Восполнение запасов мышечной энергии фруктозой и глюкозой из смешанных блюд после тренировки

Rosset R, Lecoultre V, Egli L, Cros J, Dokumaci AS, Zwygart K, Boesch C, Kreis R, Schneiter P, Tappy L. Американский журнал «Клиническое питание». 2017 Март;105(3):609-617. [PubMed]

ИСХОДНЫЕ ДАННЫЕ: Питание после тренировки имеет первостепенное значение для восстановления запасов энергии мышц, обеспечивая углеводы и жиры в качестве предшественников синтеза гликогена и интрамиоцитарного липида (ИМЦЛ). По сравнению с глюкозой, потребление фруктозы приводит к снижению постпрандиальной глюкозы и более высоким концентрациям лактата и триглицеридов. Мы предположили, что эти различия в концентрации субстрата будут связаны с различным разделением энергии, хранящейся в качестве ИМЦЛ или гликогена после тренировки.

ЦЕЛЬ: Целью этого исследования было сравнение влияния низкокалорийных жидких смешанных блюд, содержащих жир, белок и фруктозу или глюкозу, на накопление запасов мышечной энергии в течение 24 часов после интенсивной тренировки.

СХЕМА ИССЛЕДОВАНИЯ: Дважды исследовались восемь спортсменов, занимающиеся тренировками на выносливость (средний возраст±стандартная ошибка среднего: 29±2; пиковое потребление кислорода: 66.8 ± 1.3 мл· кг-1 · min-1). В каждом случае накопление мышечной энергии сначала снижалось вследствие сочетания 3-d контролируемой диеты и длительных физических нагрузок. После оценки концентраций гликогена и ИМЦЛ в мышцах бедер, субъекты отдыхали в течение 24 часов и принимали смешанную пищу, обеспечивающие жир и белок вместе с 4,4 г/кг фруктозы (состояние фруктозы, FRU) или глюкозой (состояние глюкозы, GLU). Постпрандиальный метаболизм оценивали через 6 часов, а концентрацию гликогена и ИМЦЛ снова измеряли через 24 часа. Наконец, энергетический метаболизм оценивался в ходе последующей тренировочной сессии.

РЕЗУЛЬТАТЫ: FRU и GLU приводят к аналогичному ИМЦЛ [+ 2,4 ± 0,4 по сравнению с +2,0 ± 0,6 ммоль·кг-1 сырого веса·d-1; время × состояние (анализ смешанной модели): P = 0,45] и насыщению мышц гликогеном (+10,9 ± 0,9 по сравнению с +12,3 ± 1,9 ммоль · кг-1 сырого веса· d-1; время × условие: P= 0,45). Потребление фруктозы при FRU повышало постпрандиальное окисление нетто-углеводов и уменьшало объем накопленых нетто-углеводов (оценка общего синтеза гликогена в мышцах и печени) по сравнению с GLU (+117 ± 9 по сравнению с +135 ± 9 г /6 ч, соответственно, P <0.01). По сравнению с GLU, FRU также приводило к более низкой концентрации глюкозы в плазме и снижению эффективности физических упражнений на следующий день.

ВЫВОДЫ: Разнообразная еда, содержащая жир, белок и фруктозу или глюкозу, вызывает сходное насыщение ИМЦЛ и мышечным гликогеном. В таких условиях фруктоза снижает синтез всего гликогена и ухудшает последующие физические упражнения, по-видимому, из-за более низких запасов гликогена в печени. Это исследование было зарегистрировано как клиническое испытание NCT01866215.

СПОНСОР: Данный проект финансировался за счет исследовательского гранта LT от Швейцарского национального научного фонда, Берн, Швейцария.

Сильные стороны исследования
Это исследование является первым, в котором сравнивались эффекты низкокалорийной еды с разнообразными макроэлементами с чистой фруктозой или чистой глюкозой на синтез интрамиоцитарного (внутримышечного) липида (ИМЦЛ) и насыщение мышечного гликогена в течение 24-часового периода после интенсивной тренировки, а также сравнивалось влияние этих блюд на использование субстрата и выносливость. В течение всего 5-дневного исследования, была введена высокая степень контроля, включая предварительно составленную диету для поддержания веса на 1-3 дня, и диеты, предоставленные лабораторией на 4-5 дней, проводимые под наблюдением научных сотрудников. Исследовались хорошо подготовленные спортсмены, проводящие тренировки на выносливость, это было сделано для соответствующей выборки субъектов (насколько это касается внешней валидности), а также снижает тенденцию к равномерно положительной отзывчивости, наблюдаемой у неподготовленных субъектов.

Недостатки исследования
Авторы признали ряд недочётов, которые, по иронии судьбы, включали тот факт, что испытуемые были хорошо подготовленными спортсменами (чья высокая чувствительность к инсулину и оксидативная способность могли повлиять на сохранение мышечной энергии). Я не согласен с тем, что это указано в качестве недостатка по ранее указанным причинам. Другие недостатки состояли в том, что печеночный гликоген и кинетика субстрата не измерялись. Они также признали, что жидкие блюда, хотя они и полезны для обеспечения точности целевых показателей в области питания, могут не отражать влияние других источников пищи/питательных веществ. Также было заявлено, что при состоянии фруктозы (FRU) содержится большая доля фруктозы, чем обычно потребляется в реальных условиях. Они отвергли последний недочет, утверждая, что не стремились продемонстрировать новый протокол для эргогенных целей, а скорее оценить возможность способности фруктозы увеличивать ИМЦЛ. Я хотел бы добавить, что небольшое количество субъектов (n = 8) по сути, снижает статистическую мощность (это было частично устранено с помощью перекрёстного исследования).

