пятница, 7 августа 2015 г.

Настойка элеутерококка



Элеутерококк – адаптоген, который применяется в экстремальных условиях (при работе в высокогорье, при высоких и низких температурах окружающей среды, и при повышенной влажности воздуха). Ценится препарат из-за содержания 7 глюкозидов, сахарозы, крахмала и глюкозы.

Элеутерококк свойства

Принимая элеутерококк длительное время большинство людей чувствует улучшение общего состояния здоровья. Связано это с тем, что длительный прием способствует регуляции сахара в крови, улучшается основной обмен, отслеживается устойчивость к гипоксии (кислородное голодание организма, которое способствует снижению работы головного мозга), нормализированное реагирование организма на стрессовые ситуации. Люди, принимавшие элеутерококк в экстремальных условиях отмечаются от тех, которые его не принимали в тех же стрессовых ситуациях следующим образом:

1. Снижение заболеваемости.

2. Улучшенная самооценка состояния здоровья (в несколько раз уменьшились обращения к врачам).

3. Увеличение объема легких (связанно с ритмичным и правильным дыханием).

4. Быстрое восстановление после нагрузок.

5. Увеличенная мышечная сила и выносливость.

6. Благоприятное воздействие на метеозависимых людей.

Элеутерококк показания

Выше приведены эффекты от элеутерококка при длительных приемах. При разовых приемах можно заметить следующее:

- Снижается усталость.
- Снижение сонливости.
- Повышенная работоспособность.

Принимать элеутерококк стоит так же и тем, у кого повышенная умственная работа, поскольку с его помощью можно значительно повысить работоспособность мозга. Стоит заметить, что умственные способности увеличиваются на длительное время без каких либо последствий организму в отличие от психостимулирующих препаратов.

Элеутерококк в бодибилдинге.

Те, кто занимается спортом (бег, бодибилдинг, кроссфит), неоднократно должны были сталкиваться с настойкой элеутерококка. Это связано с тем, что препарат способствует укорочению восстановления параметров сердечно сосудистой системы. Организм слабо поддается гипоксемии (кислородное голодание), работа с отягощениями выполняется с меньшим усилием, повышается тонус мышц. Так же хорошо сочетается с такими препаратами как L-карнитин, ЭКА (надо быть осторожным из-за возможного повышенного давления), кленбутерол, пентоксифиллин (стоит внимательно определять дозы). Можно так же принимать вместе с Альвезином и с жень шенем. Для наилучшего понятия с чем сочетать элеутерококк советуем так же прочитать Аптечные препараты для бодибилидинга.

Экстракт элеутерококка инструкция по применению.

Прием экстракта (настойки) элеутерококка делается следующим образом. Спиртовая настойка экстракта элеутерококка не очень приятная на вкус. По этому, во избежание рвотных рефлексов или неприятных ощущений лучше всего разбавлять ее в столовой ложке воды. Принимать надо 15-30 капель (в зависимости от желаемого эффекта) разбавляю в воде. Пол часа до еды 1-3 раза в день, норма, которую не стоит превышать. Настойка элеутерококка принимается 3-5 дней в месяц для профилактического воздействия на организм. На работе с повышенным вредом для организма, курс составляет 1 месяц. После повторяется с месячным интервалом.

Элеутерококк противопоказания.
Не стоит принимать настойку в таких случаях:

1. При высокой температуре.

2. В период острых соматических и инфекционных заболеваниях.

3. При гипертонии.

Превышая норму приема, экстракт может вызывать бессонницу,раздражительность и чувство постоянной тревоги.

Занимательная физиология: как человек адаптируется к жаре

  Все было бы не так плохо, если бы мозг проявил хоть немного толерантности к жаре. Вместо этого, он устраивает свои демонстрации и показательные парады, навлекая лишь негативную реакцию всего организма. Что же его заставляет буянить? Почему мозг бунтует? Мозговую исповедь читайте на estet-portal.com.

Почему мозг противится жаре?

   В головном мозге, а точнее – в гипоталамусе расположен центр восприятия температур.  При температуре воздуха в 16-25 градусов рецепторы этого отдела функционируют вполне нормально, но при температуре в 28 градусов, эта часть мозга постепенно начинает терять своею терпимость.   Температура воздуха, превышающая 30 градусов, способна вызвать болевые ощущения и тепловой шок. При общей температуре тела, достигшей 43 градуса, наступает смерть мозга. Почему же мозг так критично относится к жаре?
   Дело в том, что при критическом нагревании тела, белки начинают менять свою структуру, что оказывает разрушительный эффект на все клетки организма. В результате, первым отмирает мозг. Тем не менее, люди охотно посещают сауны, бани, ездят в тропические страны и возвращаются оттуда живыми, с абсолютно невредимым мозгом. Как это возможно?

