«Спортивный город» / Радио Москвы

Sergey Lisin  

Запись недавнего эфира программы «Спортивный город» на Радио Москвы, где ведущая Ирина Хоточкина и я почти час обсуждали все перипетии допинговых и антидопинговых скандалов последнего времени. Эфир получился очень информативным, как мне кажется.

Часть1:
https://yadi.sk/d/6m6HTvol3HTJur
Часть 2:
https://yadi.sk/d/IOl63S4K3HTJwZ
Часть 3:
https://yadi.sk/d/N6EBco5V3HTJz5

Как правильно совмещать аэробные и силовые упражнения в тренировках?

Среди спортсменов и тренеров постоянно идут дискуссии о совместимости аэробных и силовых упражнений. 

Как и в каком порядке? Вот некоторые мысли, в целом, что совместимо и что несовместимо в течение дня и в течение одной тренировки:

1. В одной тренировке НЕЛЬЗЯ:

>>> Совмещать интенсивную аэробную работу (ускорения, АнП и т.п.) и гипертрофирующую силовую (в любом порядке, аэробная-силовая или силовая-аэробная). Поскольку задействуются одни и те же высокопороговые волокна, но стимулы разные, возникнет интерференция стимулов.

>>> Совмещать длительную умеренную аэробную работу (на рельефе) и силовую в любом порядке. Потому что в конце длительной в аэробную работу включатся те же высокопороговые волокна, на которые будут воздействовать силовые упражнения, возникнет интерференция стимулов. Единственный возможный вариант совмещения – в конце силовая с большими весами по 3-4 повторения по 1-2 подхода. Это пройдет, поскольку упражнения с большими весами действуют в основном на нервную систему, а гипертрофирующих стимулов почти не создают.

>>> Совмещать любую, даже низкоинтенсивную, аэробную работу длиннее 30 минут и статодинамические упражнения. Статодинамика действует на низкопороговые волокна, которые работают при любой аэробной работе, возникнет интерференция стимулов.

2. В одной тренировке МОЖНО делать такие совмещения:

>>> Аэробная работа умеренной интенсивности, заведомо ниже АнП, до 60 минут. Затем силовые упражнения 12-15 повторений (до отказа) или упражнения с большими весами по 3-4 повторения, несколько серий, до 30 минут. Это хороший вариант совмещения, согласно исследованиям.

>>> Аэробная работа умеренной интенсивности и потом прыжки в аэробно-силовом режиме или ОРУ.

>>> Практика показала, что эффективны силовые тренировки, в которых сначала делаются динамические силовые упражнения по 1-2 подхода и в конце статодинамические по 1 подходу.

>>> Если аэробная работа была на ноги (бег, прыжки и т.п.), а руки не участвовали, то после бега силовая тренировка на руки возможна без ограничений.

3. В течение дня НЕЛЬЗЯ совмещать:

>>> Силовые и аэробные тренировки в больших объемах в любом порядке. 

>>> После утренней объемной силовой возможна только аэробная восстановительная вечером. 

>>> А после объемной аэробной можно вечером силовую тонизирующую, короткую.

Упрощенно в ТАБЛИЦЕ СВЕДЕНЫ возможные варианты совмещения и нежелательные варианты.

Конечно, если у вас будет наложение и нежелательное совмещение аэробной и силовой работы, то "страшного" ничего не случится. 

Просто общая эффективность тренировочного процесса сильно снижается.

Источник информации: по материалам A.Вертышева (2011)

Вся ли АЛА (Alpha Lipoic Acid) одинаковая ??

Вообще-то, нет. Есть две формы альфа-липоевой кислоты.

R-АЛА является формой найденой в природном организме и является биологически активной формой альфа-липоевой кислоты.

S-АЛА не етественный, синтетический побочный эффект созданый при производстве альфа-липоевой кислоты.

Никто не продает S-ALA сам по себе, так как это не очень выгодно. При покупке АЛА вы получаете S-ALA . Та АЛА которую вы восновном покупаете в спортивных магазинах, на самом деле смесь 50/50 S-АЛК и R-ALA. (хотя вам не будут говорить что ...) Большинство компаний не идут посредством сложного и дорогостоящего процесса, необходимого для очистки и удаления синтетической S-ALA из их продукции. Помните, что если на банке специально не говорится, 100% R-ALA, то вы только получаете смесь 50/50 %.

источник : http://www.bodybuilding.com/fun/idssports11.htm

Генетический потенциал и генетический предел ЧЕЛОВЕКА

Тексто от HUMAN'a

«Какой мой генетический предел/потенциал?» — один из самых распространённых вопросов, как в интернете, так и в жизни, задаваемый новичками. Как и всегда этот вопрос порождает споры и дискуссии и, обычно, мнения делятся на 2 лагеря: те, кто убеждены, что рано или поздно они упрутся в генетический потолок в плане мышечной массы, массы в целом, силовых показателей и прочее; а другие, в свою очередь, настаивают на том, что если присутствует жесткий и разумный тренинг, то прогрессировать можно хоть всю жизнь.

Хочу, чтобы вы поняли, что сейчас нет такой возможности, чтобы кто-то точно сказал о вашей генетической возможности. До тех пор, пока наука не дойдет до уровня полного сканирования ДНК человека, чтобы вообще понимать, что это такое, никто не сможет вам четко сказать, что вы можете или не можете достичь. Ну, конечно же, могут быть и исключения из правил (тем не менее, для примера, вы не встретите сухого, рельефного парня с весом 180 кг).

