Фрагмент HGH 176-191

Схема приёма HGH 176-191 делится на два способа:

1) Для новичков и тех кому не важен быстрый результат:

200мкг перед завтраком
200мкг до обеда
200мкг за 30 минут до тренировки

Дозировки препарата 400-600мкг в сутки, в ряде случаев до 1000мкг. Инъекции 7 дней в неделю, подкожно. В день отсутствия тренировки можете пропустить инъекцию или же сделать 2 по 300мкг.

2) Для быстрого результата:

Утром за 30-60 минут до еды. 100 - 200мкг
За 30-60 минут перед вторым завтраком 100-200мкг
за 30-60 минут до обеда 100-200мкг
За 30 минут до похода в зал 100-200мкг
За 30-60 минут перед последним приемом пищи 100-200мкг
Перед сном 100-200мкг
Если нет тренировки, то 4 пункт можно пропустить либо добавить перед очередным приемом пищи.

И запомните - Фрагмент HGH 176-191

СТАВИТСЯ ТОЛЬКО НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК.

 

Заботливая, милая и ласковая печень

Много ли мы знаем о своей печени? И знаем ли мы про наносимый ей вред?

Печень - важнейший орган человека, который играет роль преобразователя веществ и"чистильщика" в организме.

​

Основные функции печени:
·Энергетическая – преобразование различных источников энергии (аминокислот, глюкозы, крахмала, клетчатки, жирных кислот) в гликоген;
·Запасающая – печень играет роль склада гликогена, витаминов и минералов, и при необходимости высвобождает их в кровь (голодание и физические нагрузки);
·Регулирующая – печень следит за количеством всех необходимых веществ в организме, выводит излишки гормонов, витаминов и минералов.
·Защитная – печень превращает яды и токсины в менее токсичные и легкоудаляемые из организма соединения;
·Участие в кроветворении – в печени происходит синтез некоторых белков плазмы крови - альбумина и глобулина, транспортных белков и т.д.

Некоторые чудесные свойства нашей печени:
·Печень - самый кровенаполненный орган человека. В печени имеется множество кровеносных сосудов, через которые систематически проходит вся кровь организма. В случае кровотечения и большой кровопотере, печень выбрасывает значительный объем крови за счет сужения кровеносных сосудов. Таким образом печень может спасти жизнь человеку, потерявшему много крови. Вместе с кровью высвобождаются запасы гликогена и витаминные резервы.
·Еще одно чудесное свойство печени -способностьк восстанавлению после нанесенных повреждений, что не характерно для других органов! Печень может восстановиться даже если ее текущий размер 25% от максимального! Причем свой прежний размер печень вернет довольно быстро (за счет утолщения оставшихся клеток), но вот на восстановление полной функциональности уйдет много лет! Но существует ряд болезней, при которых восстановление не происходит, печень разрастается соединительной тканью - цирроз, что ведет лишь к постепенной гибели всех клеток печени и как следствие - к гибели человека. Кроме того, печень - излюбленное место для ленточных червей и других паразитов, повреждающих её ткани (так что мойте руки с мылом, так как попадают паразиты туда только извне). 

​

Я перечислил не все функции, а лишь те, которые, на мой взгляд, наиболее важно учитывать при строительстве своего тела. Исходя из вышесказанного, если немного порассуждать, можно придти к выводу, что печень следит за уровнем любого гормона, любого витамина и минерала, и в случае избытка какого-либо вещества стремится этот излишек из организма вывести. Именно печень метаболизирует и выводит из организма излишки тестостерона при употреблении человеком анаболических и андрогенных стероидов, будь то таблетированных или инъекционных.

Теперь о "жизненных трудностях и невзгодах" нашей печени.​

​

​

Преобразование ядов и токсинов в менее опасные соединения не проходят для организма бесследно. Клетки печени повреждаются, нарушается её структура, требуется время на восстановление полной функциональности. Печень попросту физически не может работать в состоянии постоянной утилизации ядов, ведь рано или поздно такой режим приведет к её полной дисфункции. Ядами и токсинами можно назвать такие вещества, как этиловый спирт, аллергены и токсикаты, некоторые лекарства и биодобавки (некоторые - имеется ввиду около 1000 таблетированных перпаратов!!), а также витамины и пища (при условии постоянного переедании любая пища становится для печени сродни алкоголю). Любое вещество повреждаеющее печень называют гепатотоксичным.

Небольшой список гепатотоксичных веществ (всего их более 1000!):​

1.На первом месте безусловно и вполне заслуженно стоит алкоголь. Дозировка свыше 20 гр в день является гепатотоксичной. Дозировку в 20 гр ежедневно способна выдерживать здоровая печень, но это еще не значит что ее могут выдержать и другие органы!
2.Амиодарон- лекарственное средство, обладающее антиаритмическим действием. Заставляет печень работать в усиленном метаболизме, при постоянном и бездумном применении способен вызвать гепатит!
3.Анаболические и андрогенные стероиды - только таблетированные (оральные). При низких дозировках создают дополнительную нагрузку на печень, при высоких дозировках и бездумном применении способны вызвать поражения печени! Оральные ААС имеют свой рейтинг гепатотоксичности, самым токсичным считается метилтестостерон.
4.Аспирин - излюбленное многими средство, способствующее разжижению крови. При передозировке вызывает смерть! В любой дозировке токсичен для печени!
5.Парацетамол, пенталгин, тайленол - средства от головной боли, широко применяемое у многих моих знакомых. Кроме того парацетамол убивает клетки мозга, причем даже не хуже чем пенталгин. (Черт, это же антиреклама). Увеличение токсичности пропорционально увеличению дозировки, кроме того постоянный прием препарата ведет к необратимым последствиям для печени!
6.Бактрим - антибактериальное средство. Его категорически запрещается принимать при поражениях печени!
7.Средняя токсичность у вальпроевой кислоты, вориконазола, зилеутона, гемфиброзила, апрессина, дантролена, вольтарена, ибупрофена, изониазида и …(список практически бесконечен).
8.Низкая, но все же присутствующая токсичность имеется у витамина А, витамина В3, у некоторых антибактериальных, противовоспалительных, сахаропонижающих, противогрибковых и противозачаточных средств, антибиотиков, антидепрессантов и …(список тоже очень большой). 