Как организм приспособляется к жаре?

   Известно, что человеческий организм способен переносить температуру в 90 градусов, правда, это жизненное свойство заканчивается летальным исходом уже после 20-ой минуты. Стоит также сообщить, что 70% людей способны выжить при температуре тела, достигшей 43-х градуса, но только в том случае, если была предоставлена правильная медицинская помощь. Это свидетельствует о том, что при определенных условиях организм имеет свойство приспосабливаться к высоким температурам.
   В этом помогает особая система терморегуляции. Ее составляют кровеносные сосуды, потовые железы и кожа.
   Кожа служит своеобразным барьером, позволяющим организму держать нормальную температуру под воздействием зноя из окружающей среды. Потовые железы, в свою очередь, охлаждают кожу, увлажняя ее своими выделениями. Для поддержания здоровья, необходимо пополнять этот водный и солевой баланс, поскольку основными составляющими пота являются соль и вода.  Именно по этой причине, во время жары человеку хочется потреблять больше воды и холодных продуктов, а иногда даже тянет на солененькие огурчики. Кроме того, снижение аппетита в период зноя также считается нормой. Процесс метаболизма несколько разогревает тело, зная это, мозг и организм в целом не спешат голодать, чтобы сохранить свое здоровое состояние.
   В том случае, когда температура тела превышает норму, организму крайне необходима медицинская помощь для нормализации терморегуляции. Это связано с тем, что самостоятельно организм не может устранить причину повышения своей температуры, поскольку она связана с процессами развития заболевания. Тем не менее, важно поддерживать гидробаланс организма, протирая тело водой комнатной температуры. В некоторых случаях врачи рекомендуют протирать части тела льдом. Лед должен быть завернут в тканевый мешок.  Им нужно обрабатывать те участки тела, где кровеносные сосуды расположены ближе всего к коже. К таковым относится паховая зона, шея и подмышки. Это помогает несколько охладить тело и минимизировать его повреждение.

Интересные факты о жарком теле

   Известно, что организм человека гораздо лучше переносит зной в сухом климате, чем во влажном. Это связано с тем, что в сухом климате увлажненная потом кожа гораздо быстрей высыхает, что помогает ей остывать.
   При сложной физической работе в жару человек теряет около 10-12 л воды и 20-ти граммов соли, что составляет примерно две чайные ложки.
   Европеец, очутившись в тропическом климате или в пустыне терпит одну неделю акклиматизации, что сопровождается повышенной слабостью. После, его организмвозвращается в тонус.
   При сильных физических нагрузках внутренняя температура мышц может достигать 42-х градусов, что не представляет опасности для общего здоровья.
   Оказавшись в холодной комнате без одежды, температура тела может упасть до 27-ми градусов.
   На протяжении всего дня температура тела колеблется. Самая низкая температура фиксируется на рассвете и может превысить норму на один градус к концу дня.

Тиотриазолин в комплексном лечении функциональных заболеваний сердечно-сосудистой системы у детей и подростков

 


Л. Н. Боярская, В. И. Мазур, И. В. Солодова, И. А. Жиленко, Н. А. Долженко, А. В. Лапран, А. С. Мережко, Т. Ю. Шереметьева, Е. В. Власова, А. И. Мазур
Запорожский медицинский государственный университет, Областной кардиологический диспансер, ГДКБ № 5 (г. Запорожье)
Фармакологическое действие:
  • гепатопротекторное
  • противоишемическое
  • антиоксидантное
  • антиангинальное
  • мембраностабилизирующее
  • противовоспалительное
  • иммуномодулирующее
  • холатостимулирующее
  • противовирусное
  • усиливает регенерацию
В последнее десятилетие выросла частота встречаемости заболеваний сердечно-сосудистой системы у детей. Функциональные заболевания сердечно-сосудистой системы имеют значительный удельный вес среди кардиальной патологии сердца у детей. Чаще всего встречаются вегетососудистая дисфункция, нарушение ритма и проводимости (синусовые тахи- и брадиаритмии, суправентрикулярные экстрасистолы, неполные блокады и нарушение проводимости по правой ножке пучка Гиса), миокардиодистрофии, тонзиллогенные кардиопатии.
Причины, вызывающие эти нарушения, разнообразны: условия жизни детей, неадекватное питание, стрессовые ситуации, нарушение режимных моментов, ограниченная физическая активность, авитаминозы, вегетативные дисфункции, особенно у детей с неблагоприятным перинатальным анамнезом, сопутствующие хронические заболевания внутренних органов. Эти эндогенные или экзогенные факторы приводят к нарушению обменных процессов в кардиомиоцитах, изменению трансмембранного потенциала, нарушению процессов окисления с накоплением недоокисленных продуктов обмена, усилению перекисного окисления липидов, нарушению содержания внутриклеточного калия и натрия [1].
Терапия данных состояний сводится к назначению препаратов, обладающих кардиотрофическим действием, а также, по возможности, к ликвидации причин, вызывающих эти нарушения. Мы использовали препарат Тиотриазолин, синтезированный на кафедре фармацевтической химии Запорожского медицинского университета [5]. Тиотриазолин обладает противоишемическим, антиоксидантным, мембраностабилизирующим, противовоспалительным, стимулирующим регенерацию клеток, кардио- и гепатопротекторным действием [2, 3, 4, 5, 6].