Да и переживать об этом еще до того как человек стал тренироваться, кажется мне бессмыслицей. В самом начале человек должен тренироваться и правильно питаться, а всё остальное в данный момент его не должно беспокоить. Переживать о своих генетических возможностях или пределах, это всё равно, что ставить воз впереди кобылы, в этом нет нужды. Но мы немного отошли от темы, так что возвращаемся к нашему основному вопросу.

Хочу отметить, мое мнение таково: новички должны изначально научиться верному тренингу (техника, принципы и пр.) и не заморачиваться о том, что они могут или не могут; что касается потенциала, то я считаю, что генетический предел существует и дан нам от природы. Такова реальность, и если ее принять, то можно уберечь людей от ненужных назойливых мыслей в голове, мысли о том, чего они должны достигнуть или могли бы достигнуть, если бы они попросту достаточно интенсивно тренировались.

Да, в этот раз получилось довольно длительное вступление. Так каков же максимум набора мышечной массы, который можно достичь в течение всей своей жизни (тренировочной карьеры) правильных занятий и сбалансированного питания? Мы рассмотрим этот вопрос под несколькими углами, но следом вы заметите, что результат у всех, в среднем, получается почти одинаков.

Для уточнения: сравнения будут интерпретировать возможности тренирующихся мужчин. Почему? Вы представьте, женщины и так набирают в разы меньше мышечной массы, так что и цифры там будут соответствующие.

Вариант МакДоналда

Я не скажу вам, что сам додумался всецело до этой идеи или же откуда-то украл (вероятно и то и другое), но, тем не менее, вот как я вижу скорость роста мышечной массы в числах:

Повторюсь, эти цифры касаются лишь мужского пола, дамы, грубо говоря, могут получить результат в 2 раза меньше (т.е. порядка 4.5-5.4 кг за первый год тренировок).

Это усредненные числа, на них влияют ваши тренировки и питание. Между прочим, возраст тоже будет одним из элементов, который будет помогать или препятствовать вашему набору. Если вы молоды – будете набирать быстрее, а если в возрасте, значит медленней. Например, абсолютно нормальное явление, когда худощавый школьник очень быстро начинает набирать вес. Однако они и начинают занятия, когда у них недостаток собственного веса; тем не менее ихний гормональный фон позволяет достигать подобных результатов.

Год тренировок означает правильный год тренировок. Те, кто тренировался некорректно в течении 4-х лет и нарастили немного мышц, то их всё ещё можно отнести к тем новичкам, которые могут нарастить мышечную массу в размере 9.7 – 11.3 кг за год, так как их тренировочный процесс наконец-то станет вменяемым и оптимизирован.

Теперь, если вы убедились в значениях, то вы сможете набрать порядка 18 – 23 кг за всю вашу тренировочную жизнь (карьеру). Это может занять более 4-х лет правильного тренинга и сбалансированного питания. Так что если вы начали с условно сухого веса в 60 кг (скажем, в старших классах вы весили порядка 70 кг с 12% жира), у вас есть потенциал, чтобы достигнуть веса в 77-82 кг, «сухого» веса, после 4-5 лет правильного тренинга. С 12% жира можно достичь и 86-90 кг массы.

Опять-таки, это усредненные числа, кто-то может набрать чуть больше, а кто-то чуть меньше. На это могут влиять разные факторы, например, возраст, гормоны и прочее.

Вариант Алана Арагона

Обсуждая эту тему с Аланом, рекомендую прочесть книгу «Girth Control», это для тех, кого интересует данная тема. В его ежемесячных «Research Review» он предоставляет несколько другие числа набора мышечной массы, тем не менее, на выходе итог практически такой же. Он пришел к выводу, что такая последовательность мышечного роста в цифрах присуща для натурала. Замечу, что здесь не учитываются схемы приема креатина, временная суперкомпенсация гликогена, которая может вызвать быстрые изменения в «сухом» теле и особенности человеческого костяка.

Так что 68 килограммовый новичок может набрать 680-1200 грамм мышц в месяц (это примерно 8-12 кг). После года занятий новичок перерастает в середнячка с весом в 77 кг, теперь он способен набирать 380-770 грамм в течении каждого месяца (за год это примерно 4.5-9.7 кг; я считаю, что почти 10 кг это, всё же, довольно таки много). Снова через год он становится уже продвинутым спортсменом с весом в 81-82 кг и теперь сможет набирать всего по 220-450 грамм в месяц (реально набирать по 450 грамм продвинутому спортсмену будет сложно, это редкость).

Так что наш спортсмен может добраться до веса в 86-90 кг, либо после 1-2-х лет тренировок (приблизительно), с процентом подкожного жира около 10, он будет весить около 77-82 кг, при этом будучи достаточно рельефным. Этот вариант очень похож на мой вариант, хоть мы и пришли к одному и тому же итогу разными путями.

Да, моя модель и модель Алана, по максимально возможному мышечному росту, довольно похожи и пренебрегают некоторыми параметрами, которые могут повлиять на точность определения своего потенциала. Один из таких факторов является объем вашей кисти и/или лодыжки (либо же другие параметры).

