6 типов избыточного веса и как бороться с каждым из них

 

ЗДОРОВЬЕ, МОТИВАЦИЯ

6 типов избыточного веса и как бороться с каждым из них

 

Эта проблема не только у вас. Не только вы пытаетесь бороться с ней. Мы собрали 6 самых частых причин лишнего веса и хотим поделиться этой информацией с вами.

1. Ожирение от переедания

Переедание — вот главная причина проблем с лишним весом в мире. Если жир у вас равномерно накапливается во всех верхних частях тела, значит, Вы едите слишком много сахара и вообще переедаете.

Вам самим может казаться, что причина не в этом: мол, коллеги или члены семьи едят даже больше, но при этом так быстро вес не набирают. Что тут можно сказать? Скорее всего, Вы недооцениваете количество съедаемого Вами и переоцениваете количество съедаемого другими.

При этом ожирении Вам помогут три простых правила:

1. Выпивайте 500 мл. чистой воды за полчаса до приема пищи. Это поможет меньше съедать за обедом или ужином.
2. Начинайте пить чай и кофе без сахара (поначалу будет трудно, но человек существо адаптивное и привыкает ко всему, так что это лишь вопрос времени, возможно, что Вам даже понравится пить такой чай или кофе), а от сладостей на какое-то время придется отказаться совсем.
3. Убедитесь, что хотя бы 30 минут в день (каждый день!) посвящаете умеренным физическим нагрузкам. Зарядка — Ваше всё!

2. «Стрессовое» ожирение

Если жир у Вас скапливается исключительно в области живота, значит, его причины следующие:

1. Депрессии.
2. Стресс.
3. Постоянное ощущение тревоги, с которым Вам приходится жить.

Люди, страдающие от «нервного живота», едят много сладостей, чтобы заедать стресс. Если Вы найдете способ нервничать чуть меньше, то резко сократите потребление сладостей. Это позволит избавиться от лишних жиров.

3. Глютеновое ожирение

Люди, у которых лишние килограммы скапливаются в области бёдер, являются жертвами гормонального дисбаланса или менопаузы. Для борьбы с такого рода ожирением нужно избегать курения и алкоголя, стараться меньше сидеть и больше двигаться.

Вам нужно «перезапустить» свой метаболизм. Иначе будете всю жизнь вздыхать, стоя на весах.

4. Атерогенный метаболический дисбаланс

Люди с этим типом ожирения, как правило, накапливают жир в брюшной полости, а потому имеют проблемы с дыханием.

Первое, что Вы должны сделать — прекратить употребление алкоголя. Ну а дальше по традиционному списку: зарядка по утрам, спортзал раз-два в неделю, и обязательно новая диета — больше пищи растительного происхождения и меньше животного.

5. Ожирение венозных каналов

Считается, что этот тип ожирения наследуется генетически. Жир, сосредоточенный в ногах, это не результат неправильного образа жизни. Всё хуже.

Женщины с таким типом ожирения всё время борются с опухшими ногами. Особенно сильно эта проблема обостряется во время беременности.

Людям, страдающим от полных ног, нужно чаще бегать и подниматься пешком по лестнице. Дайте регулярную нагрузку ногам, старайтесь меньше сидеть!

6. Ожирение «бездействия»

Такой тип ожирения характерен для людей, которые раньше были очень активны физически. Например, занимались спортом или тяжёлым физическим трудом. А сейчас они неактивны, сидят в офисах или автомобилях, и из-за этого у них появляется огромный живот.

Чтобы избавиться от этой проблемы, Вам нужно избегать длительных периодов голода. Вам нужно есть чаще, чем раз или два в день. Серьёзно. Это избавит Вас от хронического переедания по вечерам.

Бегать Вы, конечно, вряд ли начнёте, поэтому придется серьёзно перестроить подход к рациону. Есть чаще, но меньше. Больше овощей, но меньше макарон, больше фруктов, но меньше пончиков.

Лишний вес— психология болезни

 

Довольно часто в нашу жизнь заболевания приходят в следствие определенного мышления, поведения или психолгогического воздествия извне. 