Материалы и методы исследования

Под наблюдением находилось 240 детей в возрасте от 4 до 15 лет. Диагноз был поставлен с учетом жалоб, анамнеза, данных осмотра и обследования детей (ЭКГ, КИТ, КОП, ЮГ, РВГ тонометрии, ЭхоКГ, биохимического исследования крови). Наиболее динамичными показателями, отражающими состояние сердечно-сосудистой системы, являлись субъективная оценка самочувствия детей, выраженная в баллах: 0 баллов — отрицательный результат — отсутствие эффекта от проводимой терапии, 1 балл — удовлетворительный — незначительное улучшение самочувствия, 2 балла — хороший — заметное улучшение, 3 балла — отличный — отсутствие жалоб у ребенка. Из объективных показателей отслеживали динамику частоты сердечных сокращений (ЧСС), количества экстрасистол в 1 минуту, изменений сегмента SТ по ЭКГ, отражающих процесс реполяризации в миокарде, и QТ, свидетельствующих о сократительной функции миокарда. Для сопоставимости результатов они были выражены в балльной системе.
В контрольной группе детей проводилась стандартная терапия с использованием Тиотриазолина, а в группе сравнения — только стандартное комплексное лечение. Возрастной состав обеих групп не различался.
Все дети были разбиты на три подгруппы: первая — с нарушениями сердечного ритма (всего детей 85, 63 — из группы контроля и 22 — из группы сравнения); вторая — с миокардиодистрофиями (всего 77 детей, соответственно 62 и 15 человек); третья — с нарушениями АД (всего 66 детей, 56 — из группы контроля и 10 — из группы сравнения).
Тиотриазолин назначался в виде 1% и 2,5% раствора в суточной дозе 0,5-3 мг/кг в/м в течение 10 дней с последующим переходом на пероральный прием до 10 мг/кг в сутки в 3 приема. В стандартную комплексную терапию были включены препараты АТФ-лонг, панангин, рибоксин, ревит, растительные седативные сборы, физиотерапия.

Результаты и их обсуждение

Результаты оценивались на десятый, двадцать первый день лечения и спустя три месяца. В таблице представлены результаты субъективной оценки состояния детей. Из таблицы видно, что в каждой из групп уже к 10-му дню было достигнуто заметное улучшение, преимущественно в контрольной группе. Наиболее эффективной оказалась терапия в группах 2 и 3 у детей с миокардиодистрофиями и вегетососудистой дистонией. К концу стационарного лечения (20-21 день) самочувствие детей нормализовалось практически одинаково в контрольной и группе сравнения.
Динамика состояния больных в процессе терапии с использованием Тиотриазолина
Сроки10 день21 день3 месяца
Баллы3+2103+2103+210
1 гр.Контроль 85 чел.61,5%34,4%4,1%85,8%11,4%11,4%80%14,3%5,15%
Сравнение 22 чел.41,6%41,6%16,6%83%8,3%8,3%58,1%33,2%8,3%
2 гр.Контроль 62 чел70%18%12%93,8%6,3%0%90,6%6,3%3,1%
Сравнение 15 чел.52,8%33%13,2%85,8%6,6%6,6%85,8%13,2%0%
3 гр.Контроль 56 чел.62,8%29%7,2%92.5%3,7%3,7%85,1%11.1%3,7%
Сравнение 10 чел.52%28%20%90%10%0%60%30%10%
Контроль: объективные данные в первой группе оценивали по количеству сохраняющихся экстрасистол в 1 мин и нормализации ЧСС. Проведенный анализ показывает преобладание хороших и отличных результатов на 10 день в 61,5% случаев, а к 21-му дню — в 85,8% случаев; в группе сравнения соответственно 33,2% и 83%. Обследование детей спустя 3 мес. после проведенного курса лечения доказывает хороший, стойкий результат.
Результаты терапии во 2 группе больных оценивались преимущественно по данным ЭКГ: по нормализации зубцов Т, а также интервала QТ. В этой группе восстановление функции миокарда к 10 дню наблюдалось у 70% детей, а к 21 — у 93,8% детей. Причем в контрольной группе положительные результаты получены в среднем на 3-4 дня раньше таковых в группе сравнения. Нормальная функция миокарда сохранялась у подавляющего числа детей спустя 3 месяца после лечения.
В группе детей с вегетососудистой дистонией результаты лечения оценивались по стабилизации АД и показателям РЭГ, РВГ (реоэнцефало- и реовазографии). Хорошие и отличные результаты получены к 10 и 21 дню, что согласуется с данными литературы [2]. Отдаленные результаты лечения также свидетельствуют о положительной динамике в состоянии детей.