Культуристы натуралы и всесторонне развитый парень Кэйси Бат, провели исчерпывающий анализ по максимальным приростам у натурального бодибилдера. В итоге разработали калькулятор, который может выдавать довольно неплохие цифры по вашему приросту, учитывая ваш рост, размер стопы и запястья, а так же % подкожного жира, который вы разрешите себе при получении нужного вам тела. Так же, Кэйси написал довольно обширную математическую книгу, в которой демонстрируется, каким образом он дошел до своей версии измерения генетического потенциала.

Я протестировал калькулятор на спортсмене вводя значения с разным ростом; его запястье было 7 дюймов, а размер стопы 8.75 дюйма. Хотелось узнать, каков вес выдаст калькулятор с учетом того, что мы выбрали 10% возможного подкожного жира и вариант для «сухой мышечной массы».

Конечно, при вводе размеров запястья и лодыжки цифры будут немного другими, но вы можете ввести свои и проверить сами. Не могу не заметить, что расчеты Кэйси более консервативны, нежели мои или Алана, тем не менее, итоговые результаты всех наших моделей практически не отличаются.

Кто-то может возразить, что нет ничего общего с цифрами выдающими калькулятором и вводимыми в него данными, тем не менее, есть исследование, которое подтверждает эту теорию (я упомяну, что эксперименты Кэйси были проведены на существующих бодибилдерах).

В конце концов, один опыт показал, что те, кто имеют меньший костяк, набрали меньше мышечной массы, чем те, кто имеет больший костяк (они занимались по одинаковой программе). И имея базовый уровень гормонов, это привело еще и к росту костей и костяка в целом. Так что можно заметить, что есть биологический потенциал между размером костяка и гормональным уровнем, которые вносят свою лепту в максимальный мышечный рост человека.

Нет ничего удивительного в том, что бОльшую силу имеют те люди, у которых больший костяк и крепкие суставы (а те, у которых все наоборот, проявляют себя лучше в тех видах спорта, где требуется выносливость). Отсюда выплывают некоторые вещи, которые с легкостью помогают поддерживать свой тренировочный уровень в определенной сфере деятельности; но некоторые важные моменты всё же контролируются гормональной системой.

Модель Мартина Бэркхена

Данная модель представлена Мартином Бэркхеном (http://leangains.com/), она проще чем у Кэйси, однако так же базируется на личном опыте работы с топовыми культуристами натуралами (чей процент подкожного жира равен примерно 4-5%).

Формула расчета Мартина:

Рост в сантиметрах минус 100 = максимальный вес в килограммах с тем же процентом подкожного жира.

Так что возьмите свой рост, отнимите 100, и это будет ваш максимальный вес в килограммах с % подкожного жира около 5, или меньше (для мужчин). Давайте теперь взглянем на вес спортсмена с 10% подкожного жира, с тем же ростом, который мы использовали в калькуляторе у Кейси. Я так же провел расчеты для «сухой» мышечной массы.

Эти расчеты сбегаются с расчетами Кейси. Замечу, что соревнующиеся «сухие» атлеты всегда сильно обезвожены, а их гликоген может быть исчерпан, а это означает, что их вес «сухой» мышечной массы может быть ещё немного ниже. Так что мы можем добавить порядка 2.2-4.5 кг к «сухой» ММ, чтобы получить чуть более точные расчеты с учетом обезвоживания и других факторов. Учитывая эти нюансы, цифры становятся более или менее похожими с цифрами Кейси.

Последняя проверка точности расчетов

Как я уже успел заметить в начале этой статьи, многие люди морочат себе голову ненужными мыслями, а это бессмысленно.

Эксперименты Кейси и Мартина проводились на топовых культуристах натуралах, это та группа, в которую вы вкладывали надежды на то, что они превзойдут пределы (если таковы существуют). Учитывая, что это те люди, которые с ответственностью и фанатизмом относятся к своему делу. Мои же исследования и исследования Алана проводились на основе многолетнего опыта в этой сфере. Если масса исключений из этого правила и существовала бы, то вы вскоре их увидели.

Я предполагаю, что эти исследования могут сбить человека с толку, а проблема это из-за про бодибилдеров. После того, как про билдеры выходили на сцену с весом 118 кг (или более) и при этом сеченые, то мысль о том, что натурал сможет дойти максимум до 82-86 кг сухой мышечной массы (если может) – вызывает лишь уныние.

Конечно, для большинства 82-86 килограммовые люди с сухой ММ до сих пор будут казаться ненормальными. Однако сравнивая с нереально здоровым про билдером, конечно, натурал будет казаться маленьким. Но такова РЕАЛЬНОСТЬ!

Люди забыли, что Арнольд соревновался с весом приблизительно в 104 кг (около 5% подкожного жира, так что это около 100 кг сухой ММ) и это было при учете (предположительно с небольшими дозировками) приема анаболических стероидов.

Другой общеизвестный факт, которые подтверждают все ББ шоу, это то, что никто еще не видел натурала на сцене с весом более 90 кг (исключения можно пересчитать по пальцам одной руки). Турниры делятся по весовым категориям, чем ниже требуемые параметры, например вес, тем больше там участников. Чем весовая категория выше, тем все меньше там становится участников, не говоря уже о более профессиональных турнирах.