 

Почему лекарственные препараты?​

Любые лекарства является инородными и их воздействие на организм неестественно. Ну и что? - спросите вы, - каким образом они токсичны для печени? А токсичны, потому что их сделали такими, иначе никак, печень просто разрушит вещество и оно не окажет никакого эффекта. Любой препарат прежде чем попасть в общий кровоток сначала проходит через печень, а печень стремится удалить любое инородное вещество, преобразовать его в бесполезное вещество (метаболит). А ведь лекарства могут спасти нам жизнь, если не будут разрушены в печени! Для защиты лекарства от разрушения в печени ученые постоянно придумывают способы усложнения строения молекулы вещества. В итоге часть препарата, пройдя через печень метаболизируется и выводится, а другая часть, изменив свою молекулярную структуру, приобретает более слабую форму действующего вещества, которое и оказывает свое определенное влияние на организм. При второй проходке через печень действующее вещество полностью метаболизируется. А это сильно нагружает печень и заставляет её работать в усиленном режиме. Некоторые сильнотоксичные лекарства способны вызвать поражения клеток печении и даже привести к возникновению гепатита.

​

Почему ААС?​

Печень метаболизирует как инъекционные так и таблетированные (оральные) разновидности тестостерона. Но опасны для печени лишь оральные ААС. Дело в том, что инъекционный препарат расщепляется в организме с определенной скоростью (в зависимости от модифицирования молекулы) и производит плавный и постоянный выброс тестостерона непосредственно в общий кровоток. Тестостерон выполняет свою работу (присоединяется к андрогенному рецептору), а излишки тестостерона (которые не присоединились) – метаболизируется в печени. При этом для печени они не несут повреждений так как у них отсутствует метильная группа.
Оральный препарат, как и пища, должен пройти «барьер» через печень, иначе он просто станет «обезвреженным» и выведется из организма так и не осуществив свою заветную миссию. Для облегчения прохода препарата через печень ученые придумали алкилирование – усложнение молекулы тестостерона путем добавления в ее структуру алкилирующего элемента в 17-альфа положении. Такой препарат способен несколько раз пройти через печень прежде чем полностью метаболизируется в бесполезное вещество, и этого времени достаточно, чтобы оказать необходимое воздействие. Но есть одно но: любой такой препарат является токсичным для печени, затрудняет её работу, а наличие метильной группы является основным фактором повреждения клеток печени.

 

​

Почему алкоголь?​

​

1.Алкоголь вызывает нарушение белкового и жирового метаболизма в печени.
2.Алкоголь и его метаболиты очень токсичны для клеточных мембран печени.
3.Алкоголь нарушает желчеотток и может привести к застою желчи.
4.Ацетальдегид – продукт метаболизма алкоголя, приводит к интенсивной гибели клеток печени

Люди и сами не подозревают о том, какой вред они наносят печени!​

·Есть люди которые просто вынуждены принимать сильнотоксичные лекарства для того чтобы просто выжить! В итоге они награждаются повреждениями печени. Но лекарство спасет таким людям жизнь!
·А есть и такие у которых нету опаснейших заболеваний, но они сразу же хватаются за таблетку когда что нибудь заболит (голова, живот, задница), хотя это им совершенно не нужно, полезнее стерпеть боль чем принять таблетку.
·Есть люди алкоголики, которые постоянно дают печени "добавки", в итоге получают сложнейшие поражения и заболевания. Хотя воздействие алкоголя обратимо и печень может от него оправиться, высокие и регулярные дозы алкоголя приводят к необратимым последствиям, в том числе и неспособности к восстановлению печени! Кроме того в некоторых алкогольных напитках содержится кобальт, который чрезвычайно токсичен для печени.
·Есть люди - «жиртресы». Они имеют такую привычку - объедаться, при этом могут и не употреблять ни спиртное, ни лекарства, но зато активно оскорбляют алкоголиков, что мол печень скоро отвалится. На самом же деле, для печени одинаково токсичен как алкоголь, так и избыток еды. Постоянное переедание входит в привычку, а это для печени влечет печальными последствиями!

Для любителей "компотов" и "покрепче"​

ØАлкоголь в несколько раз повышает токсичность любого лекарства, принятого вместе с ним. В итоге самое безобидное лекарство становится токсичным.
ØНекоторые лекарства настолько токсичны, что запрещены детям, так как могут привести к необратимым последствиям в еще развивающейся и неустойчивой печени. (аспирин, парацетамол, пенталгин, и до кучи других. (Опять антиреклама, меня производители аспирина посадят). Это относится и к пожилым людям.
ØЧем выше дозировка и дольше период приема, тем выше гепатотоксичность, именно поэтому прием любого препарата должен циклироваться (период приема = периоду отдыха от препарата), поэтому нельзя превышать ни пороговые значения дозировок ни продолжительность приема. К любому препарату возникает привыкание в результате оно не несет полезного эффекта при низкой дозировке, а при высокой становится еще более токсичным для печени!
ØЛюдям с поражениями печени (гепатит А В С), гепатотоксичные лекарства наносят печени необратимый вред, в отличие от печени здоровых людей.
ØОдновременный прием несовместимых взаимоподавляющих препаратов способен устроить "бурю" в печени.
ØПрием препарата до еды оказывает большее токсичное воздействие на печень, нежели чем прием во время или после еды. Но ведь некоторые лекарства просто необходимо принимать до еды, иначе они теряют свою биологическую ценность.