Выводы

При включении в комплексное лечение детей с функциональной патологией сердечно-сосудистой системы Тиотриазолина улучшение состояния достигается в более короткие сроки и дает хорошие отдаленные результаты.
За время работы с этим препаратом не было отмечено токсического влияния или ухудшения состояния больных. Тиотриазолин хорошо переносится и может быть рекомендован для использования в детской кардиологической практике.
Литература
  1. 1. Белоконь Н. А., Кубергер М. Б. Болезни сердца и сосудов у детей.— М.: Медицина, 1987.— Т. 1.— 447 с.
  2. 2. Безбородько В. Н., Величко О. В. и др. // Актуальні питання фармацевтичної науки та практики.— Запоріжжя, 1995.— С. 156.
  3. 3. Береговая В. Г., Мазур И. А. и др. Антиаритмическая активность производных триазола и хиназолина // Сборник науч. трудов Запорожского мединститута.— Запорожье, 1991.— С. 164.
  4. 4. Визир А. Д., Евтушенко В. А. Влияние тиотриазолина, назначенного в комплексе со стандартной терапией, на перекисное окисление липидов у больных стабильной стенокардией, перенесших инфаркт миокарда. Матер. науч.—практ. конф. // Актуальні питання фармацевтичної науки та практики.— Запоріжжя, 1995.
  5. 5. Славкин Ю. Л., Стец В. Р., Славкина Т. Ю. Эффективность сочетания применения тиотриазолина и пирацетама при головной боли у детей. // Акгуальні питання фармацевтичної та медичної науки і практики.— Запоріжжя, 1998.— Вип. 2.— Т. 2.
  6. 6. Школышкова М. Жизнеугрожающие аритмии у детей.— М.: Москва, 1999.— С. 113-120.

Материал предоставлен отделом маркетинга АО «Галычфарм»
тел./факс: (0322) 97-53-58, 97-53-59

среда, 5 августа 2015 г.

Ваше тело все еще Вас ненавидит

 
Очередное исследование описывающее физиологические адаптации к потере веса и факторы, благоприятствующие дальнейшему повторному набору веса.

Greenway FL. Physiological adaptations to weight loss and factors favouring weight regain. Int J Obes (Lond). 2015 Apr 21. doi: 10.1038/ijo.2015.59. [PubMed]

Говоря словами Лайла Макдональда, коорые он повторяет из книги в книгу, и из статьи в статью - это очередное исследование подтверждающее непроложную истину (в плане стремления тела набирать вес жиром): "Ваше тело, Вас ненавидит".

Как пишут ученые, похудеть это полдела, главное выработать правильную стратегию удержания веса после диеты (что конечно не является новостью само по себе), т.к. многие после потери веса, успешно его восстанавливают. Лица, находящиеся в зоне "риска ожирения", сталкиваются с главной проблемой увеличения веса - переедания на регулярной основе. Также большое влияние на возврат веса оказывает, метаболическая и физиологическая адаптация организма к диете на похудение, ввиду сокращения расхода энергии, снижения окисления жиров и уровней анорексигенных гормонов (например, лептина) и увеличением аппетита, жажды и уровней гормонов повышающих аппетит (например, грелина); т.е. когда похудевший после окончания диеты начинает длительный периоды передания, то все эти ранее запущенные на диете механизмы, просто не успевают подстроится и выровняться под текущее профицитное потребление энергии. 

В совокупности, весь процесс усугубляют и другие факторы, в том числе гедонистические и активность глиальных клеток, что вместе блокирует нормальную работу механизма обратной связи в механизме управления весом тела. Для того, чтобы поддерживать нормальный вес, люди после похудения, должны стремится исключать факторы, способствующие ожирению: контролировать свое питание, обеспечить присутствие в своей повседневной жизни адекватной физической активности, наблюдение у психолога и работников социальных служб (буржуи .. чО уж там): для менеджмента мотивацией и силы воли похудевшего, ну и в целом более внимательное отношение к своему текущему образу жизни, сильно и долго не профицитить. Для некоторых людей, может быть успешным методы медикаментозной поддержки и бариатрической хирургии.