Многие психологи считают, что заболевания приходят к нам не случайно, а причиной того или иного недуга может послужить наше ментальное восприятия этого мира. Для того, чтобы выявить причину заболевания, Вам прийдется углубиться в свое духовное состояние и понять, что именно могло повлиять на ваше физическое состояние.

 

Ожирение по Луизе Хей

Причины болезни

Сверхчувствительность. Нередко символизирует страх и потребность в защите. Страх может служить прикрытием для скрытого гнева и нежелания прощать.

Возможное решение, способствующее исцелению

Меня защищает священная любовь. Я всегда в безопасности. Я хочу повзрослеть и принять на себя ответственность за свою жизнь. Я прощаю всех и создаю такую жизнь, какая мне нравится. Я в полной безопасности.

2. ОЖИРЕНИЕ. ЛИЗ БУРБО

Физическая блокировка

Ожирение – это избыточное отложение жира в тканях организма. Ожирение считается проблемой, когда представляет непосредственную угрозу для здоровья.

Эмоциональная блокировка

Ожирение может иметь различные причины, но в любом случае человек, страдающий от ожирения, пережил много унижений в детстве или подростковом возрасте и до сих пор испытывает страх оказаться в постыдной для него ситуации или поставить в такую ситуацию другого человека. Избыток веса является для такого человека своего рода защитой от тех, кто требует от него слишком многого, пользуясь тем, что он не умеет говорить «нет» и склонен все взваливать на свои плечи.

Возможно также, что этот человек часто и уже очень долго чувствует себя зажатым между двумя другими людьми. Он изо всех сил старается сделать счастливыми этих людей. Чем сильнее его желание сделать счастливыми других, тем труднее ему осознать собственные потребности.

Очень часто получается так, что человек набирает вес из-за того, что не хочет казаться привлекательным для противоположного пола, так как боится, что его потом отвергнут или что он сам не сможет сказать «нет». Ожирением также страдают люди, которые стремятся занять свое место в жизни, но считают это стремление нездоровым и неприличным. Они не осознают, что уже достаточно преуспели в этом (я не имею в виду, что они физически занимают много места).

Ментальная блокировка

Мои наблюдения показывают, что человеку, страдающему ожирением, трудно объективно оценить себя в силу своей чрезмерной чувствительности. Способен ли ты хорошо рассмотреть все части своего тела в зеркале? Способность рассматривать свое физическое тело непосредственно связана со способностью рассматривать себя на других уровнях, то есть со способностью к анализу своего внутреннего состояния. 

Если у тебя нет такой способности, ты не сможешь обнаружить истинную причину своего ожирения. Именно поэтому данная статья может вызвать у тебя внутреннее сопротивление. Если это произойдет, постарайся прочитать ее в собственном ритме несколько раз и вникнуть в ее смысл.

Пережив в детстве или юности какое-то сильное унижение, ты решил всегда быть настороже и больше не дать никому повода издеваться над тобой. Ты решил любой ценой стать очень хорошим человеком и поэтому взваливаешь на свои плечи столько всяких забот. Пора тебе научиться принимать, не думая о том, что ты что-то у кого-то отнимаешь или занимаешь и рано или поздно должен будешь это вернуть или оплатить. 

Я советую тебе в конце каждого дня тщательно анализировать все, что в этот день произошло, и отмечать все, что может быть связано со стыдом и унижением. После этого ты должен спросить себя, действительно ли то, что ты отметил, связано со стыдом. Проверь это с помощью других людей.

Как можно чаще спрашивай себя: «Чего я хочу на самом деле?» перед тем, как ответить «да» на просьбы других людей или предложить свои услуги. От этого тебя не станут меньше любить и уважать. Напротив, люди поймут, что ты сам уважаешь себя, и станут уважать тебя еще больше. Кроме того, дай себе право быть важным человеком в жизни тех, кого ты любишь. Поверь в свою значимость.

3. ОЖИРЕНИЕ: БЕДРА (ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ) - (ЛУИЗА ХЕЙ)

Причины болезни

Комья упрямства и злости на родителей.

Возможное решение, способствующее исцелению

Я посылаю прощение прошлому. Мне не опасно преодолеть ограниченность родителей.