Возможен вариант, когда ребята выступают с весом более 90 кг, но они, обычно, недостаточно сухие. С 10% подкожного жира у парня с весом 100 кг, реальный вес будет все же порядка 90 кг. А пока он просушится до нужной формы к соревнованиям, его вес может упасть еще ниже.

Даже когда люди указывают на натуральных атлетов с весом в 122-128 кг, имея при этом 28-30% подкожного жира, если они скинут эту жировую массу, то их вес всё равно будет порядка 86-89 кг. Близко к верхней границе, но не более того.

Даже когда люди будут говорить, что улучшения в питании и тренировках будут отодвигать цифры в бОльшую сторону, даже это не будет весомой причиной для масштабных изменений. Человеческая генетика не изменилась и вы до сих пор не видите натуральных культуристов или других спортсменов с более просушенным телом. Они могут быстрее сушиться, добиваться результата, но общий объем и масса натурального билдера по сути так и не меняется.

Цитата из сайта Кэйси:

«В течение многих лет я получаю немало писем с несущественными экспериментами, злобных замечаний и даже личных нападок из-за информации размещенной тут. Но, с течением времени многие рассказали мне, что можно с легкостью превзойти эти ожидания. Тем не менее, я ни разу не получил ни одной законной, проверенной статистики, которая значительно превышает результаты приведенные выше… В том числе информацию от ныне топовых билдеров, на которых, по сути, всё и базируется».

Я хотел бы закончить эту статью на том, что я писал ее не для того, чтобы вызвать уйму негатива у тренирующихся людей. Как я заявил ранее, я бы предпочел, чтобы люди думали о своем питании и тренировках больше, чем пускали свой поток мыслей в ненужное русло, думая, что они могу или не могут достичь.

Intermittent fasting diet for fat loss, muscle gain and healthwww.leangains.com

А правда, что глюкоза не может попасть в клетку без участия инсулина?

Я приведу один из довольно интересных, на мой взгляд, кусков, из упомянутой выше серии статей.

Сам Д.Кригер, подготовил данный материал основываясь на исследовании
Sonksen, P., and Sonksen, J. Insulin: understanding its action in health and disease. British Journal of Anaesthesia. 85(1):69-79, 2000.

Collapse
Существует общераспространенная гипотеза, что глюкоза не может проникнуть в клетку инсулинозависимых тканей без участия инсулина. Об этом говорится в достаточно большом кол-ве источников и работ (да даже хотя бы взять, учебник Биохимии под ред. Е.С. Северина: «... В отсутствие инсулина плазматическая мембрана этих клеток непроницаема для глюкозы, так как она не содержит белки-переносчики (транспортёры) глюкозы ... »).

Но как оказывается, на самом деле это не совсем так.

Глюкоза является высокополярной субстанцией, которая свободно растворяется в воде, но нерастворима в жире. И глюкоза может попасть в клетку при участии специальных транспортеров, речь идет о группе глюкозных транспортёров GLUT. На данный момент известно о существовании как минимум шести глюкозных транспортерах (GLUT 1-6).

Основным транспортером глюкозы в мышечные и жировые клетки, является GLUT-4 (именно он и отвечает за т.н. «чувствительность тканей к инсулину»). Но и остальные транспортеры из семейства GLUT, также могут выступать в качестве транспортеров глюкозы в клетку, даже в условиях дефицита или крайнего дефицита (читай, отсутствия) инсулина в крови. Т.е. на поверхности клетки (в клеточной мембране) есть достаточное кол-во транспортеров, которые готовы обеспечить, клетку достаточным кол-вом глюкозы для поддержания ее энергетических потребностей.

Расчеты данных, полученных при измерении потерь тканей в результате метаболизма глюкозы и содержания глюкозы в моче, показывают, что в условиях гипергликемии, поглощение глюкозы тканями обычно увеличивается выше нормы, даже в условиях существенного дефицита инсулина (например, при неконтролируемом сахарном диабете).

Таким образом, транспорт глюкозы в клетки может осуществляться не только при обязательном участии инсулина. Инсулин усиливает поглощение глюкозы в клетки, но это не является для него обязательным.

А теперь обратим внимание, на то что на самом деле происходит при Диабете I типа.

При диабете I типа, в отсутствие инсулина, уровень глюкозы в крови резко поднимается. Но предположение, что это происходит из-за того, что глюкоза не может попасть в клетки, не совсем верно. Как говорится в исследовании, как раз наоборот, потребление глюкозы клетками в этот период возрастает (хоть конечно и не достигает сходных со здоровыми людьми показателей). А основная проблема заключается в том, что растущий уровень глюкозы, начинает превышать допустимую концентрацию глюкозы в крови, и ее переизбыток, просто не успевает перенаправляться в клетки (выше упоминалось про способность глюкозы проникать в клетку и без участия инсулина).

И т.о., при неконтролируемом диабете, высокое содержание глюкозы в крови во время голодания, вызвано перепроизводством глюкозы в печени (печень помогает поддерживать уровень глюкозы в крови во время голодания, через глюконеогенез (образование глюкозы из источников, отличных от углеводов, например из белка) и гликогенолиз (распад гликогена, который хранится в печени), а не потому, что глюкоза не может попасть в клетки.