РИСУНОК 1. Факторы, влияющие на энергетический баланс и, таким образом, на поддержание массы тела. Существуют три основные группы факторов - гомеостаз, экологические и поведенческие процессы - которые взаимодействуют и оказывают влияние на поддержание веса тела. Изменения любого из этих факторов приводит к разбалансировке в этой системе и может привести к ожирению.

РИСУНОК 2. Физиологические факторы, способствующие набору веса после его (веса) потери. Изменения конкретных параметров, которые управляют набором веса указаны в красной зоне.




Самые распространенные мифы о спортивном питании




В области спортивного питания очень много мифов, в которые люди слепо верят. В этой статье рассматриваются наиболее распространенные мифы о спортивном питании, а также излагается научный взгляд на каждый из них.

Миф: Чем больше белков я ем, тем лучше.

В действительности: Хотя белки необходимы для поддержки повышенного окисления белков во время продолжительных тренировок, а также роста мышц у атлетов, занимающихся силовыми упражнениями, не существует убедительных свидетельств, подтверждающих тезис «чем больше я занимаюсь, тем больше белков мне нужно». Атлеты должны потреблять 1,2-1,8 граммов белков на килограмм массы тела или 10 - 35% от общего количества принимаемых калорий (4,7,8).

Миф: Воды много не бывает!

В действительности: Головные боли, рвота, распухшие кисти рук и ступни ног, спутанное сознание, отек, остановка дыхание и даже смерть – вот что может случиться с атлетами, которые пьют слишком много воды. (7) Относительно низкорослые, но склонные к полноте люди, которые бегают медленно, меньше потеют и пьют воду (а не жидкости с электролитами) до, во время и после тренировок, больше подвержены риску развития гипонатриемии – пониженного содержания натрия в крови. (7) Взвешивайтесь до и после «стандартного» занятия, чтобы проверить, не набрали ли Вы вес (что является признаком того, что Вы пьете слишком много).

Миф: Нужно за один раз выпивать восемь унций жидкости.

В действительности: Скорость потовыделения и общие потери пота во время занятий и между ними существенно различаются для разных людей, поэтому здесь трудно давать какие-либо конкретные рекомендации (7). В соответствии с недавно опубликованными Институтом медицины Диетическими нормативами, следует стремится к тому, чтобы выпивать от 72 до 100 унций жидкости (для мужчин) (5).

Миф: Всем спортсменам нужны пищевые добавки.

В действительности: Как говорится в совместном заявлении, сделанном Американским советом по спортивной медицине (ACSM) и Американской диетической ассоциацией (ADA), «если атлет потребляет достаточно энергии из различных источников питания для поддержания массы тела, никаких витаминных и минеральных добавок не требуется». Атлетам, которые потребляют недостаточно калорий (например, в результате питания по специальной диете), больны, восстанавливаются после травмы или имеют определенные медицинские/диетические показания для приема добавок, может оказаться полезной конкретная добавка, предназначенная для исправления этого состояния (6). Всегда следует помнить – питание прежде всего; добавки – в случае необходимости. Проконсультируйтесь по вопросу Вашего состояния с врачом или научным работником.

Миф: Если я буду принимать витамин С, то не заболею во время тренировочного сезона.

В действительности: Хотя витамин С действительно ослабляет симптомы и смягчает течение простудного заболевания, имеющиеся на настоящий момент данные не подтверждают, что добавки с витамином С помогают как средство профилактики таких заболеваний (3). Чтобы не заболеть, лучше всего регулярно мыть руки и придерживаться здоровой диеты. Вместе с тем, витамин С играет определенную роль в действии защитных механизмов респираторной системы, поэтому прием дополнительной дозы витамина С при первых признаках простуды может оказаться полезным.

Миф: Разбавление спортивных напитков – хороший способ снизить прием калорий.

В действительности: Спортивные напитки предназначены для предоставления 6 - 8% раствора углеводов и нормативного количества электролитов для замещения жидкостей и электролитов у атлетов, теряющих их с потом. Для тренировок продолжительностью 1 час или дольше, оптимальным с точки зрения гидратации является прием порции спортивного напитка в неразбавленном виде (6).

Миф: Если я худой, мне незачем беспокоиться о своем рационе.

В действительности: Недостаток калорий ухудшает показатели и сводит на нет пользу от тренировок. При гипокалорийной диете, организм начинает использовать в качестве «топлива» жир и нежировые ткани, что приводит к потере силы и выносливости, а также отрицательно сказывается на состоянии иммунной и эндокринных систем, и опорно-двигательного аппарата. Кроме того, низкокалорийная диета может привести к нарушениям обмена веществ, связанным с недостатком питательных веществ, а также сниженным обменом веществ в покое (RMR) (6).

