Здоровые суставы = много жира

В данной статье мы попробуем разобраться, чем же может помочь человек занимающийся спортом, своим суставам. Что ему стоит принимать дополнительно, если нет возможности питаться сбалансировано. Кому лень все читать, читать последний абзац. В данном переводе мы будем ссылаться на 40 исследований, в конце будут даны ссылки на данные исследования.

Данное исследование, пыталось бороться с ревматоидным артритом, путем изменения в диете, прежде всего. Испытуемые использовали модифицированную Критскую Средиземноморскую диету. Ее основная особенность, это наличие в ней большого количества жиров. Основные продукты данной диеты: оливковое масло, молочные продукты (козье молоко, сыры фета, брынза, кефир, простокваша), много рыбы, морепродуктов, множество овощей и фруктов, бобы, фасоль. Так же добавляются орехи и сухофрукты. Можно заметить, что данный рацион очень богат жирами.

До этого эксперимента, уже были проведены исследования в пробирках, на животных. Во всех были зафиксированы положительные изменения. Так же в 13 рандоминизированых контролируемых исследованиях, которые длились от 12 до 52 недель. В которых проверялось действие рыбьего жира на артрит. Во всех испытаниях, кислоты EPA и DHA приводили к положительным эффектам. Наиболее часто наблюдается, снижение болезненных ощущений в суставах. Так же были отмечены улучшения: улучшение самочувствия после пробуждения, уменьшение припухлостей суставов, улучшения силы сжатия.

Часто в исследованиях, оливковое масло используется как добавка плацебо. Но, в ряде исследований оливковое масло так же оказывало положительный эффект. Точный механизм до определенного момента был не известен. Но позже в оливковом масле было найдено вещество oleocanthal. Оно ингибирует активность ферментов циклооксигеназы.

Вернемся к нашему исследованию Критской диеты. Учитывая результаты предыдущих исследований, можно было ожидать только положительного эффекта. В исследовании приняло участие 56 пациентов с артритом. 26 человек (21 женщина и 5 мужчин, средний возраст 58лет) были включены в группу КТ и 25 человек (20 женщин и 5 мужчин, средний возраст 59лет) были включены в группу ОД. Главный контроль осуществлялся за потребляемыми продуктами питания. Группа Критская диета (КТ), постепенно уменьшала количество потребления мяса, мясных полуфабрикатов, сладкого, жирных продуктов молочной продукции. Количество потребления омега – 3 было примерно 3,1 грамма в сутки. Если сравнивать потребление омега 3 и омега 6 то соотношение было примерно 2к1. В конце у группы КТ, было отмечено улучшение, как физического состояния, так и уменьшение болевых ощущений.

Теперь подведем небольшой итог. Чем питается классический посетитель тренажерного зала? Куриные грудки, гречка, рис. В общем, потребляется минимум жиров. Что, в конечном счете, приводит к дегенеративным расстройствам в суставах и связках. Если у Вас имеются проблемы с суставами, увеличивайте потребление жирных кислот. Если по материальным особенностям Вы не способны потреблять большое количество рыбы, сыров и орехов. Вам стоит добавить в рацион смесь жиров омега 3 и омега 6 в пропорции 2-1. Потребление омега 3 должно быть примерно 3-4 грамма. Добавляйте оливковое масло. Не пару капель в салат, а как это делают на Крите. То есть овощи плавают в масле.

http://nutritionandmetabolism.biomedcentral.com/artic..
 

Очищение СОСУДОВ головного МОЗГА. ТОП- 5 народных рецептов

 ОЧИЩЕНИЕ СОСУДОВ ГОЛОВНОГО МОЗГА. НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ЛЕЧЕНИЯ.

1. Благодаря этому средству сосуды становятся эластичными, исчезает головокружение и шум в ушах, улучшается обмен веществ, очищается организм.

Измельчите и смешайте по 100 граммов ромашки, зверобоя, бессмертника, березовых почек. 1 столовую ложку этой смеси залейте кипятком (0,5 литра), настаивайте 20 минут, процедить и отжать.

Вечером, перед сном, перелейте половину настоя в стакан, добавьте 1 чайную ложку меда и аптечной пипеткой добавьте 1 каплю лаврового масла (оно продается в аптеках в 15 г упаковке) и выпейте перед сном.