Комментарий/приложение (см. рис. 1).

Схема исследования проиллюстрирована выше, и основные результаты этого исследования были следующими:

1) Существенных 24-часовых различий в синтезе ИМЦЛ не наблюдалось между диетами с высоким содержанием фруктозы (FRU) и высоким содержанием глюкозы (GLU). Это открытие было неожиданным. Авторы первоначально выдвинули гипотезу, что FRU лучше стимулирует повторное насыщение ИМЦЛ из-за более липогенной природы потребления большего количества фруктозы по сравнению с глюкозой.1-4 Отсутствие существенной разницы в синтезе ИМЦЛ вызывало недоумение, особенно с учетом в 1,5 раза более высоких уровней триглицеридов в крови при FRU против GLU. Авторам осталось предположить, что концентрации всего липолиза и концентрации свободных жирных кислот (СЖК) являются более сильными детерминантами синтеза ИМЦЛ, и настоящее исследование не показало существенной разницы между GLU и FRU по любому из этих параметров.

2) Никаких существенных различий в синтезе мышечного гликогена не наблюдалось между диетами с высоким содержанием фруктозы (FRU) и с высоким содержанием глюкозы (GLU). Это было также неожиданно, особенно учитывая, что уровни глюкозы и инсулина после приема пищи были значительно выше при GLU, чем при FRU. Авторы полагали, что это отсутствие различий обусловлено конверсией глюкозы и лактата, полученной из фруктозы. Разумное предположение, учитывая, что ресинтез гликогена является впечатляюще эффективным процессом даже в отсутствие потребления питательных веществ после тренировки. Предполагают, что это происходит путем активации гликогенсинтазы и ингибирования гликогенфосфорилазы совместно с доступностью лактата в качестве источника углерода для превращения в глюкозу. Я посоветовал бы ознакомиться с эталонным обзорным документом 5 авторства Фурнье и др. по этой теме для дальнейшего чтения.

3) В состоянии ночного голода испытуемые проходили 3-часовое испытание на выносливость с постоянной нагрузкой 50% от максимальной нагрузки. Окисление жиров и углеводов (УО) не отличалось между FRU и GLU, но FRU приводило к немного более высокому окислению белка. В состоянии GLU все испытуемые завершили испытание, в то время как 4 из 8 пациентов в состоянии FRU могли поддерживать заданную мощность (которая постепенно уменьшалась через 2 часа 20 минут).

Очевидно, что диета предыдущего дня повлияла на эффективность тренировок в пользу GLU. Обе диеты содержали 3508 ккал, 5,0 г УО/кг, 2,5 г жира/кг, 1,9 г белка/кг, тогда как УО при FRU состоял из 4,4 г фруктозы/кг плюс 0,6 г глюкозы/кг. УO при GLU представляло собой глюкозу (5,0 г/кг). Обе диеты применялись в виде 8 приёмов равномерно разделенных жидких блюд в течение дня. Примечательно, что эффект эрголитического (снижение производительности) состояния FRU не соответствовал отсутствию различий в 24-часовом переполнении гликогена между состояниями. Авторам осталось подумать о том, как похожие уровни гликемии в мышцах могли привести к ухудшению производительности при состоянии FRU. Они предположили, что, возможно, уровни гликогена в печени были ниже при состоянии FRU, но признали, что эта гипотеза не совпадает с предыдущими исследованиями, последовательно демонстрирующими большую эффективность фруктозы, чем глюкозы для синтеза гликогена в печени. 6,7. В любом случае, запас чистого гликогена всего организма был ниже при FRU, как показано в балансе употреблённого и окислённого УO в течение 6 часов в состоянии покоя, что привело к снижению на 18 г УO при FRU по сравнению с GLU.

Это в конечном итоге приводит нас к выводу, что фруктоза не эффективна при увеличении ИМЦЛ по сравнению с глюкозой, и, если, гипотетически, нужно получить все диетические углеводы из глюкозы или фруктозы, глюкоза будет более эргогенным выбором. Тем не менее, было интересно увидеть, что фруктоза пополняет мышечный гликоген так же эффективно, как и глюкоза в течение 24 часов, что еще раз показывает, что тело умнее, чем мы это себе представляем, и что наши предположения не всегда правильны.

ГИПОТЕЗА «ПРОТЕИНОВОГО РЫЧАГА» (PROTEIN LEVERAGE)

"... Потребление белка выше рекомендуемых уровней, предположительно, даёт несколько преимуществ при снижении массы тела, включая более высокий термогенез, чем от потребления углеводов и жиров (18), большее чувство насыщения (19, 20) и, вероятно, большее уменьшение массы тела, жира, а также сохранение сухой массы (21, 22).

Кроме того, предполагают, что белок способен посредством упомянутого выше независимого и/или синергетического влияния уменьшить фактическое потребление других нутриентов, вероятно, за счёт гомеостатического механизма поведения, основанного на «предпочтении» белка, которое Симпсон и Раубенхаймер (23; рис.1) назвали гипотезой «протеинового рычага» (protein leverage). Проверка этой гипотезы показала, что потребление белка ниже 10 – 15% от общего поступления энергии связано с большей ежедневной потребностью в энергии, чем при более высоком уровне (24, 25). В дополнение, недавний мета-анализ потребления энергии adlibitum подтверждает, что небелковое (из углеводов и жиров) потребление энергии увеличивается при снижении доли белка в питании (26; рис.2). Доказательства повышенного потребления энергии при доле белка ниже 20% убедительнее, чем при более высоком потреблении (26). Если гипотеза протеинового рычага верна, а также по нескольким упомянутым выше причинам, есть основания для увеличения потребления белка при дефиците энергии..."