Миф: Мне нужно следить за весом, так как мой индекс массы тела (BMI) слишком высок.

В действительности: Тренированные атлеты, как правило, имеют больше мышечной массы и меньше жировых отложений, чем лица, ведущие малоподвижный образ жизни. Поэтому для них индекс BMI не является подходящим средством определения риска заболеваний (2). Центр контроля и профилактики заболеваний (CDC) рекомендует атлетам использовать для оценки структуры тела другие (отличные от BMI) показатели (1). Достоверным показателем риска является окружность талии, так как брюшной жир является частым предвестником заболеваний, связанных с ожирением (1). CDC также рекомендует применение измерения биоэлектрического сопротивления (BIA), подводного взвешивания или костной денситометрии (DXA) для определения процентного содержания жира в организме (1).

Миф: Исключив из рациона углеводы, я смогу избавиться от лишнего веса.

В действительности: Прием меньшего, чем требуется Вашему организму, количества калорий (за счет сокращения любого из питательных макроэлементов – углеводов, белков или жиров) приведет к потере веса. При этом, результатом отказа от приема углеводов (или их жесткое ограничение) может стать появление чувства усталости и ухудшение спортивных результатов, так как углеводы питают Ваши работающие мышцы (даже во время интенсивных занятий, таких как силовые тренировки) (4, 8). По данным Института медицины, потребление углеводов должно составлять от 45 до 65% от общего количества принимаемых с пищей калорий (4, 8), причем для атлетов этот показатель должен быть принят по своей верхней границе (6).
Вывод. Верьте не всему, что слышите! Всегда обращайте внимание на источник: информация должна исходить из заслуживающих доверия источников, таких как признанные на государственном уровне медицинские и исследовательские организации.

Источние: fitness-pro
Используемая литература:
Centers for Disease Control and Prevention. BMI for Adults. Retrieved July 21, 2008, n.d.
Dunford, M, and Doyle J. Nutrition for Sport and Exercise. Belmont, CA: Thomson Wadsworth. 2008.
Hemila H, Chalker E, Treacy B, Douglas B. Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane Database of Systematic Reviews. 2007.
Institute Of Medicine. Dietary Reference Intakes for Energy, Carbohydrate, Fiber, Fat, Fatty Acids, Cholesterol, Protein, and Amino Acids (Macronutrients), Sodium, Chloride, Potassium and Sulfate, Washington, D.C: National Academy Press, 2005.
Institute Of Medicine. Dietary Reference Intakes for Water, Sodium, Chloride, Potassium and Sulfate, Washington, D.C: National Academy Press, 2005.
Rodriguez N.R., Di Marco N.M., and Langley S. American Dietetic Association; Dietitians of Canada; American College of Sports Medicine of position stand. Nutrition and athletic performance. Med Sci Sports Exerc. Mar;41(3):709 - 31. 2009.
Sawka MN, Burke LM, Eichner ER, Maughan RJ, Montain SJ, Stachenfeld NS. Exercise and Fluid Replacement. Medicine and Science in Sports and Exercise, 39(2):377 - 390, 2007.
Zello, G. Dietary Reference Intakes for the macronutrients and energy: considerations for physical activity. Appl Physiol Nutr Metab, 31 (1): 74 - 9,
 

Курите сколько хотите: спортсменам разрешили употреблять марихуану

 

Всемирное антидопинговое агентство в десять раз увеличило запрещённый уровень содержания марихуаны

  
До недавнего времени курить марихуану спортсменам запрещало не только уголовное право, но и правила кодекса Всемирного антидопингового агентства (ВАДА). За малейшие следы употребления этого лёгкого наркотика в организме атлета следовала длительная дисквалификация.
Однако в последнее время спортивные борцы с допингом заметно смягчили своё отношение к марихуане. Сначала последовал ряд случаев, в которых отстранение от участия в соревнованиях были заменены «общественным порицанием» – своеобразным публичным выговором. А теперь ВАДА объявило о десятикратном увеличении порога содержания следов запрещённого вещества в крови, при котором к спортсмену могут быть применены какие-либо санкции.
Если ранее достаточно было лишь 15 нанограмм на миллилитр мочи, чтобы обвинить атлета в применении допинга, то теперь это количество возросло до 150 нанограмм на миллилитр. Говоря простым языком, спортсмен может курить марихуану за день до соревнования и быть спокойным за свою судьбу. Дисквалификация, срок которой начинается с шести месяцев, теперь ему не грозит.