Инсулин же действует как ограничитель этих процессов. Т.е. в его отсутствие, многие процессы (глюконеогенез, гликолиз, протеолиз, кетогенез, липолиз) будут происходить при очень высоких скоростях и будут полностью нерегулируемыми (что в конце концов, может привести к смерти):
- происходит повышенное образование кетонов в печени, инсулин же подавляет этот процесс, а в его отсутствие, гипергликемия и кетоацидоз будут происходить одновременно;
- ускоряется протеолиз (распад белка), повышенное кол-во аминокислот в крови, способствует, еще большему производству глюкозы в печени;
- ускоряется липолиз (распад жиров), повышенный уровень жирных кислот, обеспечивают материал для производства больших объемов кетонов.

Введение же инсулина, при неконтролируемом диабете, позволяет нормализовать упомянутые процессы:
- ингибируется производство глюкозы в печени, и уровень сахара в крови падает;
- гипергликемия снижается и вслед за снижением уровня глюкозы, уменьшается поглощение глюкозы клетками;
- липолиз подавляется, концентрация СЖК в крови падает почти до нуля;
- производство кетонов снижается;
- протеолиз замедляется, соответственно снижается кол-во аминокислот в крови и печень меньше производит глюкозы из них.

znatok-ne

Мексидол в спорте. Милдронат в спорте. Милдронат и потенция. Цена Милдроната. Цена Кардионата

Антигипоксант  Мексидол  (по антигипоксической активности намного превосходит  Пирацетам), благодаря своим ноотропным, антиоксидантным и др. свойствам, повышает резистентность организма к действию экстремальных факторов. Мексидол помогает улучшить цикл "сон – бодрствование", устранить тревогу, помогает в терапии гипоксии и ишемии, ЧМТ, нормализует после- стрессовое состояние (при  парентеральном вливании Мексидол производит эффект, сходный с диазепамом); уменьшает изменения, появившиеся в результате сильного стресса в мозге, миокарде, желудке; способен исправить патологические состояния, возникшие из-за чрезмерной утомляемости, в том числе в спорте высших достижений, и т.д. 

В спортивной медицине применяется Мексидол при неврозоподобныхсостояниях, причем у Мексидола нет побочных эффектов, которые имеются у бензодиазепиновых транквилизаторов.

Более подробную информацию об оригинальном российском препарате вы можете получить на сайте о Мексидоле и его аналогах. 

Известный лекарственный препарат Милдронат (АО Гриндекс, Латвия) используется для увеличения толерантности к  физическим и умственным напряжениям. По данным исследований, Милдронат оказывает антиоксидантное, противоишемическое и кардиотоническое действия. 

Нашел свое применение Милдронат и в спорте. В случае огромных физических нагрузок данный цитопротектор принуждает клетки приспосабливаться к нехватке жирных кислот (источник энергии). Подготовленные  этим медикаментом клетки выживают в таких тяжелых ситуациях, в каких неподготовленные клетки просто погибают: Милдронат повышает устойчивость клеток к нагрузкам.  
В результате увеличивается выносливость организма человека к физическим нагрузкам. Аналогичное действие происходит и при высоких нервно-психических напряжениях (что тоже характерно для спортивных соревнований).
Только спортивный врач может назначать вам индивидуальный курс восстанавливающих  медикаментов, куда будет входить  и лекарственный препарат Милдронат (как и при использовании любого медикамента, следует убедиться, что это оригинальный препарат, а не подделка). 
Самостоятельно принимать Милдронат не рекомендуем: имеются противопоказания к его употреблению. Более подробно читайте об этом в инструкции к Милдронату.
Осторожного применения требуют тахикардия и гипотензия.
Спортсмены могут - при применении Милдроната - употреблять также витаминные комплексы, глюкозамин и хондротин (при необходимости). 
С применением Милдроната в спорте вы можете ознакомиться в статье "Мексидол и Милдронат"  (здесь же узнаете  мнение известного профессора - кардиолога о Милдронате: в том числе, стоит ли принимать препарат здоровым людям в целях профилактики заболеваний сердца). 

Возможно, кого-то интересует вопрос иммунодефицита спортсмена (не редкость в профессиональном спорте), применение иммуномодуляторов. 
--------------------------------------------------------------------------
С 2016г. вступили в силу новые правила WADA об употреблении кардиопротектора   Милдроната спортсменами.

Россия выпускает  Кардионат (Сardionate) - аналог Милдроната.  
МНН - мельдоний.  
Кардионат выпускается как в капсулах, так и в ампулах (аналогично Милдронату).  

Показания к использованию Кардионата те же, что и у Милдроната. Помимо Милдроната и Кардионата, мельдоний выпускается в настоящее время под разными торговыми марками: Вазонат, Вазопро, Милдрокард, Мидолат... Дополнительную информацию о синонимах Милдроната можно получить  здесь.

П.С. В феврале 2016 г. была  временно отстранена от участия в международных соревнованиях украинская биатлонистка Ольга Абрамова (раннее выступала за Россию), попав в допинг - скандал из-за Милдроната. Дальнейшая судьба спортсментки, как пишут СМИ, будет решаться позже.

В крови российской фигуристки Екатерины Бобровой также обнаружен мельдоний (очередной допинг - скандал), такая же участь постигла теннисистку Марию Шарапову. 
Последовала целая череда допинг - скандалов в связи с приемом мельдония:обнаружен  в крови  более ста пятидесяти спортсменов из 15 стран! За три месяца с начала 2016 г. мельдоний обнаружен у сорока российских спортсменов. 