4. ОЖИРЕНИЕ: БЕДРА (НИЖНЯЯ ЧАСТЬ) - (ЛУИЗА ХЕЙ)

Причины болезни

Запасы детского гнева. Нередко злость на отца.

Возможное решение, способствующее исцелению

Я вижу отца ребенком, выросшим без любви и ласки, и я легко прощаю его. Мы оба свободны.

5. ОЖИРЕНИЕ: ЖИВОТ - (ЛУИЗА ХЕЙ)

Причины болезни

Гнев в ответ на отказ в духовной пище и эмоциональной заботе.

Возможное решение, способствующее исцелению

Я развиваюсь духовно. У меня достаточно духовной пищи. Я чувствую удовлетворение и наслаждаюсь свободой.

6. ОЖИРЕНИЕ: РУКИ - (ЛУИЗА ХЕЙ)

Причины болезни

Гнев по причине отвергнутой любви.

Возможное решение, способствующее исцелению

Я могу получить столько любви, сколько хочу.  

Мозг и ожирение

 

Стараясь найти решения эпидемии связанных с ожирением медицинских проблем современного мира, ученые открыли сложную систему в мозгу, которая играет огромную роль в снижении качества жизни и резком повышении затрат на медицину, являющихся последствиями этой эпидемии. 

Медицинский журнал «Obesity» уделил целый номер последним открытиям относительно роли мозга в ожирении. Я бы хотел заострить внимание на ключевых открытиях, которые, по моему мнению, имеют наибольшее значение.

Мозг и аппетит

Механизмы мозга стоят как за состоянием потери аппетита (анорексией), так и за чрезмерным аппетитом. Казалось бы, они противоречат друг другу, но у двух этих состояний много общих характерных особенностей. Оба они отражают изменения в механизмах центрального контроля, которые закрепляют нарушения в контроле аппетита, а также приводят к проблемам с обменом веществ — резкой потере веса при анорексии и сопротивляемости инсулину при ожирении.

Мозг дирижирует всеми изменениями аппетита, необходимыми для поддержания нутритивного статуса. В этом есть смысл, потому что мозг является органом с наиболее активным обменом веществ, требующим около 40% из всех необходимых нам питательных веществ для нормальной работы. Естественно, что он сражается за свое выживание.

Клетки по всему мозгу, но особенно в некоторых зонах, способны чувствовать нутритивный статус и передавать эту информацию в другие зоны мозга, влияя на обмен веществ и аппетит. В настоящее время ученые делают открытия, связанные с тем, как мозг использует информацию о краткосрочных изменениях в доступности питательных веществ в контексте долгосрочного энергетического статуса. Например, они обнаружили, что один и тот же сигнал может вызывать разные ответы мозга в зависимости от нутритивного статуса и чувствительности к инсулину. Если пища доступна в изобилии и правильно усваивается, то мозг может ответить на этот сигнал ощущением сытости. С другой стороны, в случае голодания или сопротивляемости инсулину тот же сигнал от клеток мозга будет истолкован совершенно иначе, и может вызвать сильное чувство голода и замедление метаболизма. Как при анорексии, так и при ожирении ответ на этот сигнал будет ненормальным.

Целью лечения как анорексии, так и ожирения является восстановление интерпретации мозгом сигналов, влияющих на контроль аппетита, что помогает восстановлению нормального веса и обмена веществ.

Мозг, пищевое поведение и баланс калорий:

В номере журнала «Obesity», о котором идет речь, описаны исследования, представленные на длившемся неделю швейцарском симпозиуме семидесяти ученых со всего мира. Программа симпозиума звучала так: «Все дороги ведут в мозг: невральный контроль энергетического гомеостазиса у здоровых и больных». Цель его заключалась в том, чтобы собрать этих ученых вместе для обмена опытом и идеями о том, как мозг управляет пищевым поведением и балансом калорий. На съезде было представлено множество важных открытий. Вот некоторые из них, которые показались мне наиболее интересными:

