L-THEANINE. ЧАСТЬ II

ПРЕИМУЩЕСТВА ТЕАНИНА

Теанин оказывает ряд положительных эффектов на настроение, когнитивные функции и общее состояние здоровья. Основные эффекты - общее ощущение расслабления и спокойствия. Теанин, в отличие от кофеина, оказывает такое же стимулирующее воздействие на организм человека, но без негативных последствий. К примеру, в зеленом чае кроме теанина также много кофеина, но теанин глушит негативные эффекты от кофеина. Дополнительно, эта добавка увеличивает активность альфа мозговых волн. Многие пользователи ощущают спокойствие наряду с высокой умственной активностью и работоспособностью. Устраняется беспокойствие, а стресс отступает. L-Теанин также проявляет эффекты антиоксиданта. Благодаря такому свойству можно предотвратить или уменьшить окисление ЛПНП-холестерина.

Было доказано, что улучшается состояние сердечно-сосудистой системы за счет увеличения производства оксида азота (помогает открыть кровеносные сосуды) в стенках артерий. Это также может снизить кровяное давление и риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний в целом. Добавка может даже защитить мозг и клетки головного мозга от вредного воздействия. Теанин предотвращает повреждение нейронов, борется с гипоксией. Исследования также доказывают, что добавка может стимулировать высвобождение специфических белков, которые необходимы для развития нервной системы. В связи с увеличением производства допамина, теанин может играть роль в лечении болезни Паркинсона, хотя необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить данную теорию.

КАК РАБОТАЕТ ТЕАНИН?

Хоть конкретный механизм воздействия на организм вещества Л-теанин до сих пор не понятен, тем не менее, добавка обладает хорошей проницаемостью через гематоэнцефалический барьер. Он очень быстро всасывается в кровь и быстро действует. Аминокислота воздействует на ряд различных нейромедиаторов. Это серотонин, допамин, ГАМК и норадреналин. Все эти мощные химические вещества мозга оказывают ряд положительных эффектов на когнитивные процессы, сон и удовольствие.

ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ И ИСПОЛЬЗОВАНИЕ L-THEANINE

Доподлинно на данный момент нет четких известных побочных эффектов, связанных с регулярным применением умеренного количества пищевой добавки Л-теанин. Однако, несколько пользователей сообщили через интернет, что они сталкивались с диареей при использовании высоких доз Л-теанина. Пищевую добавку Л-теанин не рекомендуется применять в сочетании с гипотензивными средствами, так как теанин сам оказывает легкий гипотензивный эффект, а одновременный прием лекарств для снижения АД и теанина может вызвать синергический эффект, и снизить кровяное давление чрезмерно.

L-Теанин (L-Тианин, L-Theanine)

L-Теанин (L-Тианин, L-Theanine) - аминокислота , полученная из листьев чая, активно проникает в мозг через гематоэнцефалический барьер, проявляет психоактивные свойства: уменьшает воздействие стресса, улучшает когнитивные способности, и улучшает настроение, действуя синергично с кофеином. Экспериментально установлено, что принимая около 200 мг L-тианина (L-Теанин), головной мозг испытуемых уже через 30 минут изменяет свою активность, с образованием преимущественно альфа-волн. L-Тианин (L-Теанин) структурно похож на химический медиатор ЦНС глутамат, и, оказывая слабое влияние на AMPA, NMDA, и кайнатный рецепторы, тем не менее способен поднимать уровень дофамина, который обладает эффектом улучшения настроения, увеличивает производительность и выносливость на тренировках. Также есть данные о том, что L-Тианин (L-Теанин) может поднимать уровень GABA. L-Тианин (L-Теанин) в чае: При заваривании чая, человек получает лишь незначительное количество Тианина (Теанина) так как он прочно связан с молекулярными структурами чайного листа, и обычное заваривание не способно полностью освободить его в раствор. Лишь жёсткие условия кипячения при повышенном давлении, когда t воды поднимается до 127°С, позволяет полностью экстрагировать Тианин (Теанин) в раствор. Известно, что заключённые в концентрационных лагерях и тюрьмах ценят чай благодаря тому, что у них есть навык особого заваривания чая, когда первая заварка выливается, а оставшаяся чайная масса долго кипятится. Напиток носит название чифир, одна дозировка которого составляет 2-3 столовых ложки черного чая. L-Тианин (L-Теанин) в спортивном питании: L-Тианин (L-Теанин)входит в состав предтренировочных комплексов и жиросжигателей. Данное вещество способно нивелировать побочные эффекты других стимуляторов (в частности кофеина, тирамина и пр.). Тианин снимает напряжение и раздражительность. Режим дозирования: Чай содержит 2 изомера тианина, из которых 98 % составляет L-тианин. Именно он способствует спокойствию и сосредоточенности. В сухих чайных листьях присутствуют 1–2 % тианина. В одной чашке (200 мл) зеленого чая содержится 9–14 мг тианина. Достаточно 50 мг тианина, чтобы ощутить его влияние на умственную деятельность. Тианин проникает в мозг и начинает оказывать эффект на его деятельность примерно через 30 минут после поступления в организм. Воздействие теанина на мозг длится около 5 часов. Побочные эффекты теанина: L-Тианин не вызывает зависимости, передозировки и побочных эффектов. Это природный релаксант, его можно совершенно безопасно использовать в дневные часы.