Те, кому допинг - скандал не грозит, могут и дальше пользоваться препаратом Милдронат   по назначению своего врача.

Напомним нашим читателям, что же такое допинг. 
Допинговые вещества увеличивают активность нервной и эндокринной систем и способствуют росту мышечной массы. Однако их использование в спорте категорически запрещено.

                               
                                Противоположные мнения
Академик Иварс Калвиньш (Латвия), создатель Милдроната,  категорически не согласен с позицией WADA, утверждая, что нет никаких научных доказательств того, что мельдоний - допинг. Милдронат всего лишь защищает сердце при ишемии, не являясь стимулятором! Академик высказал личное предположение, что это либо политический вопрос, либо делается в пользу каких-то интересов западных фармкомпаний. 
И. Калвиньш: "...все это — глупости и спекуляции, направленные против прав человека, то есть спортсмена. Ведь спортсмен, как правило, вынужден работать на запредельных мощностях. Сколько мы видели молодых девушек или парней на поле состязаний — хоккейном, футбольном, волейбольном, баскетбольном, — которые в пиковые моменты нагрузок вдруг падают замертво. И все — смерть! Милдронат не позволяет случиться такому резкому истощению, он защищает человека, испытывающего высокие нагрузки. Я был счастлив спасти тысячи жизней своим изобретением. И очень обеспокоен тем, что сейчас, из-за запрета милдроната, смертей у спортсменов будет существенно больше...". 
Газете "Спорт-Экспрессу" И.Калвиньш заявил, что Мария Шарапова имеет определенные проблемы со здоровьем, и, если бы не мельдоний, который она употребляла в последние годы, она не смогла бы оставаться на том уровне в проф.спорте, который достигла. И еще: даже политики, играя в теннис, принимают мельдоний, причем это касается не только России, но и США. 
"Многие спортсмены-мужчины принимают этот препарат еще и как препарат для повышения потенции. Давайте не будем лишать их и всех людей этого", - сказал И.Калвиньш на пресс-конференции в Москве. 
Кстати, доктор мед. наук  Аркадий Львович Верткин (зав.кафедрой, профессор) заявил, что воздействие "Милдроната" на мужскую потенцию доказано научно.

«Препарат «Милдронат» никогда не являлся допингом, это чистый заказ. Я уверен, что это заказ компаний, которые выпускают «Предуктал». Этот препарат уже десять лет является допингом, потому что там совсем другой состав. Более того, «Милдронат» действительно спасает людей. У нас уже несколько спортсменов умерли прямо на поле. Например, Сергей Жолток (примечание автора: Сергей Жолток-один из лучших хоккеистов Латвии умер в возрасте ок.32 лет в 2004 году в  г. Минске). Если бы он принял «Милдронат», он бы не умер, этот препарат поддерживает сердце. Он никогда не был допингом, это все выдумано... WADA не отчитывается никому, принимает политизированные решения. Я заявляю: деятельность этой антидопинговой организации может быть связана с невероятно глобальной коррупцией. Мы подготовили апелляцию в суд против решения агентства WADA и скоро она будет подана", - сказал  глава компании Grindex (ведущая фармкомпания стран Балтии), президент Федерации хоккея Латвии Киров Липман. 

Следует отметить, что целый ряд врачей на постсоветском пространстве не согласны с утверждением, что Милдронат является допингом, считая, что воздействие  этого препарата на организм человека сильно преувеличено. 
Министерство спорта России запросило у WADA результаты научных исследований мельдония.

Агенство Reuters приводит слова профессора кельнского спортивного университета  Марио Тевеса о том, что в результате  проведенных исследований влияния мельдония на спортсменов (борьба, волейбол…) получены убедительные данные анаболитического эффекта мельдония  (тем более, что неизвестно, в каком количестве применяют это вещество те или иные спортсмены). Мельдоний, по словам М. Тевеса, повышает выносливость и работоспособность спортсмена.
Немецкие ученые считают, что мельдоний - по своему воздействию на организм - сходен с триметазидином (активный компонент  препарата Предуктал, запрещенного еще в 2014 г.).

А вот, что говорит Л. Козловска, бывший  руководитель  антидопингового отдела Латвии, а ныне сотрудник спортивного отдела Совета Европы. По ее словам, Милдронат (наряду с другими препаратами с тем же активным веществом) включен в список запрещенных препаратов по причине чрезмерного употребления мельдония спортсменами, что наносит вред их здоровью. Речь не идет о том, что спортсмен не имеет права применять мельдоний по назначению врача для собственного  лечения (Милдронат может быть назначен по ряду причин: например, при чрезмерной нагрузке на миокард...). Спортсмен имеет право употреблять мельдоний после официального разрешения: сведения о таком спортсмене должны быть внесены в базу данных.

Если же в базе данных нет сведений о спортсмене, принимающем мельдоний по назначению врача, ему грозит дисквалификация сроком до четырех лет.

Применение мельдония в медицине было разрешено в 1984г. (авторское свидетельство Милдронат получил в 1976 г. в СССР, а в 1984 г. препарат был запатентован в США).