Ну и пару советов дабы обезопасить печень:​

v100500 раз подумай прежде чем «сожрать» колесо какого либо обезболивающего, успокоительного и т.д. 
vТот кто запьет лекарственный препарат соком (сок из любого цитруса, будь то апельсиновый, грейпфрутовый), получит бонус - удвоенную гепатотоксичность!
vЕсли вы думаете, что вы защитили свою печень и минимизировали вред, выпив алкоголя и запив его карсилом, эссенциале или другим гепатопротектором, будьте уверены - это не так! От алкоголя печень не спасет ни один гепатопротектор.
vКак защитить печень при регулярном употреблении алкоголя? - никак =)
vОбязательным при приеме оральных ААС, является дополнительное употребление желчегонных средств (типа тыквеола), можно даже просто тыквенные семечки, они меняют структуру желчи (разжижают её), как следствие - улучшается желчеотток.
vКофеин в некоторой степени защищает печень от токсичных веществ, но опять же у кофеина есть свои недостатки (привыкание, ограниченная дозировка).
vРасторопша – трава, которая поможет очистить печень. Продается в аптеке в виде таблеток или масел в капсулах.
vАктивированный уголь адсорбирует некоторые яды (молекулы активированного угля соединяются с молекулами ядов и выводятся из организма).

Страх обычно сильнее любой из опасностей​

На самом деле печень способна перенести и месяц запоя и курс «метана», нужно лишь дать ей время чтобы восстановиться. Ведь бывет что нам врачи назначают и очень сильнодействующие и токсичные лекарства, потому что они могут помочь в преодолении опасных болезней, поэтому не стоит бояться лекарств и алкоголя. Стоит бояться их бездумного применения!

P.S.: Лекарства опаснее самих болезней.

ЧАСТЫЙ ИНТЕНСИВНЫЙ БЕГ ОПАСЕН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

 

«Без боли нет результата» – фраза, которую часто можно услышать от спортсменов. Но в отношении к бегу, возможно, это не совсем верно. В новом исследовании ученые обнаружили, что люди, которые занимаются интенсивным бегом, имеют такой же риск смертности, что и люди, ведущие малоподвижный образ жизни. У умеренных бегунов продолжительность жизни выше.

Д-р Питер Шнор из больницы Фредериксберг в Копенгагене, Дания, и его коллеги опубликовали результаты своего исследования в журнале Journal of the American College of Cardiology.

Многочисленные исследования показали, что физическая активность снижает общий уровень смертности, а некоторые из них утверждают, что этого результата позволяют достичь даже слабые нагрузки. Недавнее исследование, опубликованное в Medical News Today, например, показало, что быстрая ежедневная ходьба в течение 20-ти минут может снизить риск ранней смерти на 16-30%.

Связь между низкими уровнями физической активности и снижением смертности установлена в последнем исследовании, согласно которому, легкая пробежка является наиболее эффективной в снижении риска преждевременной смерти.

Для целей исследования, доктор Шнор и его коллеги проанализировали 5048 здоровых людей, принявших участие в кардиологическом исследовании Копенгагена, 1098 из которых были бегуны, а 3950 - люди, ведущие малоподвижный образ жизни.

В течение 12 лет наблюдения ученые отслеживали частоту, длительность и скорость бега. В ходе исследования было зафиксировано 28 смертей среди бегунов и 128 среди небегунов. Исследователи отмечают, что в целом бегуны были моложе, имели более низкую распространенность диабета и курения, и имели более низкое кровяное давление и индекс массы тела (ИМТ).

Ученые обнаружили, что участники, которые уделяли бегу 1-2 часа в неделю в течение не более 3 дней имели самую низкую смертность, при этом уровень смертности был ниже среди тех, кто бегал в медленном или умеренном темпе. Самые высокие показатели смертности были установлены как у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, так и интенсивных бегунов.

Комментируя результаты исследования, доктор Шнор говорит: «U-образная связь между бегом и смертностью позволяет предположить, что возможно существует верхний предел дозирования, который является оптимальным с точки зрения пользы для здоровья. Если ваша цель заключается в снижении риска смертности и увеличении продолжительности жизни, умеренный бег трусцой несколько раз в неделю будет оптимальным. Большая нагрузка не только не нужна, она может быть опасна для здоровья».

Согласно рекомендациям по физической активности для американцев, взрослые за неделю должны выполнять либо 2,5 часа умеренной аэробной нагрузки, либо 1,25 часа аэробной нагрузки высокой интенсивности.

Доктор Шнор отмечает, что легкая пробежка в этом исследовании соответствует интенсивной нагрузке, в то время как напряженный бег - сверхинтенсивной. «При беге в течение многих десятилетий, такой уровень активности может представлять угрозу для здоровья, особенно для сердечнососудистой системы», добавляет он.

 Источник

• Schnohr P, O'Keefe JH, Marott JL, Lange P, Jensen GB. Dose of jogging and long-term mortality: the Copenhagen City Heart Study. J Am Coll Cardiol. 2015, vol.65, N.5, pp.411-419.  

