CLA (КЛК): полезные свойства и влияние на снижение веса

Конъюгированная линолевая кислота (conjugated linoleic acid, CLA, КЛК) – это жирная кислота, обладающий большим количеством биологических эффектов. Содержится в мясе и некоторых молочных продуктах. Множество исследований, проведенных как на животных, так и на добровольцах, показали, что конъюгированная линолевая кислота может быть мощным союзником в борьбе со многими проблемами в организме.

Поскольку конъюгированная линолевая кислота не может быть синтезирована в человеческом теле, ее следует получать из пищи. Лучший диетический источник CLA — говядина. Спортивное питание Применение CLA в качестве спортивной добавки позволит получать линолевую кислоту в чистом виде, избегая поступления в организм лишних калорий. В отличие от других популярных сжигателей жира, КЛК не является стимулятором нервной системы, однако этот продукт эффективно снижает избыточную массу тела. Стоит заметить, что эффект от приема конъюгированной линолевой кислоты становится заметен не сразу: обычно спустя 2-3 месяца после начала приема.

Полезные свойства

Конъюгированная линолевая кислота способствует нормализации обмена жиров, улучшает метаболизм белков в организме, помогает полностью расщеплять поступающие с пищей питательные вещества и «сжигать» калории.

Положительные эффекты от приема:
- использование жировых отложений как источника энергии;
- укрепление иммунитета; препятствование распаду белков;
- укрепление мышечной ткани;
- антиоксидантный эффект.

CLA представляет собой жирную кислоту естественного происхождения, безопасную для мужчин и женщин любого возраста.

Как правильно принимать

Дозировка будет различаться в зависимости от формы выпуска приобретенного вами продукта. Наилучшие результаты можно ожидать при приеме от 600 до 2000 мг 2-3 раза в сутки. Оптимальная форма выпуска — гелевые капсулы. Вы можете приобрести КЛК в качестве отдельного продукта или поискать это соединение в составе комплексного жиросжигателя. В таких продуктах, как правило, конъюгированная линолевая кислота встречается в комбинации с L-карнитином или экстрактом зеленого чая. CLA не возбуждает нервную систему, поэтому принимать конъюгированную линолевую кислоту можно в любое время суток.
 

Superstack: CLA + бетаин

Иберийские свиньи легко набирали вес, в хорошем соотношении жира и мышц. Вы можете себе представить, что они могли бы быть отличной моделью примером для людей, которые имеют склонность к ожирению. Испанские ученые обнаружили, что Иберийские свиньи стали стройнее и мускулистее, когда получали CLA и бетаин в питание.

Исследователи провели эксперименты с четырьмя группами свиней. Одна группа питалась как обычно, без изменений в рационе: контрольная группа. Второй группе животных была предоставлена стандартная смесь CLA. Третья группа получила Бетаин. Четвертая группа получала CLA и Бетаин вместе.

Ученым было интересно проверить мало изученный аспект бетаина, что бетаин защищает белки в организме.

Исследователи начали свой эксперимент, когда животные весили тридцать килограмм, и остановились, когда их вес превысил пятьдесят килограмм. Затем животные были забиты, и их состав тела был обследован. Исследователи подсчитали, сколько белка и жира было в теле свиней. Результаты можете посмотреть в таблице приведенной ниже. И CLA и бетаин имели статистически значимые эффект, но в сочетании они дали лучший эффект. Животные накапливали больше белка, то есть мышечной ткани и меньше жира. По данным испанских исследователей, бетаин имеет стимулирующее действие на метаболизм аминокислот свиней, и таким образом укрепляет модифицирующее влияние CLA на состав тела.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18086868