Влияние загрузки бикарбоната натрия на результаты спортсмена. Часть 2.

 

Продолжаем серию публикаций, посвященных влиянию бикарбоната натрия на спортивные результаты.

Часть 1 доступна по ссылке https://vk.com/@orosport-vliyanie-zagruzki-bikarbonata-natriya-na-proizvoditelnost-sp

Публикация Журнала Международного сообщества спортивного питания (Journal of the International Society of Sports Nutrition ) «Улучшение результатов в спринте на 400 метров у умеренно тренированных испытуемых при помощи 4-дневной подщелачивающей диеты: уравновешенное, рандомизированное контролируемое исследование».

ААннотация.

Бикарбонат натрия (NaHCO3) является подщелачивающим агентом, и его прием используется для улучшения анаэробных характеристик. Однако влияние подщелачивающих питательных веществ на результаты анаэробных упражнений остается неясным. Поэтому в настоящем исследовании было изучено влияние подщелачивающей диеты в сравнении с кислотной диетой на спортивные результаты в 400-метровом спринте, на уровень лактата крови, на параметры газов крови и рН мочи у умеренно тренированных взрослых.

ММетоды.

В рандомизированном перекрестном исследовании одиннадцать участников (8 мужчин, 3 женщины) средний возраст 26,0 ± 1,7 лет были подвергнуты испытаниям. Сначала при немодифицированной диете, а затем два испытания после четырех дней подщелачивания (группа BASE) или кислотной диеты (группа ACID) . Испытания состояли из 400-м спринтов с интервалом в 1 неделю на треке "Тартан" в рандомизированном порядке.

Комментарий ORO Sport. 

Что такое Tartan track — всепогодная 400 метровая беговая круговая дорожка

https://en.wikipedia.org/wiki/Tartan_track

РРезультаты.

По итогам исследования обнаружили значительно более низкое время прохождения дистанции 400 метров в группе BASE (65,8 ± 7,2 с) по сравнению с исследованием в группе ACID (67,3 ± 7,1 с, p = 0,026). Кроме того, отклики (изменения) были значительно выше в группе BASE как лактата крови (BASE: 16,3 ± 2,7, ACID: 14,4 ± 2,1 ммоль/л, p = 0,32), так и рН мочи (BASE: 7,0 ± 0,7, ACID: 5,5 ± 0,7; р = 0,001).

ВВыводы

Мы делаем заключение, что кратковременная подщелачивающая диета может улучшить спортивный результат в забеге на 400 метров у умеренно тренированных участников. Кроме того, мы обнаружили более высокие концентрации лактата в крови при подщелачивающей диете, что предполагает повышенную ёмкость буфера крови или мышц. Таким образом, подщелачивающая диета может быть простым и естественным способом повышения эффективности в спринте на 400 метров для спортсменов без необходимости применения искусственных пищевых добавок.

Опубликовано 31 мая 2018 г.

Авторы:

Mirjam Limmer, Angi Diana Eibl and Petra Platen.

Источник

https://doi.org/10.1186/s12970-018-0231-1

Дисклеймер отказа от ответственности: ORO Sport не несёт ответственность за достоверность указанных в материале данных и не несет ответственности за последствия или ущерб от использования текстов, документов, изображений или другой информации.

Из продукции, содержащей бикарбонат натрия, широко представлены на рынке Sponser Lactat Buffer и Revia Lactat Suffer | Лактат Саффер.

Влияние загрузки бикарбоната натрия на производительность спортсмена и физиологические параметры. Часть 1.

 

Международный журнал по спортивному питанию и улучшению метаболизма (INTERNATIONAL JOURNAL OF SPORT NUTRITION AND EXERCISE METABOLISM) опубликовал авторское исследование "Влияние трехдневной загрузки бикарбоната натрия на производительность и физиологические параметры при симуляции действий во время баскетбольного матча среди игроков университетской команды (женщины)".

Фото принадлежит https://www.facebook.com/HumanKineticsJournals

Дата публикации - Сентябрь 2018 г. 

Журнал входит в холдинг Human Kinetics Journals, США. Полный текст исследования доступен по ссылке https://doi.org/10.1123/ijsnem.2017-0353. 

Фото принадлежит https://www.facebook.com/HumanKineticsJournals

Целью этого исследования было изучение влияния трехдневного последовательного приема бикарбоната натрия на спринтерские и прыжковые характеристики при выполнении упражнений повторно и многократно. Пятнадцать женщин-баскетболисток (23,3 ± 3,4 года, 173,1 ± 5,8 см, 65,8 ± 6,3 кг, 23,6 ± 4,9% жира) принимали по 0,4 гр на кг массы тела бикарбоната натрия или плацебо в течение 3 дней (разделенных на три равные суточные дозы ), после чего были проведены испытания. Во время теста фиксировались: время спринта и время цикла, высота прыжка, показатели эффективности, побочные эффекты желудочно-кишечного тракта. А концентрация лактата в крови измерялась до и после теста. 

Добавка бикарбоната натрия приводила к значительному улучшению среднего времени спринта (сокращение времени 1,34 ± 0,23 против 1,70 ± 0,41 с, p = 0,008, доверительных интервалов 95% [-0,54, -0,10 с]) и улучшению среднего времени цикла (30,6 ± 2,0 против. 31,3 ± 2,0 с, p = 0,044) и более высокая средняя высота прыжка (26,8 [диапазон 25,2-34,2] против 26,0 [диапазон 25,6-33,6] см, p = 0,013) по сравнению с плацебо. 

Падение производительности спортсмена было значительно меньше для группы, принимавшей бикарбонат натрия, по сравнению с плацебо (спринт 9,9 [диапазон 3,4-37,0]% против 24,7 [диапазон 4,1-61,3]%, p = 0,013), но не отличалась для прыжков (13,1 ± 4,5% против 12,5 ± 3,1%, p = 0,321). Никаких различий в побочных эффектах для ЖКТ не отмечалось между группами. 