Шесть самых опасных препаратов в мире бодибилдинга

Стероиды и другие препараты ходящие в кругах бодибилдинга обычно представляются нам опасными и потенциально смертельными веществами. Предписания относят анаболические стероиды к «списку 3» препаратов, наряду с убийственным кодеином и седативным кетамином. За исключением анаболических стероидов, большинство веществ из «списка 3» способны нарушать восприятие сознания и вызывать зависимость, не говоря уже и о других серьёзных проблемах со здоровьем. И хотя опасность анаболических стероидов зачастую сильно преувеличена, некоторые риски всё же сохраняются и их лучше не игнорировать.


Сегодня в мире существует огромное разнообразие спортивной фармакологии, используемой в бодибилдинге. Тогда как большинство из них, при умеренном использовании, относительно безопасны, другие могут быть потенциально опасными для вашего здоровья, так как могут вызвать повреждения печени и почек, сердечно-сосудистые проблемы и даже смерть. Я выделил шесть наиболее опасных веществ, используемых в бодибилдинге на сегодняшний день.


DNP (2,4-dinitrophenol)



Динитрофенол является веществом, которое способно за экстремально короткий период времени избавить вас от значительных запасов жира. Этот жёлтый кристаллический твёрдый химикат используется в производстве красителей, древесных консервантов и пестицидов. Во времена Первой Мировой Войны Франция использовала его для создания взрывчаток. Было обнаружено, что люди работавшие с DNP начинали терять вес, у них поднималась температура тела и наблюдалось усиленное потоотделение. Даже на сегодняшний день риск для здоровья от принятия DNPвсё ещё слабо изучен, из-за этого DNPуже ни раз становился виновником различных смертей. В 1931-м году Стендфортский университет провёл исследования над DNP, в котором было установлено, что большинство медицинских смертей было вызвано из-за приёма данного вещества. Динитрофенол пал под запрет и был запрещён к продаже в качестве диетической добавки.


Динитрофенол работает по принципу ингибитора АТФ, молекулы синтезируемой в теле человека. АТФ используется клеткой для передачи энергии. Организм конвертирует аденозин дифосфат в АТФ, после чего АТФ снова уже конвертируется в аденозин фосфат, после того, как был использован. DNPингибирует данный процесс, в следствии чего энергия рассеивается в виде тепла. Было доказано, что DNPспособен ускорять обмен веществ на 50%. Такая скорость обменных процессов может приводить к потере 500 грамм чистого жира за один день.


Ускоренный обмен веществ связанный с приёмом Динитрофенола так же напрямую связан с поднятием температуры тела. В отличии от многих других препаратов, к которым тело вырабатывает толерантность, DNP становится тем эффективнее, чем более длительно ведётся его приём. Растёт концентрация DNPв теле – растёт температура тела. Одна ошибка в вычислении дозировки и вы рискуете быть поджаренным изнутри. Если температура тела становится критической, из-за приёма DNP, могут наблюдать необратимые последствия повреждения мозга и органов, и даже смерть.


Инсулин

Инсулин является мощным анаболическим агентом, который бодибилдеры используют вот уже много-много лет. Инсулин помогает стимулировать процесс преобразования глюкозы в гликоген. Он так же способствует аминокислотами и другим нутриентам достигать точек назначения в мышечных клетках. Инсулин так же имеет влияние на другие гормоны, которые являются очень привлекательными для бодибилдеров. Он увеличивает IGF (инсулиноподобный фактор роста), ЛГ (лютенизирующий гормон) и ФСГ (фолликуло стимулирующий гормон), оба из которых усиливают выработку тестостерона. Увеличение уровня тестостерона не слишком большое преимущество для атлетов, и без того принимающих сверх физиологические дозы экзогенным путём, однако, усиление доставки в мышцы аминокислот и образование гликогена уже само по себе обладает ярко выраженным анаболическим эффектом. Инсулин обладает потенциалом значительно увеличивать мускулы в объёмах, при этом не забывая и о силе, но, к сожалению, таким же большим потенциалом обладает и его опасность.


Существует огромное количество различных протоколов приёма, используемых в бодибилдерских целях. Но как бы то ни было, всегда сохраняется шанс того, что вы нарвётесь на гипогликемическое состояние. Если вы всё же его достигли и простых сахара не были приняты в нужное время, результатом может стать гипогликемический шок. Это может привести к развитию ряда симптомов, начиная от лёгких проявлений и заканчивая угрожающих жизни. Они включают в себя холодную и бледную кожу, тремор рук, слабость и нарушенная координация движений, головные боли и даже смерть. И хотя инсулин возможно применять как анаболик, он всё ещё остаётся смертельно опасным.


Чек-Дропс (Миболерон)

Этот стероид изначально создавался для лечения собак. Он был призван прекращать течку у сук, прекращая их овуляторный цикл. И хотя первоначально препарат позиционировался исключительно как ветеринарный, позже стало известно, что Миболерон способен значительно повышать агрессивность, что стало полезным для атлетом, готовящихся выступить на соревнованиях. Ходят слухи, что Майк Тайсон принял чек-дропс в ночь перед боем с Эвандером Холифилдом, из-за чего и откусил последнему ухо. И хотя сами слухи могли оказаться просто слухами, Миболерон действительно способен повышать агрессию и уже на протяжении многих лет используется в своих подготовках многими пауэрлифтреами и бойцами. Не очень часто, и не очень желательно, но этот стероид иногда принимают перед тренировкой, чтобы значительно повысить её интенсивность. Чек-дропс начинает работать уже через 30 минут после приёма. И хотя данный стероид значительно эффективнее любого предтренировочного спортивного комплекса, который вы только можете достать, использование его на постоянной основе может привести к некоторым серьёзным проблемам со здоровьем.