A Brief Review of Higher Dietary Protein Diets in Weight Loss: A Focus on Athletes
Stuart M. Phillips
Sports Med. 2014 Nov;44 Suppl 2:S149-53. doi: 10.1007/s40279-014-0254-y.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25355188
Перевод эксперта FPA Сергея Струкова
clck.ru/A6nAx

Рисунок 1: из Obes Rev. 2005 May;6(2):133-42. Obesity: the protein leverage hypothesis. Simpson SJ, Raubenheimer D.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15836464

Рисунок 2: из Obes Rev. 2014 Mar;15(3):183-91. doi: 10.1111/obr.12131. Epub 2013 Oct 28. Protein leverage and energy intake. Gosby AK et al.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24588967

www.ncbi.nlm.nih.gov 

Зачем нужны квазивитамины: коэнзим Q, коэнзим А, карнитин

Квазивитамины — это, как правило, белковые молекулы, которые временами могут не включаться в обменные процессы, но в некоторых обстоятельствах вдруг начинают проявлять себя как витамины. Кстати, граница между витаминами и квазивитаминами — лишь официальное признание веществ витаминами. К примеру, некоторые авторы считают пантотеновую кислоту (витамин B5) и биофлавониды (витамин P) не витаминами, а квазивитаминами.

К наиболее изученным квазивитаминам относятся коэнзим Q, карнитин, коэнзим А и некоторые другие вещества.

Коэнзим Q (он же Убихинон)

Коэнзим Q-10 является производным бензохинона и широко распространён в природе. Это кофермент, в норме имеющийся практически во всех клетках организма. Он может синтезироваться в самом организме, но по мере увеличения возраста способность организма синтезировать коэнзим Q уменьшается и, в конце концов, сходит на нет (после 50 лет требуется дополнительный приём коэнзима). Однако официальные данные о физиологической потребности в коэнзиме Q на данный момент отсутствуют.

Убихинон имеет большое значение в энергообеспечении и в нормальном функционировании иммунной системы человека. Кроме того, коэнзим Q положительно влияет на окислительные процессы в организме человека, улучшает окисление жиров, является переносчиком водородных ионов, компонентов дыхательной цепи.

Препарат применяется в комплексной терапии всех форм ишемической болезни сердца, других заболеваний миокарда (воспалительные, дистрофические процессы), сердечной недостаточности.
Коэнзим Q повышает способность к физическим нагрузкам, он используется после переутомления, перед выполнением больших физических нагрузок, а также в спорте (Исследование: Горбачёв, Горбачёва, 2002).

Впрочем, контрольные исследования не подтверждают целесообразности этой добавки для атлетов, поскольку она не способствует активности физических упражнений и не уменьшает окислительный стресс, связанный с физической нагрузкой (Исследование: Сарубин, 2005).

В чем содержится

Коэнзим Q содержится в мясных продуктах, рыбе, особенно в сардинах, шпинате, арахисе.

По-видимому, он имеется и в других пищевых продуктах, но эти сведения пока недостоверны. Количество коэнзима Q уменьшается в процессе кулинарной обработки (как и с большинством витаминов).

В большинстве случаев коэнзим Q принимают по 10–30–60 мг 3 раза в день. Однако и при назначении в больших дозах – до 200–300 мг в сутки заметных побочных явлений не наблюдалось. Курс лечения 1-3 месяца и более.

При потреблении коэнзима Q, необходимо, чтобы в организм человека поступало достаточное количество аскорбиновой кислоты, витаминов группы В и селена. Последний способствует улучшению синтеза коэнзима Q в организме.

Карнитин (L-карнитин)

Карнитин (он же витамин группы В, который пока не входит в 13 официальных витаминов и находится «на рассмотрении») участвует в белковом и жировом обменах. Карнитин присутствует в большинстве клеток организма, в том числе в мышечных волокнах, и улучшает в них процессы аэробного образования энергии, так как осуществляет транспорт жирных кислот в митохондриях, где они окисляются с выделением энергии. Стимулируя окисление жирных кислот, карнитин способствует сохранению запасов гликогена в клетках, а участвуя в обмене липидов, – препятствует развитию атеросклероза.

Добавку L-карнитин из-за некоторых его свойств продают как «жиросжигающую». В ответ многие специалисты стали называть его «дорогой мочой», из-за отсутствия научных доказательств реального эффекта для жиросжигания.

Вот комментарий одного из ведущих финес-экспертов Сергея Струкова: «По сути своей работы L-карнитин обеспечивает внутриклеточный транспорт жиров к месту их утилизации. Чуда здесь особенного ждать не следует, особенно, если у нас мышцы не тренированы. Значительной прибавки «сожженного жира» на тренировке карнитин не обеспечит, и даже если это возможно, разница легко компенсируется потреблением пищи в течение дня. В состоянии покоя карнитин больше жира сжечь не помогает.