• У мужчин есть отличия от женщин в тех зонах мозга, которые управляют аппетитом и обменом веществ. Интересно, что, хотя ожирение поражает как мужчин, так и женщин практически одинаково, у женщин до менопаузы реже встречается диабет, повышенное артериальное давление и другие осложнения ожирения, чем у мужчин. Таким образом, ожирение по-разному влияет на мужчин и женщин. Особые рецепторы эстрогенов в мозгу женщин защищают их от связанных с ожирением нарушений обмена веществ. У женщин в постменопаузе частота ожирения и его осложнений значительно увеличивается. При падении уровня эстрогенов после менопаузы их защитный эффект теряется. Чтобы справиться с эффектом потери этой защиты, необходимо воспользоваться резервными механизмами, которые присутствуют у женщин в постменопаузе и контролируют аппетит и обмен веществ (см. комментарии ниже).
• Один из выделяемых в кишечном тракте гормонов, глюкагоноподобный пептид-1, судя по последним данным, является важнейшим из всех гормонов желудочно-кишечного тракта, поскольку он обладает уникальной способностью усиливать эффект инсулина, а также множеством других свойств, которые в итоге приводят к сильному ощущению сытости.
• Эндоканнабиноидная система мозга (ЭКС) — это сложная система взаимодействий, которые управляются производимыми нашим организмом веществами, похожих на эффект привносимых извне каннабиноидов, таких как вещества, содержащиеся в марихуане и гашише. Любые изменения в сигналах ЭКС способствуют развитию ожирения, повышению сопротивляемости инсулину и уровня липидов в крови. Исправление таких нарушений является ключевой целью при ожирении и нарушениях обмена веществ.

Дополнительное питание:

По моему опыту многие ученые исключительно хорошо описывают каждый факт в отдельности, но не настолько хорошо способны их сопоставить. Далее следуют мои выводы из упомянутых выше исследований, сопоставляющие их и предлагающие практические рекомендации.

Женщинам в постменопаузе необходима поддержка, чтобы справиться с падением уровня эстрогенов. Например, им нужно улучшить микрофлору кишечника, повысить чувствительность к инсулину, употреблять больше сырых овощей и принимать конъюгированную линолевую кислоту (а именно «Тоналин»). В одном из исследований женщины, но не мужчины, принимавшие Lactobacillus rhamnosus, потеряли за 12 недель в два раза больше веса, чем группа, принимавшая плацебо. Это весьма интересный результат, но он показывает, что, возможно, женщины более чувствительны к изменениям в микрофлоре кишечника и их воздействию на чувствительность к инсулину и аппетит. Рекомендации по повышению чувствительности к инсулину и употреблению большего количества сырах овощей (в особенности — зелени) также основаны на недавних исследованиях, в которых было показано повышенное влияние, которое это оказывает на женщин. И наконец, конъюгированная линолевая кислота в виде «Тоналина» продемонстрировала наибольший положительный результат при приеме женщинами в постменопаузе (обычная дозировка 1000 мг в день). Другие формы КЛК не показали устойчивого результата. Положительное действие «Тоналина» может являться результатом его уникальной способности действовать сразу по нескольким фронтам, включая влияние на эндоканнабиноидную систему женщин (см. ниже). 

Что касается ГПП-1, я раньше уже подчеркивал невероятную способность диетической клетчатки, известной как полигликоплекс (PGX) к повышению уровня синтеза и выделения ГПП-1. Полигликоплекс является наиболее вязким и растворимым пищевым волокном из всех открытых. Полигликоплекс зарекомендовал себя способным приводить к значительному увеличению уровня ГПП-1. Этот гормон выделяется специализированными клетками (L-клетками) в тонком и толстом кишечнике при поступлении пищи. Кроме того, что полигликоплекс вызывает импульсное выделение ГПП-1 в кровоток при своем проходе по всему пищеварительному тракту, он также продемонстрировал способность увеличивать количество L-клеток в кишечном тракте. Именно этим механизмом объясняется продолжительный эффект полигликоплекса на ощущение сытости. Другие пищевые продукты, повышающие выделение ГПП-1, включают сывороточный белок, высокий уровень потребления пищевых волокон,  а также зеленые листовые овощи. 

