ситуации. Поэтому крайне важно не допускать переутомления, рационально распределять свои силы, учиться эффективно отдыхать. Тут проще предотвратить ситуацию, чем бороться с её последствиями.

Холод

В условиях пониженных температур постепенно замедляются все процессы в человеческом организме. Накатывает сонливость, мысли и движения становятся вялыми. К счастью, это начинается только на поздних этапах. Поэтому главная цель при попадании на территории с низкой температурой - поиск способов согреться. #lastday_clubКостёр, тёплая одежда, укрытие - всё это первоочередные задачи. И опять же, к холоду можно приспособиться заранее - вспомните хотя-бы "моржей", которые спокойно купаются при минусовых температурах.

Жара

Неразрывно связана с другим стрессором выживания - жаждой. Чем жарче - тем больше теряется жидкости, тем больше хочется пить. А противостоять жаре намного сложнее чем холоду. Поэтому знающие люди стараются вообще не предпринимать какой-либо активности на температурном пике - это помогает сохранить воду. При этом нужно обеспечить защиту от прямых солнечных лучей, которые легко могут вызвать ожёг. Привыкнуть к жаре крайне сложно - даже коренное население не на все сто процентов адаптированно к подобным условиям. Так что остаётся надеяться только на запасы воды и рациональное поведение.

Окей, что такое стрессоры выживания - понятно. Понятно и как они конкретно влияют на организм. Но чем опасно их длительное воздействие? Тут нужно углубиться в физиологию и понимание работы стресса как такового. Выделяют три стадии - реакцию тревоги, стадию сопротивления и стадию истощения. Ресурсы человеческого организма не беспредельны, особенно это касается механизмов гормональной регуляции. Если слишком часто нагружать кору эндокринные железы (адреналин, норадреналин, кортизон и прочее), то она прекратит выделять гормоны и организм уже не сможет мобилизироваться в случае необходимости. Поэтому нужно научиться преодолевать стресс, то есть сделать так, чтобы реакция тревоги не возникала по пустякам.

Как видите, к большинству стрессоров выживания можно подготовиться заранее. И это весьма рационально, поскольку существенно сэкономит время, необходимое организму на адаптацию ко внезапному изменению факторов внешней среды. Так что тренируйтесь, учитесь преодолевать стресс и контролировать свой организм.