После этого нельзя ничего не есть, не пить. Утром оставшуюся смесь подогрейте на водяной бане, ни в коем случае не кипятите, снова добавьте 1 чайную ложку меда и 1 каплю лаврового масла и выпейте за 20 минут до завтрака.

Так поступайте ежедневно, пока не кончится содержимое флакончика лаврового масла. Положительный результат обязательно будет, но не сразу, примерно через 1-1.5 месяца.

Если масло у вас продается в другой расфасовке, рецепт надо скорректировать. У нас в аптеке я нашла сейчас мало лавра по 5 г, стоит оно 40 рублей. На курс, значит, вам будет нужно 3 упаковки масла.

2. Еще один замечательный рецепт, который поможет очистить сосуды головного мозга — это рецепт с сосновыми иголками.

Можно назвать много болезней, избавиться от которых поможет сосновая хвоя. Болезни почек, сердечно — сосудистые заболевания, атрофия зрительного нерва, судороги — все под силу сосне.

Рецепт для восстановления сосудов головного мозга из сосны: Смешать 5 столовых ложек сосны, 2 столовые ложки измельченных плодов шиповника, 2 столовые ложки луковой шелухи.

Стакан сырья залить 1 литром воды, довести до кипения. Дать настояться в течение ночи, завернув во что-то теплое и принимать вместо воды от 0.5 литра до 1 литра в день. Норму дневную можно потихоньку увеличивать. Пьется очень приятно. Никакого дискомфорта.

Можно делать этот рецепт и без луковой шелухи (но она очень хороша, у кого почки больные). Если делаете без луковой шелухи, пропорции в рецепте остаются те же самые.

Про сосновые иголки могу немного рассказать. Сейчас зима, очень хорошо именно сейчас их собрать. Не поленитесь, сходите в лес. Подальше только от дороги. Дома все переберете, оставите нужное количество для рецепта, остальное можно положить в пакет и на балкон. Хвою можно и лучше даже будет просто настричь ножницами.

При инсульте одновременно с отваром принимать по 2 лимона в день, пол-лимона на прием. Очистить лимон от кожуры, мелко измельчить, залить отваром хвои и залпом выпить. Желательно принимать за час до еды или через час после еды.

Лимоны употреблять в течение 2 недель, при тяжелых случаях можно срок увеличить до 3 недель. Затем 2 -3 недели перерыв и повторить снова.

Поднимается иммунитет, очищаются сосуды, общее состояние значительно улучшается.

3. Очищение сосудов головного мозга с помощью грецких орехов, мандарина и изюма.

 

Нужно, прежде всего, все делать систематически, длительно. Каждое утро нужно съедать  1 мандарин, маленькую щепотку изюма и 3 грецких ореха.

Вот именно в такой последовательности. Не смешивать. Есть строго в таком количестве. После этого нельзя ничего не есть, не пить 20 минут. Потом можно выпить стакан прохладной воды и позавтракать.

Лучше всего этот курс «проесть» не меньше 3 месяцев. Можно и полгода. Вкусно, полезно, но нужна система.

4. Очищение сосудов головного мозга с помощью чеснока.

Взять 1 головку чеснока, пропустить через пресс, залить его стаканом не рафинированного подсолнечного масла. Поставить на нижнюю полку в холодильник. На следующий день сделайте следующее: выдавите из 1 лимона сок. Принимать нужно смесь так: 1 чайную ложку сока лимона смешать с 1 чайной ложкой настоя чеснока. Принимать за 30 минут до еды 3 раза в день. Курс лечения — 1-3 месяца. Затем сделать перерыв и повторить этот курс.

5. «Эликсир жизни».

В равных пропорциях взять мед, оливковое масло и лимонный сок (1:1:1). Все перемешать и принимать утром натощак за 30 минут до еды по 1 чайной ложке. Прекрасно очищает сосуды, устраняет головные боли, улучшает общее состояние.

Вот такими рецептами я хотела с вами поделиться. Наверняка, существует еще очень много других рецептов по очистке сосудов головного мозга. Я делюсь тем, что проверено на практике.

Конечно, нельзя забывать, что при этом надо вести здоровый образ жизни. Правильно питаться, включить посильные физические упражнения и щадящее закаливание.