И наконец, что касается эндоканнабиноидной системы, не следует забывать, что она является одной из липидных систем мозга. Это означает, что она по большей части основана на воздействиях жиров. Поступающие с пищей жиры крайне важны для корректной работы этой системы. В частности, для корректной работы ей необходимы мононенасыщенные жиры из орехов, семян, оливкового масла и авокадо. Также, по-видимому, она в огромной степени зависит от длинноцепочечных жирных кислот омега-3, которые содержатся в холодноводных видах рыбы, таких как лососевые, а также в диетических добавках на основе рыбьего жира (принимать 1000-3000 мг ЭПК+ДГК в день). Конъюгированная линолевая кислота также может играть здесь роль, особенно у женщин в постменопаузе.

Использованная литература:

Westerterp-Plantenga M (ed.). All Roads Lead to the Brain. Obesity 2016:40(2).

---

Эта статья была написана доктором Майклом Мюррей, одним из ведущих авторитетов в области натуральной медицины. На протяжении последних 35 лет, доктор Мюррей занимался составлением обширной базы данных оригинальных научных исследований медицинской литературы. Он лично собрал свыше 65000 статей из научной литературы, которые обеспечивают убедительные доказательства эффективности диеты, витаминов, минералов, трав и других природных способов поддержания здоровья и лечения заболеваний. Именно из этой постоянно расширяющейся базы данных доктор Мюррей даёт ответы на вопросы по здоровью и лечению на сайте DoctorMurray.com. Посетите iHerb страницу доктора Мюррея нажав здесь.

Причины лишнего веса: 9 болезней, от которых поправляются

 

Плотно поесть и увлекаться сладостями – это еще не причины стремительного повышения массы тела. Точнее, не единственные провокаторы ожирения. Существует ряд заболеваний, развитие которых ведет к стремительному нарастанию жира и лишних килограммов. Причины лишнего веса часто зависят от слаженной работы внутренних систем и органов. В основном, что может провоцировать ожирение – это гормональные сбои и нарушения тех органов, которые продуцируют гормоны (гипоталамус, надпочечники, щитовидная железа, яичники).  Рассмотрим 9 болезней, которые провоцируют набор лишнего веса наряду с ухудшением состояния и самочувствия.

Причины лишнего веса

Есть три "кита" причин, которые провоцируют ожирение и мешают сбросить вес:

• психологические причины: переживания, стрессы, постоянная тревожность, тоска, много негативизма в жизненной позиции, недосып.
• причины, которые связаны с питанием: чрезмерное употребление жирной и сладкой пищи, фастфуда, нерегулярное и несбалансированное питание, увлечение перееданием после диеты, голодовки;
• причины, связанные с физической нагрузкой, а точнее с ее отсутствием: малоподвижный образ жизни, ограничение физической нагрузки, сидячая работа.

Вышеперечисленные причины являются только вершиной айсберга, почему происходит накопление жира и начинается ожирение. Кроме того, главными причинами, которые занимают 80% этого айсберга – это проблемы со здоровьем.

Читайте также: Весомый фактор: почему мы поправляемся без особых на то причин

9 заболеваний, от которых поправляются

Нарушение функционирования коры надпочечников ведет к избыточному выделению гормона кортизола, что может провоцировать лишний вес. Синдром Иценко-Кушинга возможно диагностировать сразу после осмотра больного: главным симптомом является значительное увеличение массы тела.

В избытке гормон кортизол в организме может запускать различные нарушения обмена веществ. Этот гормон провоцирует распад белка и ведет к повышению сахара в крови. Это влияет на быстрое уменьшение мышечной ткани, и увеличение жировых отложений. В основном жир накапливается на талии и бедрах, в области подбородка, при этом ноги и руки не поправляются и остаются тонкими.

Синдром Иценко-Кушинга нельзя оставлять без лечения и контроля со стороны медиков. Это чревато не только ожирением, но и развитием рака и летальным исходом.