Чек-дропс является 17-а алкалированным стероидом, что означает прямую угрозу работы печени. Даже при использовании низких дозировок были отмечены случаи тяжёлых заболеваний и повреждений печени, уже через две недели приёма. Данный стероид более андрогенен и анаболичен, чем тестостерон, но из-за его плохой переносимостью печенью атлет просто неспособен принимать его в дозе достаточной для эффективного роста мышечной массы. Чек-дропс может стать полезен для тех атлетов, которым не хватает агрессии и уверенности в себе непосредственно перед выходом на сцену, но как бы то ни было, этот стероид всё ещё остаётся наиболее токсичным и опасным для печени во всём мире.


Халотестин (Флюоксиместерон)

Халотестин – это анаболический стероид с очень сильными андрогенными свойствами. Данный стероид не конвертируется в эстрогены. Так что эстрогенные побочные эффекты, вроде задержки жидкости, развитии гинекомастии и усиленного набора жира отсутствуют. Халотестин значительно более андрогенен, нежели анаболичен, из-за чего он получил широкую популярность среди силовых атлетов, для которых рост мышечной массы не является необходимым условием. Это делает Хало любимым стероидом среди боксёров и ММА бойцов, в среде которых увеличение веса может привести к выходу и весовой категории, что, как правило, не является желательным. Халотестин так же алкалирован по 17-а радикалу, что означает потенциальную токсичность для печени. Возможность повреждения печени являются предметом законной обеспокоенности этим препаратом. Длительное применение данного препарата, или же его комбинация с другими 17-а стероидами может с большой вероятностью нанести ощутимый вред вашей печени. Данный стероид обычно используют благодаря его свойству делать мышцы невероятно твёрдыми, что важно на соревнованиях и становится возможным благодаря отсутствию конвертации в эстрогены. Халотестин является эффективным средством для повышения силовых показателей и твёрдости мускулов. Его диапазон применения является узким, а опасность для печени вполне реальна. Халотестин является одним из наиболее опасных стероидов, который бодибилдер только способен отыскать. Мудрым решением будет использовать более щадящие препараты, такие как примоболан и анавар.


EPO

EPO обычно не используется в целях бодибилдинга. Но пока существует люди, которые готовы использовать любой препарат, лишь бы улучшить свою форму, то мы заключили, что есть и бодибилдеры использующие EPO в своих целях. EPO является естественным гормоном организма, повышающим концентрацию фракции красных кровяных телец (эритроцитов). При использовании синтетического EPO, что приводит к увеличению концентрации эритроцитов, транспорт и обмен газов усиливается (в частность речь идёт о кислороде), что приводит к повышению выносливости. Этот препарат особенно входу у атлетов тренирующих выносливость, например у велогонщиков. Некоторые верят в том, что EPO способен усиливаться наполненность мышц и их венозность, и именно из-за этого убеждения некоторые бодибилдеры склоняются к использованию данного препарата.


Из-за подъёма фракции эритроцитов, EPO приводит к сгущению крови. Это приводит к повышению вязкости крови, что становится причиной развития риска сердечных приступов, кровяных сгустков и инсультов. Эти риски становятся ещё более высокими во время сна, когда сердцебиение начинает снижаться. Проблемы с анаболическими стероидами начинают казаться просто детским садом, на фоне того, как EPO способен сгущать кровь до состояния сладкой пастилы. Если ко всему этому добавить ещё и предсоревновательную сушку, то последствия дегидратации могут привести к тому, что кровь вообще не сможет циркулировать по сосудам. Всё это с лёгкостью приведёт вас к смерти. Использование EPO в среде бодибилдеров встречается не так уж и часто, но такие люди всё же существуют.


Существуют данные, указывающие на то, что EPO всё может быть полезен и в бодибилдинге. Но как бы то ни было, множество факторов указывают на то, что данные препарат может привести к серьёзным проблемам со здоровьем, включая смерть.


Анадрол (Оксиметолон)

Анадрол является оральным стероидом, впервые разработанным в 1960-х. Он был призван бороться с потерей мышечной массы вызванной болезнями связанными с анемией. Этот мощный стероид хорошо известен за то, как быстро он способен увеличивать силовые показатели и мышечный объём. Уровни эстрогенов могут значительно скакнуть вверх, вызвав задержу жидкости и проблемы с гинекомастией. Так как большая часть прибавляемой массы является последствием задержки жидкости, большая её часть будет утеряна после отмены препарата. Анадрол намного более часто используем по сравнению с другими препаратами, описанными в этой статье. Так же как чек-дропс и халотестетин, анадрол является 17-а стероидом. Как и все стероиды данной категории анадрол может быть токсичным для вашей печени. Ферменты печени ощутимо поднимаются вверх на курсе с использованием анадрола. Данный стероид не такой токсичный, как чек-дропс и халотестин, но всё ещё способен причинить ощутимый вред вашей печени. Ферменты печени без труда приходят обратно в норму, если курс анадрола не превышает 4-6 недель. Если же анадрол применяется в дозировке свыше 100мг, или же слишком длительный период времени, в таком случае существует риск развития серьёзных осложнений со стороны печени. Опасность данного стероида возрастает при комбинировании с другими оральными стероидами и/или алкоголем.