Спортсмены-наркоманы

Правда, если быть честным, и до этого случаи, когда спортсмены попадались на употреблении марихуаны и были дисквалифицированы, были очень редки – даже реже, чем уличение в пристрастии к кокаину.
Майкл Фелпс. Фото: www.globallookpress.com
Самым ярким и запомнившимся примером служит рекордсмен по количеству олимпийских наград, великий американский пловец – Майкл Фелпс. Его в курении марихуаны уличили не врачи, бравшие допинг-пробу, а журналисты. В одном из номеров ныне уже не существующего старейшего английского таблоида The News of the World появилась фотография, сделанная на одной из вечеринок, на которой был изображён Фелпс с «бонгом» (специальной стеклянной трубкой для курения марихуаны) у рта. Всё это происходило в период межсезонья, когда соревнования не проводятся, а пловцы отдыхают после изнурительного сезона. Видимо, это и спасло Майкла, откровенно признавшегося в курении и раскаявшегося в том, что он служит плохим примером для своих поклонников.
Статья по теме 
Со стороны ВАДА тогда не последовало никакой реакции, ведь они не брали допинг-пробы Фелпса, которые показали бы положительный результат. А Федерация плавания США обошлась короткой дисквалификацией на три месяца за нарушения кодекса поведения. Эта дисквалификация не совпала ни с одним крупным турниром и прошла для Майкла незамеченной.
Ранее под воздействием марихуаны и алкоголя за руль садился другой великий американец – Майк Тайсон. Боксёра после этого обязали пройти курс реабилитации, который, кажется, помог спортсмену отказаться не только от лёгких наркотиков, но и от алкоголя.
Один из лучших действующих баскетболистов мира Леброн Джеймс не раз признавался, что в молодости употреблял популярный наркотик растительного происхождения. Но в НБА, к слову, он на курении марихуаны ни разу не попадался.
Гораздо сложнее складывались отношения с марихуаной у российских спортсменов. В 2009 году за курение на полгода был дисквалифицирован один из перспективнейших саблистов страны Борис Савич. После этого громких побед на его счету не было.
Годом позже на употреблении марихуаны попался и волейболист Алексей Черемисин. В его случае последовало наказание в виде дисквалификации на три месяца, усиленное двухлетним условным наказанием, которое станет реальным в случае повторного проступка.
В этом же году на марихуане и амфетаминах попались и два российских горнолыжника Владислав Бояринцев и Дмитрий Цвиклинский. Однако в их случае строгого наказания не последовало.

Действие

Но, как бы аморально ни выглядело употребление марихуаны спортсменами в глазах общественности, борцы с допингом обращают внимание лишь на воздействие этого вещества на организм и его возможную способность улучшать показатели спортсменов.
Статья по теме 
Видимо, именно отсутствие таких возможностей и позволяет ВАДА год от года всё мягче и мягче относиться к марихуане.
Если верить Москоспорту, то марихуана имеет лишь одни негативные последствия для спортивного организма. Увеличение времени восстановления после тренировки, снижение выносливости и быстрая утомляемость, повышенная частота сердцебиения, потеря мотивации, пониженная бдительность и координация, частая смена настроения от эйфории к депрессии, чувство жажды – всё это побочные действия каннабиса.
Поэтому учёные полагают, что желание курить марихуану вряд ли связано с намерением спортсменов улучшить свои результаты. В любом случае, строгость наказания со стороны компетентных органов как раз зависит от намерений атлетов. Если они хотели просто отдохнуть, ВАДА и РУСАДА не имеют к этому никакого отношения и могут лишь пожурить провинившихся. Если же будет доказано, что каким-то образом канабиоиды должны были помочь спортсмену лучше выступать, последует незамедлительная кара.

Спортсмены делают шокирующие признания: допинг, наркотики, измены


 

Лэнс Армстронг. Фото: www.globallookpress.com
Звезды мирового спорта — тоже люди, и, совершив ошибку, снедаемые угрызениями совести, они склонны делать сенсационные...