Поэтому лучше не надеяться на карнитин, а заняться контролем питания. Напоминаю, что традиционным способом можно избавляться от 0,5-1 кг жира в неделю, в зависимости от массы тела.

Но, пожалуй, самое главное – в исследованиях с двойным слепым контролем, эргогенное действие L-карнитина не подтверждалось. Так что этот препарат может только сделать вашу мочу дороже».
Используется карнитин для лечения мышечной дистрофии, а также в качестве эффективного эргогенного средства для повышения у спортсменов работоспособности на выносливость (Исследование: Горбачёв, Горбачёва, 2002).

В исследовании Сарубина, 2005 говорится: хотя существуют некоторые теоретические предположения в пользу потенциальных энергетических влияний добавок карнитина, на сегодня нет научных оснований для того, чтобы атлеты принимали карнитин для улучшения физических показателей.

Аналогично и в более раннем исследовании: поскольку по поводу благоприятного влияния карнитина на физическую работоспособность сведений мало, то нет и оснований для рекомендаций по его применению спортсменами (Исследование: Уильямс, 1997).

Положительные свойства карнитина

Как показали результаты двойного слепого плацебоконтролируемого исследования, проведенного в 2007 году в Италии на 66 долгожителях, назначение L-карнитина (в суточной дозе 2 г в течение 6 месяцев) оказывает положительное влияние на здоровье пожилых людей (исследование проводилось на выборке людей с возрастом от 100 до 106 лет). По окончании курса испытуемые показали существенные улучшения показателей общей жировой (потеряли 1,8 кг жира) и мышечной массы (увеличили на 3,8 кг). У пациентов значительно уменьшились признаки физической и умственной усталости и повысились познавательные функции, а также понизился уровень холестерина.

Некоторые потенциально положительные свойства карнитина изучаются. К примеру нейрозащитный эффект L-карнитина, установленный в серии экспериментов на животных, может быть связан с предотвращением нарушения метаболических процессов, вызванных метамфетамином и приводящих к дефициту энергии. В будущем возможно использование карнитина в лечении некоторых заболеваний нервной системы.

В чем содержится

Карнитин синтезируется из аминокислот лизина и метионина в печени и почках. Для производства карнитина организмом важно получать достаточное количество витамина С. Метаболизм карнитина тесно связан с витамином С, принимающем участие в его синтезе из лизина. Дефицит витаминов группы В также способствует повышению дефицита карнитина.

Для обеспечения организма человека карнитином рекомендуется употреблять в пищу полноценные естественные продукты – молоко, сыр, творог, овощи, салат, фрукты, неочищенные зёрна злаков, чеснок. Даже соблюдая строгую диету, рекомендуется не менее 2 раз в неделю употреблять мясо, рыбу, птицу.

Назначается взрослым 2-4 г в сутки за 2-4 приёма (принимать внутрь за 30 мин до еды). Максимальная лечебная доза 100–200 мг/кг веса в сутки, непрерывным введением в течение первых 48 часов с последующим снижением в 2 раза (при остром инфаркте миокарда).

Побочные явления: болевые ощущения в эпигастральной области, диспептические явления, мышечная слабость (наблюдаются редко).

Коэнзим А

Коэнзим А принимает непосредственное участие в энергетических процессах. Любой вид деятельности внутренних органов, мышечная активность и т. д. – всё это постоянно требует участия коэнзима А. Основным действующим началом и ядром молекулы коэнзима А является пантетин, получаемый из пантотеновой кислоты (она же — витамин B5).

При возникновении гипоксии содержание коэнзима А в организме снижается. Это, в частности, происходит при всех формах ишемической болезни сердца. На фоне дефицита коэнзима А могут развиваться гиперлипидемия (аномально повышенный уровень липидов в крови) и гиперхолестеринемия (повышение уровня холестерина в крови).
Коэнзим А снижает содержание холестерина в крови, способствует утилизации липидов (жиров).

В чем содержится

В синтезе коэнзима А имеет значение аскорбиновая кислота и многие витамины группы В, а также магний, содержащийся главным образом в тёмно-зелёных листовых овощах и салатах (Исследование: Горбачёв, Горбачёва, 2002).

ББНГ, БЕЛОК И НЕТРЕНИРОВОЧНЫЙ ДЕНЬ

Запросы организма по белку, для взрослых мужчин бодибилдеров, в период "нетренировочного дня", выше того, что предполагалось ранее (ранее, на основании данных полученных методом азотного баланса, Институт медицины (Вашингтон) (2005) пришел к выводу, что "нет никакой необходимости в дополнительном приеме диетического белка для здоровых взрослых мужчин, проводящих силовые тренировки или тренировки на выносливость"; рекомендуемые значения были установлены в любой день, на уровне до 1.7 гр/кг веса тела).

В 2017 г., команда ученых, под руководством A. Bandegan (при участии, в т.ч. Peter WR Lemon) на основе проведенного исследования, приходят к выводу, что в состоянии покоя, в нетренировочный день, атлетам мужчинам бодибилдерам, в ыазу не низкокалорийной диеты (испытуемые в исследовании потребляли ~37 ккал/кг), рекомендуется употреблять больше белка, чем было рекомендовано ранее, а именно белок нужно держать на уровне 2.2 гр/кг веса тела (2.5 гр/кг LBM), в т.ч. в день без тренировки.

Измерения проводились более точным методом (чем метод азотного баланса), методом индикатора окисления аминокислот (indicator amino acid oxidation (IAAO)) (Аминокислота (фениламин, лейцин, лизин) помечается стабильным изотопом углерода и отмечают появление этого изотопа в выдыхаемом воздухе).