Все препараты несут в себе риск. Особенно когда ими злоупотребляют. Так как одни являются опаснее других, мы решили подготовить для вас данный материал. Выше мы рассмотрели самые опасные лекарственные средства, которые лучше обходить стороной. Существует множество других эффективных, и, что важно, безопасных препаратов доступных на сегодняшний момент. С таким количеством альтернатив не стоит рисковать собственным здоровьем ради достижения каких-либо целей.

P.S. (от переводчика) - Анадрол явно перепутали с метилтестостероном, как и всегда.

Виагра - улучшение производительности не только в спальне

 


Атлеты вечно находятся в поиске способа улучшить спортивную производительность. Зарплаты профессиональны спортсменов продолжают расти и в наше время могут посоревноваться с доходами небольших корпораций, тогда как NFLгенерирует доход свыше 10млдр. долларов в год. Профессиональный спорт стал крупным бизнесом, что заставляет атлета принимать практически всё, что есть, лишь бы стать более конкурентно способным. Корпоративные сотрудники известны применением медицинских средств борющихся с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (ADHD), или же другие стимуляторы, лишь бы находится на верхушке карьерной лестницы. По сути они ничем не отличаются от спортсменов принимающих допинг. Большинство людей по своей натуре стремятся быть первыми, быть лучше остальных, так, чтобы никто не сомневался в их превосходстве. Когда Виагра (Силденафил), впервые появился на рынке с целью лечения эректиальной дисфункции, никто и представить не мог, что в один прекрасный день его начнут применять атлеты для улучшения своих спортивных качеств на спортивном стадионе, а не в спальне.


Маленькие голубые таблеточки, содержащие в себе силданефил, и имеющие коммерческое название Виагра, являются одним из самых узнаваемых лекарственных средств в мире. Недавно это лекарство было показано в рекламе одной известной автомобильной фирме, и хотя название препарата не озвучивалось, ни для кого не стоял вопрос, что же содержит эта небольшая голубая таблеточка.


Силданефил является вазодилататаром, что означает его способность расслаблять кровеносные сосуды и усиливать в них кровоток. Во время сексуальной стимуляции усиление кровотока способно избавить от проблем с нарушенной эрекцией. Вазодилататоры так же способны усиливать кровообращение в лёгких. Это может оказывать положительный эффект на усиление кровяного потока, питающий лёгкие, так как таким образом усиленное кровообращение делает газообмен более эффективным, что положительно сказывается на спортивных качествах атлета.


Известный выходец NFL, Брендон Маршал, однажды заявил, что большинство парней из лиги принимают Виагру для улучшение их производительности. Ежедневные Новости Нью-Йорка однажды написали обвиняющую статью, которая обличала Роджера Клименса в применении Виагры в спортивных целях, так как данный препарат был найден в его спортивном ящичке. Основатель BALCO (компании производившей допинг-тестирование спортсменов), Виктор Конте, заявил, что абсолютно все атлеты принимают препараты улучшающие спортивную производительность. Конте, который, как ни странно, был ответственен за поставки подобных субстанций многим профессиональным атлетам, убеждён в том, что и Виагру можно так же отнести к их числу.



Силданефил в подавляющем своём большинстве продаётся под торговой маркой Виагра. Это лекарство борющееся с эректиальной дисфункцией. Первоначально он рассматривался как препарат, борющийся с повышенным артериальным давлением, но уже через некоторое время было установление, что он так же способен улучшать и эрекцию в том числе. Препарат был запатентован в 1996-м году, и допущен к продаже уже в 1998-м. Годовой объём продаж данного лекарства в 2008-м году подобрался к отметке 2 млрд. долларов США.


Циклический гуанозинмонофосфат (CGMP) ответственен за релаксацию гладкой мускулатуры, находящейся в интиме артерий. Это приводят к расслаблению и расширению артерий, что улучшает кровообращение в пенисе, тем самым вызывая эрекцию. Уровень CGMP участвует а деградации CGMP фосфодиэстеразы типа 5 (PDE5). Силданефил классифицируется как ингибитор PDE5, и работает в качестве протектора, защищая CGMPот PDE5. Слиданефил метаболизируется в печени.


Силданефил, как полагают, способен улучшать спортивную производительность несколькими способами. Была показана его эффективность в поднятии уровня тестостерона. Учёный,Меттью Спитцер, изучавший влияние силданефила на уровень тестостерона собрал контрольную группу из 140 человек, у которых наблюдался пониженный фон данного гормона. Он приписывал дозы силданефила, которые основывались на нескольких различных факторах. Мужчины сидевшие на альфа-блокираторах получали 25мг. Мужчины использовавшие Силданефил первый раз в жизни принимали по 50мг. А те пациенты, которые уже были близко знакомы с приёмом силданефила, получали по 100мг. Спитцер отслеживал гормональные профили этих мужчин начиная с третьей недели эксперимент, вплоть до окончания седьмой недели. В среднем уровень тестостерона возрос на 40%, свободный тестостерон поднялся на 50%, а уровень ДГТ явился, как и следовало ожидать, логично зависимым от поднятия собственно тестостерона. Увеличившийся уровень тестостерона положительно сказался на силе и количестве мышечной массы. Всё это обычно и приводит к улучшению спортивных качеств среди спортсменов.


Способность силданефила расслаблять и расширять сосуды, тем самым усиливая питание тканей кислородом, далеко выходит за рамки простого лечения эректиальной дисфункции.