Легендарный велогонщик Лэнс Армстронг, уличенный в употреблении допинга и лишенный всех своих титулов и регалий, наконец-то признался в том, что ни один человек не сможет, как он, выиграть семь соревнований Тур де Франс без использования запрещенных препаратов.
«Невозможно выиграть Тур де Франс семь раз, не применяя допинг. Я начал использовать запрещенные препараты в середине девяностых. Моя допинговая программа была была профессиональной, умной, но и рискованной. И не самой успешной. Она уступает той, которая была в ГДР в 1970-80-х. На протяжении большей части карьеры не было допингового контроля вне соревнований. Домой ко мне никто не являлся. Так что это был вопрос грамотно составленного календаря. Перед гонками допинг выветривался», — заявил спортсмен в передаче известной американской телеведущей Опры Уинфри.
Интервью Лэнса Армстронга Опре Уинфри. Фото www.globallookpress.com
Но Армстронг — далеко не единственный известный спортсмен, признавшийся в применении допинга. Бывшая первая ракетка мира американец Андре Агасси также шокировал мир своими откровениями в автобиографической книге. Восьмикратный победитель турниров «Большого шлема» во время своей профессиональной карьеры долгое время принимал метамфетамин.
«Слим (помощник игрока) кладет порошок на стол и принимает его, затем я делаю то же самое. Откидываюсь на кушетку и осознаю черту, которую я только что перешел. Был момент сожаления, печали о содеянном, но затем накатывает волна эйфории, которая заглушает все. Мое имя, моя карьера... все было на кону. Я сажусь и пишу письмо в АТР. Говорю, что Слим — помощник, которого я недавно уволил, известный наркоман, и он частенько мешал напитки и метамфетамин — и это правда. Затем перехожу к основной части своей лжи. Я пишу о том, что случайно выпил из его стакана, употребив таким образом наркотик», — откровенно написал теннисист в книге, которая еще до выхода в свет успела стать хитом.
Майк Тайсон. Фото www.globallookpress.com
Чуть ли не во всех смертных грехах принялся признаваться легендарный боксер Майк Тайсонпосле потери своей четырехлетней дочери. И, хотя о конкретике речь не идет, все поняли, тяжеловесу есть о чем сожалеть.
«Я знаю, что не должен быть здесь. Я должен сидеть в тюрьме за убийство. Я уже должен быть мертв, болеть СПИДом или еще что-то такое. Я никогда не думал, что дотяну до 25. Я не пацифист и никогда им не был. Я все еще злюсь, кричу. Я могу говорить о смирении, но я не монах. Я имею в виду, что если ты говоришь, что пришел к смирению, то ты сам себе противоречишь», — признался Тайсон в интервью интернет-порталу Details.com.
И ведь мы перечисляем не обычных спортсменов среднего пошиба, а легенд мирового спорта, вписавших свое имя в историю золотыми буквами. Возможно уровень достижений хотя бы отчасти, но связан с поступками людей. Подтверждает эту теорию и один из богатейших спортсменов мира, самый известный гольфист в истории спорта американец Тайгер Вудс, признавшийся в изменах своей жене. Все было бы не так сенсационно, если бы не слухи о том, что лично ей он рассказал о 120-ти фактах измены.
Тайгер Вудс. Фото www.globallookpress.com
«Я хорошо понимаю, какое разочарование и боль причинила моя неверность стольким людям, и в первую очередь, моей жене и детям. Я хочу еще раз повторить, что глубоко сожалею о произошедшем и прошу прощения. Возможно, я не смогу исправить весь причиненный мной вред, но сделаю для этого все, что в моих силах», — рассказал Вудс во время специально организованной по такому поводу пресс-конференции.
Часто атлетам из-за стереотипов в обществе бывает тяжело признаться в своей нетрадиционной ориентацией, даже несмотря на то, что это все больше и больше становится нормой современной жизни. Тем более сложно это было сделать «королю» такого мужественного вида спорта, как регби. Валлийский спортсмен Гарет Томас все-таки сделал это в 36 лет. Хотя до этого он четыре года прожил в законном браке с подругой своего детства Джеммой.
Гарет Томас. Фото www.globallookpress.com
«Первому я открылся нашему тренеру Скотту Джонсону, так как после одного из матчей в Кардиффе он застал меня в раздевалке в слезах. Затем еще нескольким партнерам. В команде стали знать про меня все, однако в отношении ко мне ничего не изменилось. И я через какое-то время решил рассказать всем. Это стало невозможно держать внутри себя», — откровенно рассказал регбист.
А легендарный тренер футбольного клуба «Манчестер Юнайтед» Сэр Алекс Фергюсонна склоне лет признался в правонарушениях, которые совершал, еще, будучи игроком. Видимо Сэра заела совесть.
«После наших поездок по Европе я привозил с собой много вещей. В те дни нас никто не проверял. Садишься в самолет с коробками — и никто команду не беспокоит. Сотрудники таможни закрывали на все глаза», — приводит слова шотландца таблоид The Sun.
Сэр Алекс Фергюсон. Фото www.globallookpress.com
Но бывают и комичные признания. Например обладатель пяти медалей Олимпийского Лондона 2012 американец Райан Лохте откровенно рассказал о том, что он, как и большое число других пловцов, оказавшись в хлорированной воде не могут ничего поделать и опорожняют свой мочевой пузырь.
«Конечно, мы всегда это делаем. Есть что-то такое в хлорированной воде, заставляющее делать это машинально», — цитирует пловца Sky News.