Источник: Дмитрий Пикуль

Ataka / FIT-Rx

     ОПИСАНИЕ

Ataka от FIT-Rx

Основными активными ингредиентами предтренировочного напитка ATAKA от FIT-Rx являются: бета-аланин, экстракт гуараны, адаптогены (экстракт родиолы розовой, сухой сок лимонника китайского), витаминный премикс (Е, В1, В2, D3, В6, никотинамид, фолиевая кислота, пантотеновая кислота, биотин, В12,  аскорбиновая кислота).

Прием бета-аланина приводит к увеличению в мышцах запасов карнозина, а тот  помогает стабилизировать мышечный рН путем поглощения ионов водорода в работающих мышцах, что отсрочивает момент наступления отказа.

Экстракт гуараны является природным источником кофеина. Кофеин – самый известный и распространенный стимулятор, входящий в состав всех предтренировочных комплексов, а также энергетических напитков. Кофеин как химическое вещество принадлежит к группе ксантинов. К этой же группе принадлежит аденозин, который присутствует в головном мозге и выступает в качестве нейромедиатора в ряде синапсов. Когда аденозин связывается с соответствующими рецепторами, это приводит к замедлению деятельности и вызывает чувство усталости. Поскольку кофеин имеет сходную с аденозином структуру, он связывается с теми же рецепторами, не давая таким образом проявить себя аденозину, но при этом сам не снижает активности клеток, и все возбуждающие нервную систему сигналы становятся более выраженными. Организм в ответ на возросшую активность клеток головного мозга действует так, как будто головной мозг зафиксировал возникновение опасности. Гипофиз выделяет гормон, который заставляет надпочечники синтезировать больше адреналина. Адреналин вынуждает сердце сокращаться чаще, а печень – выбрасывать в кровоток больше глюкозы, чтобы организм мог использовать дополнительное количество энергии. Кроме того, кофеин суживает кровеносные сосуды, расслабляет дыхательные пути, что облегчает дыхание и позволяет мышцам сокращаться с большей легкостью.

Экстракт родиолы розовой и сухой сок лимонника китайского  широко применяются как в медицине, так и в спорте для стимуляции работоспособности. За счет повышения приспособляемости организма к большим физическим нагрузкам, адаптогены способствуют росту спортивных результатов: мышечной силы и, в большей степени, силовой выносливости. Кроме того, адаптогены повышают чувствительность клеток к сигналам адреналина и норадреналина, позволяя тем самым обходиться меньшим их количеством, не позволяя истощиться симпатико-адреналовой системе.

Витамины участвуют во всех реакциях связанных с образованием и восстановлением энергии в организме, в период активной физической деятельности потребность в них резко увеличивается, по этой причине прием витаминов перед тренировкой считается целесообразным и оправданным.

Эффективность напитка ATAKA от FIT-Rx  была доказана в процессе тренировочного цикла и при проведении официальных соревнований нескольких спортивных команд и рекомендована к применению в спорте.

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРИМЕНЕНИЮ

Взрослым по 1-2 чайной ложки без верха (~5-10 г) растворить в 100-200 мл воды комнатной температуры, употреблять за 15-20 минут перед физической нагрузкой.

ИНГРЕДИЕНТЫ

300 г
Порция - 5 грамм
Количество порций - 60
Содержит в порции:
Белка		0,1 г
Углеводов		2,5 г
Пищевые волокна		0,5 г
Жиры		0 г
Энергетическая ценность		15 ккал

Ингредиенты:

β-аланин, экстракт гуараны, экстракт родиолы розовой, сухой сок лимонника китайского, витаминный премикс (Е, В1, В2, D3, В6, Никотинамид, Фолиевая кислота, Пантотеновая кислота, Биотин, В12, С) – 470 мг. Вспомогательные вещества: глюкоза, фруктоза, лимонная кислота, вкусо-ароматическая добавка согласно вкусу, подсластитель «Сукралоза». 

MethylHex 4.2 с геранью

Отличная оригинальная альтернатива поддельному OXY ELITE PRO, который не выпускается уже как года 4,а все еще присуствует на прилавках некоторых недобросовестных магазов. 
Компания SEI изобрела свою удивительную формулу продукта. У нас этот хит прошел почти незамеченным,а в США ему посвящены много форумов и обсуждений. В оконцовке компанией заинтересовалась STACKER2,и в оконцовке поглотила ее.
Продукт не только жиросжигает,но и отбивает аппетит,а также дает ощущение драйва и энергии на большую часть дня.

 ОПИСАНИЕ

MethilHex 4,2 – комплексный многокомпонентный продукт из категории стимуляторов, основные эффекты которого, основаны на ключевом ингредиенте - метилгексанамине (геранамин, 1,3-диметиламиламин, ДМАА), натуральном веществе, экстрагируемом из такого известного растения как герань.

Метилгексанамин обладает схожим с кофеином действием, однако в несколько раз сильнее его, при этом практически не токсичен и безвреден для организма.

Другими активными компонентами продукта являются: кофеин безводный, экстракт коры йохимбе, экстракт ореха колы, экстракт Bacopa Monnieri, холин битартрат, DMAE, порошок кайенского перца, порошок листьев зеленого чая, горденин, теобромин, пируват, порошок листьев матэ, экстракт коры белой ивы, D-аспарагиновая кислота.