 

Эффект данного препарата был доказан в обстановке пониженного содержания кислорода окружающей среды. Исследования доказали, что даже в таких условиях толерантность спортсменов к нагрузкам остаётся очень высокой. В 2006-м так же было произведено одно исследование в Стенфордском университете, которое доказало, что силданефил способен улучшить время преодоления велосипедистами 10 километрового отрезка на 40%, и всё это на высоте 3870м. Велосипедист, Андреа Молетта, был однажды пойман с 82 таблетками силданефила и несколькими шприцами аккурат перед Туром по Италии, позже обвинённый в использовании лекарственных средств для улучшения своих спортивных показателей.


Силданефил доказал свою эффективность на поприще анаболических гормонов, своей способностью повышать уровень тестостерона, а так же доказал увеличение способности к переносить спортивные нагрузки путём усиления кровообращения в лёгких, из-за улучшенной оксигенации во время тренировках на выносливости и аналогичным видам спорта. Бодибилдеры, которые могут быть не заинтересованы в тренировках улучшающих выносливость, или же в повышении уровня естественного тестостерона, который может предложить силданефил, все же могут получить некоторые преимущества и с данного препарата. Добавки на основе повышения оксида азота стали очень популярными среди бодибилдеров, из-за их эффекта пампа на мускулы спортсмена. Силданефил, как вы уже знаете, работает в качестве мощного вазодилататора, что и стараются обычно использовать бодибилдеры, принимая Виагру перед силовыми тренировками. Это позволяет увеличивать объём кровообращения в целевой тренируемой мышце, тем самым значительно увеличивая эффект пампа. Данный эффект так же позволяет усилить питание мышц различными нутриентами, так как усиленное кровообращение способно более эффективно питать мышечную ткань, тем самым увеличивая продуктивность мышечного роста. Тогда как силданефил впервые появился на рынке, как средство призванное лечить эректиальную дисфункцию, его эффективность и возможности выходят далеко за пределы вашей спальни. Его способность к улучшению спортивных качеств спортсмена очень скоро сделает его применение чем-то совершенно обыденным и привычным.

RFL, Rapid FatLoss - диета для быстрой потери жира от Лайла Макдональда, часть 1

Ну что, худеть-то к лету будем? Если до сих пор не получилось, пора прибегать к экстремальным методам, и один из них - RFL от Лайла Макдональда, будь нехорошим словом помянут этот умнейший человек. Нехорошим – потому что очень уж он обстоятельный, каждую мысль ему нужно разжевать с обязательным упоминанием кучи гормонов, химических веществ и метаболизма, а потом еще и повторить её пару раз для закрепления. И все это на басурманском. Читала, плакала, бросала, но возвращалась, ибо в статье про его же UD2.0 обещала написать.
 
Итак, краткое руководство по RFL (RapidFatLoss, быстрая потеря жира). Жира – потому что Лайл ставит целью как можно больше сохранить сухой мышечной массы. Быстрая – потому что топить по килограмму чистого жира в неделю, а то и больше, не говоря уж о сгонке воды – это действительно быстро. А для этого у организма нужно отнять все, кроме самого необходимого. В день съедается от 1,7 до 4,4 грамм белка на килограмм сухой мышечной массы и… все! Ну если не считать едой 10 грамм рыбьего жира в день и кучу травы под названием «волокнистые овощи».

Категории сидящих на диете
Сколько именно белка есть, как планировать фримилы, рефиды и сколько сидеть на диете, зависит от исходного процента жира. По нему диетящие и делятся на 3 категории:

• 1 Категория - 15% и менее у мужчин, 24% и менее у женщин;
• 2 Категория – 16-25% у мужчин, 24-34% у женщин;
• 3 Категория – все, кто жирнее.

В каждой категории свое расписание фримилов (когда можно поесть нормальной еды), рефидов (когда НУЖНО поесть нормальной еды, причем с кучей углеводов), диет брейков (когда пора переходить на нормальную еду, а уже после отдыха снова жестить с RFL). От категории и физической активности зависит количество съедаемого белка.

Чего съесть, чтобы похудеть
Итак, основа диеты для быстрой потери жира – это белок. Подойдет не любой, а те продукты, в которых мало жира и углеводов. Это:

• Филе курицы и индейки,
• Нежирное красное мясо,
• Нежирная рыба (треска, минтай, палтус, путассу, камбала),
• Морепродукты (крабы, омары, кальмары),
• Яичные белки,
• Обезжиренный творог,
• Обезжиренный сыр,
• Протеин.

Рассчитываем, сколько белка нужно в день. Для этого скачиваем экселевский файлик https://yadi.sk/i/bmBR8piFgKLyb и забиваем там свой вес и процент жира. Если процент жира не проверяли всякими калипометрами-импендансами и прочими методами, его можно прикинуть по прилагаемой картинке или приблизительно подсчитать в том же Экселе, но на другой вкладке. Введите свой рост, вес, объем шеи, талии и бедер – и все рассчитается, но как и всякая формула, результат имеет погрешность.
 
Следующее – трава овощи. Не все, а только волокнистые, а именно: спаржа, стручковая фасоль, брокколи, брюссельская капуста, белокочанная капуста, цветная капуста, сельдерей, огурцы, баклажаны, салат, грибы, болгарский перец, шпинат, цуккини. Нужны они исключительно как источник клетчатки, чтобы работал кишечник, да заполнять желудок, создавая иллюзию сытости. Есть можно много, но осторожно – у женщин и дрищей калораж из белка оказывается настолько мал, что большое количество даже этих низкокалорийных овощей увеличивает го раза в полтора. В экселевском файлике подсчитается, за какой объем лучше не выходить.

Весь белок и овощи делится на 3-4 приема и съедается в течение дня. 1-2 прием Лайл настоятельно рекомендует брать белок из молочных продуктов.