Таблица 1. Физиологические показатели и показатели эффективности по итогам проведенного исследования влияния трехдневной загрузки бикарбоната натрия на производительность и физиологические параметры игроков университетской команды (женщины) по сравнению с группой, принимавшей плацебо.

По завершении испытаний концентрация лактата была выше в группе, принимавшей бикарбонат натрия, по сравнению с плацебо (8,2 ± 2,8 против 6,6 ± 2,4 ммоль / л, p = 0,010). 

Это исследование является первым, показавшим, что серийная загрузка бикарбоната натрия эффективна для баскетболистов и позволяет улучшить повторения спринтов (рывки) и прыжков в течение соревнований, позволяет выдерживать большую нагрузку на тренировке без каких-либо побочных эффектов для желудочно-кишечного тракта.

Keywords: gastrointestinal, jump, lactate, performance decrement, sprint

Ключевые слова: ЖКТ, прыжок, лактат, снижение продуктивности спортсмена, рывок, спринт.

Тем, кто любит покопаться в материале поглубже, рекомендуем познакомиться с полным текстом статьи https://journals.humankinetics.com/doi/full/10.1123/ijsnem.2017-0353.

Вы узнаете более подробно об участницах эксперимента (шесть защитников, пять форвардов, четыре центровых). Участницы, которые использовали пищевые добавки в течение последних 2 месяцев или имели какие-либо метаболические, эндокринные или ортопедические проблемы, были исключены из исследования.

Двойной слепой перекрестный метод исследования. Исключение кофеина и/или алкоголя за 24 часа до испытаний. 

Как производились замеры и каким образом проводился анализ полученных данных.

Sprint PD(%)=[((TT/IT)×100)−100]

Jump PD(%)=[100−(final jump height/initial jump height)×100]

Авторы: A. Delextrat, J. Calleja-Gonzalez, A. Scanlan, S. Mackessy, L. Arceo-Rendon, R. Ramsbottom, A. Delextrat. Авторы выражают благодарность баскетболисткам, которые согласились принять участие в этом исследование.

ORO Sport не несёт ответственность за достоверность указанных в материале данных и не несет ответственности за последствия или ущерб от использования текстов, документов, изображений или другой информации.

Из продукции, содержащей бикарбонат натрия, широко представлены на рынке Sponser Lactat Buffer и Revia Lactat Suffer | Лактат Саффер.

Фото принадлежит Revia-pharm.com

YouTube2:36

Видео принадлежит ORO Sport

Конец первой части. Продолжение следует.

P.S. Ниже — фотобонус для тех, кто дочитал ))

1 из 5

Фото принадлежит www.pixabay.com

P.P.S Мы будем благодарны и признательны, если Вы поделитесь материалом с тем, кому это может быть полезно. Успехов Вам!

НАТРИЯ БИКАРБОНАТ

Фирма производитель: 
Liqvor Pharmaceuticals, Армения.

Форма выпуска и упаковка: 
5% раствор для иньекций/флакон по 200 мл.

Фармакологическая группа: 
регуляторы кислотно-щелочного равновесия в организме.

Состав:
Действующее вещество: 
Натрия  гидрокарбоната  -   50 г.

Фармакологические свойства:
Препарат обладает щелочными свойствами, повышает щелочные резервы крови; увеличивает выделение ионов натрия, хлора и увеличивает осмотический диурез.

Показания к применению:
В спорте применяется инфузионно для снятия интоксикации после сильных нагрузок.

Применяется при различных заболеваниях, сопровождающихся метаболическим ацидозом: при инфекционных заболеваниях, при сахарном диабете, при интоксикациях, в том числе лекарственных (барбитуратами, салицилатами, литием и др.) при заболеваниях почек, во время наркоза и в послеоперационном периоде.

Противопоказания:
Препарат противопоказан при состояниях, сопровождающихся развитием метаболического алкалоза, при гипохлоремии и гипокальциемии.

Рекомендации по применению:
Препарат вводят внутривенно капельно в чистом виде или разведенным в других инфузионных растворах. Средняя доза от 2 до 5 mEg/kg вводится в течении 4-8 часов. При остановке сердца взрослым первоначально вводят 1mEg/kg и далее по 0,5 mEg/kg через каждые 10 мин. Для детей до 2-х лет максимальная доза 8 mEg на кг массы тела в день.

Побочные действия:
Длительное введение препарата может привести к алколозу (иногда некомпенсированному), сопровождающемуся потерей аппетита, тошнотой, рвотой, беспокойством , головными болями, а в тяжелых случаях тетаническими судорогами. Возможно повышение артериального давления.

Взаимодействия с другими препаратами:
Натрия бикарбонат усиливает эффект гипотензивных препаратов, следует применять с осторожностью пациентам, принимающим кортикотропин; избегать добавления растворов, содержащих кальций, кроме случаев с установленной совместимостью ; снижает всасывание и уровень доксициклина в плазме крови. Препарат несовместим с растворами: аскорбиновой кислоты, цисплатина, кодеина фосфата, добутамина, допамина, магния сульфат, морфина сульфата, норэфедрина битартрата, калиевой соли пенициллина G, стрептомицина сульфата, тетрациклина. Препарат не рекомендуется принимать с лекарственными средствами, имеющими кислую реакцию и солями алкалоидов.

Условия хранения: 
при комнатной температуре, в защищенном от света месте. Хранить в недоступном для детей месте.

Срок годности: 
2 года. Препарат следует использовать до даты, указанной на упаковке.

Условия хранения:
При температуре от +15 до +30 оС в защищенном от света месте.