Гипотиреоз: сбои в работе щитовидной железы

Это заболевание связанно с уменьшением продуцирования гормонов щитовидной железой. Оно может протекать бессимптомно и долго маскироваться. Снижение количества гормонов ведет к замедлению метаболизма, и, как следствие, к увеличению накопления жира. Основные симптомы могут сбить с толку, списывая все на истощение нервной системы или авитаминоз: усталость, быстрая утомляемость, нарушение памяти, сонливость, значительное снижение работоспособности, анемия, запоры, расстройство менструального цикла.

Генетика всему виной

Такие генетические патологии как синдром Лоренса–Муна–Бидля, синдром Прадера–Вилли или же синдром Карпентера развиваются по причине сбоев работы гипоталамуса. Избыток гормонов в организме провоцирует постоянные переедания – человек не может различить, насытился организм или нет. Если постоянно перенасыщать желудок пищей, он растянется, наступит разлад пищеварения и начнет проявляться ожирение.

Нарушение гипоталамуса тянут за собой не только проблемы с весом, но и снижение умственной активности, что может повлечь отсталость и ограниченность. Кроме того, такие нарушения часто сопровождаются пороками развития: асимметрией черепа, искривлением позвоночника, увеличением числа пальцев на руках или ногах.

Гипофизарное ожирение – Адипозогенитальная дистрофия

После травмирования или повреждения гипоталамо-гипофизарной системы возможно развитие данного вида ожирения. В центре проблемы набора веса находится неправильное развитие половой системы. Задержка полового развития может провоцировать накопления жира. Проявляется в детском или юношеском возрасте, в период полового созревания.

Важно! Родителям стоит обратить внимание на последовательность набора веса ребенком: является ли вес нормой или превышает. Если вес ребенка без медицинского объяснения стремительно растет, следует пройти обследование и выяснить причины лишнего веса.

Синдром Пиквика

Это заболевание характеризуется ожирением и возникновением дыхательной недостаточности. Патологии легких при развитии этого синдрома не наблюдаются. Больному приходится чаще вдыхать и выдыхать из-за большого веса и округлости форм. Этот синдром чаще всего развивается у мужчин в возрасте от 40 до 60 лет. Ученые затрудняются объяснить, в чем причина развития данного синдрома. Начинается стремительный набор лишнего веса после нарушений центральной нервной системы, что приводит к разладу сна, повышению аппетита, неуверенности в себе. Больные чувствуют слабость, сонливость и чрезмерный аппетит – это злейшие враги нормального веса и здорового внешнего вида.

Инсулинома

Это новообразование, которое состоит из β-клеток островков поджелудочной железы – провоцирует выброс большого количества инсулина в кровь. В результате чего, инсулина в крови становится больше, сахара – меньше, что приводит к гипогликемии. Приступы характеризуются холодным потом, дрожью, тахикардией, чувством повышенного голода и страха, нарушениями слуха, голоса, зрения, речи. В тяжелых случаях у больного могут начаться судороги и кома.

Климактерическое ожирение

В процессе наступления климакса у женщин снижается выработка половых гормонов, продуцируемых яичниками. Эти приводит к накоплению избыточного жира по женскому типу (бедра, живот, ноги, подбородок). Этот тип ожирения может возникнуть после хирургического удаления яичников.

Читайте также: Задержка менструации: чем грозит сбой цикла

Психические расстройства

Многие психические заболевания сопровождаются полифагией – безмерным "обжорством". Это может быть шизофрения или слабоумие. Больные настолько увлекаются процессом потребления пищи, что не замечают, когда наступает сигнал о насыщении, поэтому переедают и начинается ожирение.

Синдром поликистозных яичников

Это заболевание представляет собой увеличение в женском организме мужских половых гормонов, в результате чего возникает избыточное покрытие тела волосами (по мужскому типу), отсутствует овуляция и, как следствие, развивается бесплодие, наблюдается нарушение менструаций или их отсутствие. Также это заболевание провоцирует набор лишнего веса по причине нарушений работы половой системы.

Причины лишнего веса могут быть самые различные. По статистике всего 25% случаев ожирения случаются по причине развития заболевания в организме. Остальные 75% случаев набора лишнего веса происходят по причине отсутствия необходимой физической активности, неправильного питания и нерационального употребления калорий.