Солить еду можно и нужно, из других приправ разрешается лимонный сок, все специи, уксус, горчица, соевый соус, сальса.

Добавки на диете для быстрой потери жира
Белок и овощи отнюдь не обеспечивают организм всем необходимым, поэтому на всем протяжении диеты необходимо дополнительно ежедневно принимать:

1) Поливитаминный комплекс,

2) 10 г. рыбьего жира (льняное масло как источник Омега-3 не подойдет. Только рыбий жир!),

3) 1000 мг калия и 600 мг магния (5-6 таблеток аспаркама, но магний окажется в избытке),

4) 600-1200 мг кальция.
 
Кроме того, Лайл Макдональд рекомендует использовать на RFL ЭКА, точнее ЭК: 20 мг эфедрина (20 мл бронхолитина) и 200 мг кофеина (2 таблетки аптечного) трижды в день, начинать с половинной дозы и постепенно повышать. Это нужно, чтобы не давать замедляться обмену веществ, защищать мышцы и гасить голод.

Помимо ЭКА, можно использовать йохимбин в дозировке 0,2 мг на килограмм веса тела, желательно за полчаса до низкоинтенсивного кардио. Приемы ЭКА и йохимбина должны быть разделены хотя бы четырьмя часами, иначе побочки могут наложиться друг на друга.

Фримилы, рефиды
Больше с целью психологической разгрузки RapidFatLoss разрешает раз в неделю фримил – съедать не только мясо или творог. Это не способствует быстрой потере жира, так что если можете воздержаться – воздержитесь, а если так соскучились по гречке, что она уже снится, съешьте тарелочку. Фримил – это одно блюдо в количестве одной порции, а не обжорство с тремя переменами блюд и порциями как у бабушки в деревне.

1 категории диетящих фримилы не разрешаются вовсе, второй – один в неделю, третьей – два раза в неделю.

А вот рефид, углеводная загрузка, обязателен. Для всех, кроме третьей категории - ей запрещено, двух фримилов хватит. Первая категория делает трехдневный рефид ближе к диет брейку:

• в первый день по 11-13 грамм углеводов на килограмм сухой массы (все в том же экселевском калькуляторе все подсчитывается),
• во второй – по 4,4-6,6,
• в третий – по 2,2-3.

Вторая категория делает пятичасовой рефид раз в неделю, и лучше, чтобы он начинался за час до тренировки, а заканчивался перед сном. Углеводов – 6,6 грамм на килограмм сухой массы.

Все подряд на рефиде есть нельзя. Важно не выйти из 50 граммов жиров, а большая часть углеводов должны быть крахмалистыми. Немного джанка, пара фруктов допустимо, но основная загрузка – печеный картофель, макароны, сушки-булики, хлеб, несладкие булочки.

Тренинг
Учитывая большой дефицит калорий на RapidFatloss, тренировки стоит проводить только силовые. Кардио увеличит энергозатраты, но также спровоцирует замедление метаболизма, так что и с кардио, и без него вы скинете примерно одинаково. А если результат один и тот же, то зачем же пахать больше?
 
И все же добавлять небольшие 20-минутные низкоинтенсивные кардиосессии после силовой тренировки допустимо. Особенно – женщинам, которым сложнее еосздать большой дефицит калорий. Но никаких интервалок или бега по часу!

Объем силовых тренировок нужно сокращать – 2-3 занятия в неделю, количество повторений 6-8 на крупные мышечные группы, 8-10 на малые в 1-3 подхода, интенсивность высокая, продолжительность минут сорок. Нужно дать мышце нагрузку, но не пережечь её, так что заниматься нужно с максимально возможными в данном состоянии весами.

Пример тренировки фуллбади для быстрой потери жира:

• Присед или жим ногами 2-3х6-8,
• румынская тяга или сгибания в тренажере 1-2х6-8,
• жим лежа или жим на наклонной 2-3х6-8,
• тяга горизонтального блока или подтягивания 2-3х6-8,
• махи гантелями в сторону 1-2х8-10,
• бицепс 1-2х8-10,
• трицепс 1-2х8-10,
• скручивания на пресс с весом 1-2х6-8,
• гиперэкстензии 1-2 х6-8.

Пример сплита верх-низ для быстрой потери жира.
Верх:

• жим 2-3х6-8,
• горизонтальная тяга или подтягивания 2-3х6-8,
• махи в сторону 1-2х8-10,
• бицепс 1-2х8-10,
• трицепс 1-2х8-10.

Низ:

• присед или жим ногами 2-3х6-8,
• румынская тяга 2-3х6-8,
• подъем на носки со штангой 2-3х6-8,
• скручивания с весом 2-3х6-8,
• гиперэкстензии 2-3х6-8.

За 10 минут до начала тренировки можно закинуть 10 грамм быстрых углеводов и еще 15-30 граммов на протяжении занятия – так легче будет работать ЦНС.

У первой группы, людей с самым низким процентом жира, первые тренировки должны быть более объемными, метаболическими, чтобы пожечь мышечный гликоген – по 5 подходов 12-15 повторений. Потом следуют короткие высокоинтенсивные тренировки раз в 3-4 дня – все это весьма похоже на UD 2.0. Напомним, что интенсивность определяется тем, сколько процентов от максимума вы поднимаете.

На этом пока все, следующая часть статьи будет посвящены выходу из диеты для быстрой потери жира и вашим вопросам, которых я жду в комментариях. А еще нас ждет личный опыт @Жировик а, которому уже долго предрекают на RFL мучительную смерть, а он все живет и даже растит силовые.