Состав специально подобран таким образом, чтобы входящие в него вещества и экстракты усиливали полезные эффекты друг друга, но не вызывали бы чрезмерного стимулирующего воздействия на нервную систему. Потому употребление  MethilHex 4,2 не вызывает бессонницы и других признаков эмоционального перевозбуждения.

Основная область применения MethilHex 4,2:

-Предтренировочный стимулятор. Повышает работоспособность, настрой и сосредоточенность на тренировке. Позволяет выдерживать интенсивные нагрузки на протяжении длительного времени. Подходит в качестве дополнения к предтренировочным комплексам, повышая их эффективность.  

-Психостимулятор. Улучшает настроение, снимает чувство усталости, повышает фокусировку и ментальный настрой на умственных видах деятельности, например в ходе творческой работы или сдаче тестов, экзаменов и т.п.

-Жиросжигатель. Усиливает липолиз жировой ткани, подавляет аппетит, ускоряет обмен веществ. В качестве жиросжигателя MethilHex 4,2 является самодостаточным продуктом, не требующим его комбинирования с другими жиросжигателями.  



ИСПОЛЬЗОВАНИЕ МЕТИЛГЕКС 4.2

Возьмите одну (1) капсулу утром и 1 (одну) капсулу во второй половине дня или перед тренировкой. Никогда не превышайте дозировку - не более двух (2) капсул в течение суток!!!

КТО МОЖЕТ ИСПОЛЬЗОВАТЬ

Здоровые мужчины и женщины в возрасте от 18 лет.

КТО НЕ МОЖЕТ ИСПОЛЬЗОВАТЬ

Не рекомендуется употребление MethylHex 4.2   в комбинации с кофеином или любым стимулятором любого рода из других источников, в том числе кофе, чай, безалкогольные напитки и другие пищевые добавки или лекарства. Не используйте в сильную жару, при бессоннице, при проблемах с сердцем или обезвоживания. Не сочетать с алкоголем. Беременные и кормящие женщины не должны использовать этот продукт.

Проконсультируйтесь с врачом перед использованием этого продукта, особенно если у вас есть проблемы с высоким или низким кровяным давлением, сердечной аритмией, инсультом, заболеванием щитовидной железы, эпилепсия, психические заболевания, сахарный диабет, затруднение мочеиспускания в связи с увеличением простаты, или если вы принимаете MAOI (моноаминоксидазу ингибитор) или любой другой препарат.

ХРАНЕНИЕ MethylHex 4.2  

Храните MethylHex 4.2   в недоступном для детей месте. Держите банку с плотно закрытой крышкой без попадания прямых солнечных лучей и большого кол-ва влаги.

Фото: РИА Новости 

Текст: Евгений Слюсаренко

Как не попасться на допинге. Памятка для российских спортсменов

Подозревать тренера, научить бабушку, выявить врача-вредителя, не вскрывать биодобавки – что делать, чтобы не стать жертвой дисквалификации.

10 мая 2016, вторник. 13:45.Другие

 0

  2

Для очередного текста о допинге не потребовалось никакого новостного повода – эти поводы регулярно появляются последние полтора десятка лет. Заместитель главного редактора «Чемпионата» Евгений Слюсаренко и известный спортивный юрист Артем Пацев решили составить памятку по технике безопасности для российских спортсменов, цель которой – максимально обезопасить их от обвинений в применении запрещённых препаратов. Да, важное пояснение. Памятка эта предназначена честным атлетам. Мы верим, что таких в России достаточно. Остальные – те, кто считает, что принимают все, а попадаются самые невезучие, – могут не читать.

Тема серьёзная и глубокая, в один материал не уместилась. В сегодняшней первой части Артем Пацев на основе своей практики расскажет, как максимально обезопасить себя от ненамеренного попадания допинга в организм.

Пункт первый: найдите личного врача

Заранее найдите своего врача, которому можно доверять. Я говорю о специалисте именно фармакологического профиля. Все препараты, которыми вы пользуетесь, должны проходить через его оценку. Это тот человек, который всегда будет на связи, тот, кто максимально оперативно и квалифицированно сможет оценить риск от использования определённых средств – от лечения насморка до поддержки мышечного тонуса.

Сразу скажу: в России такая практика пока не общепринята. Я точно знаю, что у подавляющего большинства членов сборных команд нет специалиста, который бы отвечал за фармакологическую часть. Есть обычный врач команды, отвечающий за всех и за всё (впрочем, обычные читатели, возможно, удивятся, если я сообщу, что далеко не у всех национальных сборных прикрепленный врач существует в принципе). Этого явно недостаточно. Помните: главным и зачастую единственным пострадавшим будете только вы – именно вы несёте ответственность за всё, что будет найдено в вашем организме. Решайте сами, нужен вам такой эксперт или нет. Мой совет: дотошно ищите, спрашивайте, консультируйтесь, уточняйте, не верьте на слово рекомендациям, но найдите такого человека. Это избавит вас в будущем от многих проблем.

Кстати, я бы не сужал круг поисков спортивными врачами – как раз наоборот. Требуется опытный медработник, имеющий базовые фармацевтические навыки. Это может быть и участковый из городской поликлиники. Но он должен свободно ориентироваться в запрещённом списке ВАДА и его ежегодных обновлениях – поверьте, при наличии профильного образования это не большая проблема.