ЖНВЛП:
С 2012 г. Милдронат находится в "Перечне жизненно необходимых и важных лекарственных препаратов" (ЖНВЛП утверждается правительством РФ).  

FDA: 
Милдронат не был одобрен FDA (Food and Drug Administration - Управление по контролю качества пищевых продуктов и лекарственных препаратов. США).

WADA:
С 01.01.2016г. мельдоний запрещен к применению в спорте Всемирным антидопинговым агенством (ВАДА. Главный документ агенства - Всемирный антидопинговый кодекс - в силе с 2015г.) 
Антидопинговое агенство WADA (англ.-Word Anty - Doping Agency, или фр.-АМА. Независимая организация, созданная при поддержке МОК)  объясняет запрет на применение Милдроната  спортсменами  тем, что последние "используют его для улучшения своих результатов". 
Мельдоний относится к "Запрещенному списку субстанций и методов..." S4:Гормоны и модуляторы метаболизма.
О том, что препарат будет внесен в список запрещенных, WADA начало предупреждать всех спортсменов еще в сентябре 2015 года! Так, к примеру,Мария Шарапова, которая, по ее собственному признанию, употребляла"Милдронат в течение 10 лет" и "не знала о его запрете",  получила минимум пять подобных предупреждений ("The Times"). 

Бывают ли случаи, когда препарат, внесенный Всемирным антидопинговым агенством в список запрещенных к приему спортсменами, изымают из этого списка?

Чтобы ответить на этот вопрос, хотим упомянуть уникальный препаратАктовегин (советуем, кстати, ознакомиться с применением Актовегина в спорте).Желающие могут узнать и о  совместном применении популярных ныне Актовегина и Милдроната; о том, с какими препаратами Милдронат можно применять, а с какими - нельзя; о применении Милдроната в кардиологии, неврологии...(здесь вы получите подробное описание Милдроната).

В 2000 г.  WADA внес австрийский препарат  Актовегин в список запрещенных препаратов, однако уже  в 2001 году Актовегин  был исключен из этого списка.
Глава WADA Крейг Риди заявил, что мельдоний не будет исключен из списка запрещенных препаратов.
В 2014 году  WADA внесло в список запрещенных препаратов Триметазидин -лекарственное средство с метаболическим действием, аналогичным  действию Милдроната (Триметилгидразиния пропината дигидрат, мельдоний). 

2016г., апрель  

Генпрокуратура России отказалась от возбуждения уголовного дела по докладу комиссии WADA (напоминаем, что ранее Генпрокуратура посчитала доклад комиссии WADA не имеющим доказательства).
WADA приняло новое заявление,  в котором говорится, что если в допинг – пробе спортсмена, сделанной до марта 2016 г. обнаружено менее 1 мкг мельдония, то это будет считаться допустимым показателем.
Благодаря новому решению WADA некоторые спортсмены уже амнистированы в середине апреля. Кто еще из спортсменов попадет под амнистию - пока уточняется. Многие спортсмены утверждают, что прекратили прием мельдония задолго до 2016г. 
До сих пор неизвестны точные сроки выведения мельдония из организма. В настоящее время WADA проверяет сроки выведения мельдония из организма, однако, к сожалению, не собирается исключать Милдронат из списка запрещенных препаратов.
12 апреля было обнародовано письмо WADA, которое изменило ситуацию с мельдонием в лучшую для спортсменов сторону. Оправдают большинство российских спортсменов, попавшихся на употреблении мельдония в 2016г. 

2016г., июль
18 июля независимая комиссия WADA опубликовала доклад. В результате проверки были  выдвинуты обвинения российским спецслужбам и Минспорту  России в планомерной подмене  образцов допинг - проб лаборатории в Сочи. В отчете говорится об обнаруженных повреждениях допинг-проб и о высоком содержании солей в пробах (что, по мнению главы комиссии, является доказательством вскрытия проб). Никаких рекомендаций комиссия не дала.

Повредил ли продажам Милдроната антидопинговый скандал?

Цены на Милдронат значительно выросли лишь в интернет-аптеках (здесь же вы узнаете цены и  на Кардионат). В обычных аптеках - прежние цены (в России, Украине и в других странах бывшего Союза).
Велика ли разница в цене в разных странах?

Если в Латвии (родина Милдроната) упаковка препарата стоит ок. шестнадцати евро, то в США - сто сорок долларов.  Купить Милдронат сегодня - проблема, т.к. запасы препарата практически иссякли (по словам главы Гриндекс, пришлось делать дополнительные заказы).

Если вас интересуют отзывы о Мексидоле и  цена Мексидола, с этим тоже можно ознакомиться.
Возможно, вы захотите узнать еще об одном препарате, а именно о ноотропном препарате Церебролизин (относится к группе нейропептидов). Церебролизинприменяется (помимо всего прочего) и  при травматических повреждениях головного и спинного мозга, что не редкость в большом спорте.
Здесь же вы узнаете и о каплях Семакс.
Как мы уже писали выше, если вас интересует вопрос правильной покупкиоригинального препарата, то с этим тоже можно ознакомиться: по сведениям Генеральной прокуратуры России (2016г.), порядка 15% продаваемых лекарственных средств  могут представлять опасность для людей (являются поддельными).