Зачем это нужно? Вот простой пример: есть такой препарат – фенотропил, на нём в 2006 году попалась биатлонистка Ольга Пылёва. За этим названием скрывается 4-фенилпирацетам (карфедон) – именно под этими названиями он присутствует в запрещённом списке ВАДА. Только вот в аннотации к фенотропилу они никак не указаны, более того – там есть дозировки для спортсменов. Разумный, но не имеющий специального образования человек справедливо решит, что раз так, то никакой опасности нет. И всё – минимум два года дисквалификации. Именно для исключения таких глупых случаев и необходим личный врач-фармаколог.

Пункт второй: избегайте врачей-вредителей

Заранее прошу прощения, но у меня есть обоснованные подозрения, что крайне мало специалистов в нашей спортивной медицине постоянно повышают свою квалификацию. При этом фармацевтическая промышленность идёт вперёд, производители добавок постоянно меняют свой ассортимент, аналитическая химия совершенствует методики обнаружения препаратов (из-за чего верить написанным в аннотации срокам вывода препарата уже зачастую нельзя – вспомните историю с мельдонием.

Я веду к чему: если в вашей команде есть назначенный спортивный врач – это не значит, что его слову надо верить безоговорочно. Нет, от его услуг не надо отказываться. Я призываю лишь проверить, а потом перепроверить его компетенцию. Хотя бы для начала погуглить его биографию, поспрашивать людей на его прошлом месте работы, узнать, как часто он появляется на обучающих семинарах. И после всего этого проверить его рекомендации у личного врача, о котором мы говорили выше. Понимаю, звучит очень сложно, но современный спорт предъявляет новые требования к профессионализму и ответственности всех участников.

Хочу особо подчеркнуть: не верьте слепо так называемому сарафанному радио – иными словами, рекомендациям. Печальная практика говорит, что советуют тех, кого знают, а не тех, кто реально может помочь. Я не раз сталкивался с успевшими сто раз накосячить врачами (не подберу для их характеристики иного слова, кроме как «вредители»), которые спокойно продолжают свою профессиональную деятельность. Мигрируют из команды в команду, от спортсмена к спортсмену, их продолжают рекомендовать, а они продолжают свою «диверсионную» деятельность.

Требуется опытный медработник, имеющий базовые фармацевтические навыки. Это может быть, грубо говоря, участковый из городской поликлиники.

Пункт третий: будьте подозрительны с тренером

Будьте циничны и в хорошем смысле слова подозрительны. Проверяйте всё, что даёт вам не только врач, но и тренер. Неважно, желает он только добра или нет, титулованный он или нет, работает он с вами с детства или нет – он тоже человек, и он тоже может ошибаться. В конце концов, он может намеренно вводить вас в заблуждение – и такое бывает. Обязательно имейте под рукой список употребляемых препаратов и график их приёма – это, впрочем, касается, не только тех, что выдаются тренерами.

Не стесняйтесь спрашивать, что и зачем тренер вам даёт. Постарайтесь перед употреблением узнать точный состав препарата. Не бойтесь выглядеть глупо, нарваться на отрицательную реакцию или «ранить своим недоверием». Поговорите в спокойной обстановке — нормальный наставник должен понять вашу логику. Объясните, что отвечать перед антидопинговыми службами вам. Рискуете карьерой и своим будущим вы. Тренер, скорее всего, продолжит работать. Вы на своем третьем или четвертом десятке лет останетесь у разбитого корыта. Если тренер не поймет – решайте, стоит ли продолжать с ним работать дальше.

Ни к чему не призываю – лишь констатирую, что нынешний спорт крайне жестокая штука. Бороться надо не только на стадионе, но и вне его. Хотите остаться приятным и неконфликтным парнем и отсидеть два или четыре года – это ваш выбор.

Пункт четвёртый: объяснитесь с бабушкой

Не советую пропускать этот пункт, хотя он и может показаться несущественным. Всем родным вплоть до бабушки надо максимально жестко и доходчиво объяснить две вещи. Первая: ваш рацион питания отличается от общепринятого. Вы не можете есть непроверенную пищу и пить непроверенные напитки. Не надо пытаться помочь экзотическими блюдами и рецептами – помощь заключается в максимально безопасном рационе. С едой лучше не экспериментировать – это, кстати, касается и вас. Вторая вещь: над вами висит угроза не только употребления, но и обладания запрещенными препаратами. Максимально внимательно отслеживаем содержимое аптечки. Если там есть запрещенные в спорте препараты – к ним должен прилагаться рецепт.

Кроме того, во время визитов допинг-офицеров не стоит держать на видном месте крем с тестостероном, который используем ваш двоюродный дядя. Или шприцы для уколов тетушке. Или капельницу для мамы. Допинг-офицеры в протокол этот факт точно внесут, а дальше предстоит долгая и не обязательно успешная процедура объяснения. И пусть ваша вторая половина из лучших побуждений тайно не подсовывает в чемодан упаковку таблеток от головной боли или давления! На заграничных сборах нагрянет с обыском полиция – и вот тогда эта упаковка может сыграть против вас. Родственники должны понять: вы – сапер, который не может ошибиться. А они – члены семьи сапера.

Пункт пятый: не сводите глаз с допинг-офицеров

Изучите ваши права и обязанности при визите допинг-офицеров. Их должны знать назубок лично вы, а не тренер или врач команды. Не буду рассказывать базовые правила – прочтете и узнаете сами. Сосредоточусь на практических моментах.

Не игнорируйте систему ADAMS – поверьте, она крайне проста в использовании и может вас сильно выручить. Я знаю, что у многих спортсменов в игровых видах спорта даже нет личного кабинета в ADAMS, и это большая ошибка. Не доверяйте заполнение тренеру или врачу, это ваша обязанность и ваше же алиби в случае проблем.

При визите проверяющих ведите сами максимально открыто и доброжелательно – не дайте повод внести в протокол препятствование их в работе. Помните: при разбирательстве поверят скорее им, чем вам. Все манипуляции с вашей пробой (разделение ее на две части, долив, упаковка и т.д.) должны проводиться только в вашем присутствии и находиться в вашем поле зрения. Если вас отвлекли, и вы не смогли наблюдать за процессом хотя бы несколько секунд – обязательно внесите это в протокол.

Бороться надо не только на стадионе, но и вне его. Хотите остаться приятным и неконфликтным парнем и отсидеть два или четыре года – это ваш выбор.

Если плотность вашей пробы недостаточная, и требуется «добавка», то перед тем, как уйти на повторную процедуру, проследите, чтобы колбы с вашей первой «порцией» были запечатаны временной пломбой. Ее номер обязательно вносится в протокол. Не должно быть открытых емкостей вне прямой видимости спортсмена – если это произошло, опять же смело записывайте этот факт в протокол.

Пункт шестой: храните протоколы!

При заполнении протокола есть две важнейших графы. Первая – где спортсмен пишет данные о препаратах, которые он употреблял за семь дней до взятия пробы. Это не мешает отметить препараты, которые использовались ранее. Соответственно, мы возвращаемся к нашим прошлым рекомендациям: точно знайте и записывайте все, что вы принимаете. Вторая важная графа – замечания по процессу. Любое действие, которое вам показалось подозрительным или не соответствующим регламенту, фиксируйте в протоколе! Язык заполнения – в идеале, конечно, английский. Но если нет уверенности в адекватном знании языка – пишите по-русски, не страшно. При разбирательствах будет использоваться нотариально заверенный перевод.

В конце визита вам обязаны вручить копию протокола, если нет – требуйте. Храните все копии вплоть до завершения карьеры. Карман эти листочки не тянут. Не отдавайте их врачам или тренерам, потом концов не сыщете. Храните протоколы как паспорт. Храните даже в случае отрицательных проб.

Вот сейчас, к примеру, я веду дело одной спортсменки, у нее в конце июня взяли пробу, а только в начале ноября сообщили о проблемах (хотя по идее пробы должны анализироваться в течении семи дней). Если бы у нас не было копии, то мы бы даже не понимали обстоятельств дела: когда взяли эту пробу, где, в каких условиях, что принимали в тот период… Конечно, можно ее затребовать в международной федерации – но для начала нам надо было бы сформулировать свою позицию, а как это сделать без понимания простейших обстоятельств дела?

Пункт седьмой: читайте этикетки

Даже после консультации со своим врачом продолжайте соблюдать осторожность при употреблении веществ – особенно новых. Внимательно читайте этикетки и включайте логику. Если написано «анаболический эффект» – будь это вещество трижды проверенным, не надо его использовать. Это риск.

Тут я призываю воспользоваться уроком Юлии Ефимовой, которая два года назад не обратила внимание на конкретное название допинга на этикетке. Или была история с нашей тяжелоатлеткой Дарьей Гольцовой, которую в 2014 году дисквалифицировали на один год. В ее пробе обнаружили следы кокаина. Выяснилось, что на соревнованиях в Южной Америке она в отеле использовала обычный пакетик с чаем, не обратив внимание на название. А назывался он говоряще: Mate de Coca. Была долгая дискуссия в CAS, и штангистку все равно наказали – пусть не так жестко, как могли бы. Аргументация была следующей – кстати, обратите на нее внимание и запомните! – профессиональная спортсменка должна была действовать разумно и исключить даже возможность риска.

Внимательно читайте этикетки и включайте логику. Если написано «анаболический эффект» – будь это вещество трижды проверенным, не надо его использовать.

Пункт восьмой: оставьте одну упаковку

Еще одно важное правило: не бывает «разрешенных» биодобавок (БАД). Бывают запрещенные и разрешенные вещества, а что там намешал производитель в БАД — это известно только ему. Не зря РУСАДА в каждом своем обращении не рекомендует их использование в спорте. В каждой новой партии могут быть самые разные комбинации веществ, их могут быть сотни. Хотите рисковать – пожалуйста, но потом не жалуйтесь. Случаев нахождения запрещенных субстанций после использования вроде бы проверенных биодобавок — несколько десятков ежегодно.

Но даже в этом случае, если вы без какого-то БАДа жить не можете – обязательно сделайте три вещи. Сохраните квитанцию (накладную) о покупке. Отложите один невскрытый образец от каждой партии, для независимого анализа впоследствии. И оставьте чуть-чуть на донышке порошка из вскрытой банки – это уже чтобы провести внутренний анализ (самому для себя), необходимый для выстраивания линии защиты. И наконец (об этом я уже говорил, но повторить будет не лишним): ведите дневник – когда, что и сколько вы использовали. Это может облегчить процедуру доказательства вашего неумышленного употребления допинга. Я бы рекомендовал сохранять даже чеки из ресторанов, но об этом мы подробнее поговорим во второй части, когда будем обсуждать ваши шаги в случае возникновения проблем.

Окончание следует…

Источник: «Чемпионат»