И еще пару слов о допинге.
Существуют разные вещества для улучшения результатов спортсменов. 
Следует понимать, что все они наносят вред здоровью (тот же мельдоний: спортсмены принимали  значительные дозировки этого препарата, а не те дозировки, которые назначаются больным для улучшения состояния здоровья!). 
Из-за запрещенных веществ, которые принимают порой те или иные спортсмены, могут быть нарушения в сфере репродуктивного здоровья, может случиться внезапная остановка сердца, может появиться деформирующий артрит... и практически все они увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
По мнению экспертов не за горами век  генетического допинга (некоторые эксперты считают, что такое время уже наступило), когда ВАДА не сразу сможет распознать допинг. Так, к примеру, эритропоэтин можно будет вводить не извне, а прямо в клетки спортсмена (вместе с генетическим материалом). Таким образом выработка гормона будет расти "естественным" путем (якобы!).

03.11.2016 г. Госдума одобрила Закон о допинге. МОК и ВАДА поддержали принятый в России закон. 
Согласно этому закону уголовную ответственность будут нести не только спортсмены, употребляющие допинг, но и те, кто их склоняет к  употреблениюдопинга.

Оптимизация функционального состояния и работоспособности спортсменов ситуационного характера деятельности

 

Автор:

Поликарпочкин А.Н., Левшин И.В., Поликарпочкина Н.В.

ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ им.П.Ф.ЛЕСГАФТА, г. Санкт-Петербург
ЦЕНТР СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ «БАРОКОМ», г. Пенза
 

Настоящие рекомендации дают представление о понятии функционального состояния, физической работоспособности спортсмена, обосновывают применение фармакологического препарата Мексидола, Гипербарической оксигенации, Гипобарического воздействия с целью оптимизации функционального состояния и работоспособности спортсменов ситуационного характера деятельности в различные периоды учебно-тренировочного процесса. Методические рекомендации предназначены для специалистов по спортивной физиологии и медицине, тренеров, врачей спортивных команд, а также студентов факультетов очного и заочного обучения высших учебных заведений физической культуры.
Рекомендации разработаны Главным врачом Центра спортивной медицины «Бароком» кандидатом медицинских наук Поликарпочкиным А.Н., профессором кафедры физиологии Государственного университета физической культуры им. П.Ф. Лесгафта доктором медицинских наук Левшиным И.В., врачом-неврологом Центра спортивной медицины «Бароком» Поликарпочкиной Н.В.
Рецензент: А.В.Самсонова - доктор биологических наук профессор заведующая кафедрой биомеханики Государственного университета физической культуры им. П.Ф. Лесгафта.
Инструкции по применению препаратов и средств
1. - Метионин (таблетки по 0,5 г). По 1 таблетке 3 раза в день (за 1 час до еды);
2. - Аминокислоты (порошок, капсулы, ампулы). По специальным схемам;
3. - Креатин (порошок, капсулы). По специальным схемам;
4. - Рибоксин (таблетки по 0,2 г). Принимать до еды, схема приема:
• По 1 таблетке 3 раза в день - 2 дня; 
• По 2 таблетке 3 раза в день - 3 дня; 
• По 2 таблетке 4 раза в день - 3 дня; 
• По 2 таблетке 6 раз в день - 20 дней; 
• По 2 таблетке 4 раза в день - 3 дня; 
• По 2 таблетке 3 раза в день - 3 дня; 
• По 1 таблетке 3 раза в день - 2 дня.
4а. - Рибоксин (ампулы по 10 мл 2% раствора). 1 ампула + 10 мл 40% глюкозы, вводить в/в медленно (через день) N10;
5. - Аспаркам (таблетки по 0,5 г). По 1 таблетке 3 раза в день, курс - 7 дней;
6. - Полибион (ампулы по 1 мл). По 1 ампуле, вводить в/м, N5, через день;
7. - Элтон-П (таблетки). По 2 таблетки во время завтрака и обеда;
8. - Мильгама (драже). По 1 драже 3 раза в день (с достаточным количеством воды), курс - 1 месяц;
9. - Мексидол (таблетки по 0,125 г). По 1 таблетке 2 раза в день (после завтрака и обеда), в течение 45 - 50 дней;
9а. - Мексидол (ампулы по 2 мл 5% раствора). 2 ампулы + 16 мл физиологического раствора, вводить в/в медленно, ежедневно (за 10-15 минут до начала гипербарической оксигенации или гипоксического воздействия), N10;10. - Настойка Жень-Шеня (флаконы по 50 мл). Принимать по 2 мл + 10-15 мл воды, 1 раз в день (за 1 час до нагрузки), курс - 20 дней;
11. - Милдронат (капсулы по 0,5 г). По 1 капсуле 2 раза в день (за 1,5 часа до нагрузки), курс - 20 дней;
12. - Каскатол (драже). По 1 драже 3 раза в день, курс - 50 дней;
13. - Гипербарическая оксигенация (рО2 = 0,18 - 0,2 МПа, 50 мин, 1 раз в день) N10.
14. - Гипоксическое воздействие (рО2 = 14 - 9,5 КПа, 30-45 мин, 1 раз в день) N10.
15. - Леветон-П (таблетки). По 1 таблетке 3 раза в день во время еды; 
Примечание:
Другие реабилитационно-восстановительные средства используются в соответствии с их показаниями, противопоказаниями, уровнем функционального состояния спортсмена и задачами учебно-тренировочного процесса.